למה אתה מרגיש עייף בקלות כשהמזג אוויר מתחמם?

[מודעה_1]

במקומות רבים, הימים האחרונים של השנה מראים בבירור את מאפייני החורף. מזג אוויר חורפי קר ויבש יכול להיות מלווה בתחושות של עייפות, נמנום וחוסר אנרגיה, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

גורמים נפוצים למצב זה כוללים:

חוסר אור שמש

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh ? - Ảnh 1. — חשיפה מועטה לאור שמש היא אחת הסיבות לכך שהגוף מרגיש עייף בחורף.

ככל שהימים מתקצרים, יש פחות אור שמש. זה יכול לשבש את הקצב הצירקדי הטבעי של הגוף ולהוביל לתחושות של עייפות וחוסר אנרגיה.

הפרעה רגשית עונתית

הפרעה רגשית עונתית היא סוג של דיכאון המופיע באופן עונתי, במיוחד בחורף. אחת הסיבות למצב זה היא חוסר באור שמש, מה שמוביל לעייפות, מצב רוח ירוד וקושי בריכוז.

פעילות גופנית מופחתת

מזג אוויר קר וימים קצרים יותר יכולים להקשות על השתתפות בפעילויות גופניות כמו פעילות גופנית בחוץ או ספורט . חוסר פעילות גופנית תורם לתחושות של עייפות ותחושת נמנום.

איכות שינה ירודה

Vì sao dễ cảm thấy mệt mỏi khi trời trở lạnh? - Ảnh 2. — טמפרטורות קרות מקשות על שנת לילה טובה. השינה מושפעת גם מהפרעה למחזור השינה-ערות הטבעי של הגוף עקב חשיפה מופחתת לאור שמש.

טמפרטורות קרות מקשות על שנת לילה טובה. בנוסף, השינה מושפעת מהפרעה למחזור השינה-ערות הטבעי של הגוף עקב חשיפה מופחתת לאור שמש. התוצאה היא שינה באיכות ירודה יותר בלילה ועייפות במהלך היום.

כדי להפחית עייפות בסוף השנה, הדבר הראשון שכולם צריכים לעשות הוא להגביר את החשיפה לאור שמש טבעי. נסו לבלות זמן בחוץ במהלך היום, גם אם מעונן.

בחללים פנימיים, כמו חדרים פרטיים או משרדים, פתחו את הווילונות והחלונות כדי להכניס אור טבעי. חשוב גם ליצור שגרת שינה קבועה. לפני השינה, במקום להשתמש בטלפון או במחשב, הירגעו על ידי מדיטציה או קריאה. יש לשמור על זמני השינה וההתעוררות באופן קבוע.

פעילות גופנית סדירה ותזונה בריאה יעילות גם הן במאבק בעייפות. אם קר מדי, עדיפו להתאמן בתוך הבית או בחדר כושר.

אנשים הסובלים מהפרעה רגשית עונתית או חושדים שיש להם את המצב צריכים לדבר עם פסיכיאטר או פסיכותרפיסט לקבלת הדרכה כיצד להתמודד כראוי, על פי Healthline.

[מודעה_2]
קישור למקור