האם שתיית קפה בבוקר עוזרת לך להישאר צעיר/ה?

התחילו את היום עם חדשות בריאות; אתם מוזמנים גם לקרוא את המאמרים האחרים הבאים:   יתרונות בלתי צפויים של הליכה של 8,000 צעדים ביום; האם אכילה מאוחרת בלילה באמת גורמת לעלייה במשקל?; ירקות לבנים ויתרונותיהם הבריאותיים המיוחדים...

חובבי קפה ישמחו עוד יותר לשמוע את החדשות האלה.

שתיית קפה בבוקר היא הרגל שעזר לרופא המתמחה באריכות ימים להצעיר את עצמו בעשרות שנים.

ד"ר מארק היימן, מייסד ומנהל רפואי של UltraWellness (ארה"ב), רופא בינלאומי מוביל בתחום הרפואה הפונקציונלית, הוא בן 63, אך מדידות מראות שגילו הביולוגי הוא 43 בלבד.

שתיית קפה בבוקר עוזרת לרופא שנשאר צעיר לאורך זמן.

גיל ביולוגי הוא מדד לבריאות התאים שלך. והרופא הזה הוריד את גילו הביולוגי ב-20 שנה בעזרת ארבעה הרגלי בוקר בלבד.

הוא מתעורר בשעה 6 בבוקר ועושה מדיטציה במשך 20 דקות. ראשית, הוא מתעורר בשעה 6 בבוקר ועושה מדיטציה במשך 20 דקות. סדרה של מחקרים הראתה שמדיטציה מובילה לבריאות נפשית טובה יותר ומפחיתה מתח. רמות מתח מוגזמות עלולות להאיץ את ההזדקנות.

מאמר שפורסם בכתב העת האקדמי Frontiers of Psychology מציע כי פעילות גופנית יכולה גם לסייע בהפחתת דלקות, סימן נוסף של הזדקנות.

הוא שותה את קפה הבוקר שלו. לאחר מדיטציה, ד"ר היימן שותה כוס קפה ומתיישב לכתוב – הוא גם סופר ידוע עם ספרים רבי מכר רבים.

נוגדי החמצון בקפה הוכחו כמסייעים בהפחתת דלקות, בעוד שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שקפה מסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ודמנציה, בין היתר. קוראים יכולים למצוא מידע נוסף בנושא זה בסעיף הבריאות של מאמר זה מיום 18 ביולי .

היתרונות המפתיעים של הליכה של 8,000 צעדים ביום.

הליכה מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. מחקר שנערך לאחרונה מאשר שכדי למנוע מחלות לב וכלי דם, אנשים צריכים ללכת רק 8,000 צעדים ביום, ורק יומיים בשבוע מספיקים.

הליכה, למרות היותה פעילות פשוטה, מציעה יתרונות בריאותיים רבים, כגון חיזוק העצמות, שיפור שיווי המשקל ושליטה בלחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת ומחלות כרוניות רבות אחרות, על פי אתר הבריאות .

הליכה של 8,000 צעדים ביום, לפחות 1-2 ימים בשבוע, יכולה לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב.

הליכה היא אחת התרגילים הבסיסיים והבטוחים ביותר. כל אחד יכול לעשות אותה. יתר על כן, סוג זה של פעילות גופנית אינו דורש ציוד או מכונות מסובכות.

כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים של הליכה, אנשים רבים שואפים למטרה של הליכה של 10,000 צעדים ביום. עם זאת, לא כולם יכולים להשיג מספר זה, שכן עבור רבים זהו אתגר של ממש.

שאיפה ללכת 10,000 צעדים ביום כבר מתחילת תוכנית אימונים היא שאפתנית מדי, במיוחד עבור אלו הסובלים מעודף משקל, השמנת יתר, או שעדיין לא רגילים לפעילות גופנית. פרטים נוספים על מאמר זה יהיו זמינים בדף הבריאות ב-18 ביולי .

האם אכילה מאוחרת בלילה באמת גורמת לעלייה במשקל?

אחת העצות הנפוצות ביותר בנוגע לעלייה במשקל היא להימנע מאכילה אחרי 20:00, מכיוון שהיא עלולה להוביל בקלות לעלייה במשקל. עם זאת, מחקרים מדעיים מראים שאכילה מאוחרת בלילה לא בהכרח גורמת לעלייה במשקל. למעשה, אכילה מאוחרת בלילה לא גורמת לעלייה במשקל כפי שאנשים חושבים.

אכילה מאוחרת בלילה יכולה להוביל לעלייה במשקל מכיוון שארוחה זו גורמת לגוף לעודף קלוריות.

אכילה מאוחרת בלילה מובילה לעלייה במשקל, מסקנה שנגזרה ממחקר שנערך על עכברים. ההסבר לכך הוא שאכילה מאוחרת בלילה משבשת את הקצב הצירקדי של הגוף. הלילה מיועד לשינה, לא לאכילה. המחקר הראה שגם עם אותה צריכת קלוריות, עכברים שאכלו מאוחר בלילה נטו יותר לעלות במשקל.

עם זאת, מחקרים רבים על בני אדם הניבו תוצאות שונות. מחקרים אלה מצביעים על כך שעיתוי הארוחות אינו חשוב כמו מספר הקלוריות הנצרכות. במילים אחרות, אם אדם אוכל מאוחר בלילה אך סך צריכת הקלוריות שלו מכל הארוחות לאורך היום שווה לצריכת הקלוריות שלו, הוא לא יעלה במשקל.

בנוסף, מחקרים מראים גם שאנשים שאוכלים אחרי 20:00 נוטים לאכול יותר, מה שמוביל לעודף קלוריות. עודף קלוריות ארוך טווח זה הוא גורם עיקרי לעלייה במשקל. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות וקראו עוד במאמר זה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm