उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भोजन के बाद इन 3 चीजों से बचना चाहिए

दवा लेने, नमक का सेवन कम करने और नियमित व्यायाम करने के अलावा, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को कुछ दैनिक आदतों पर भी ध्यान देने की ज़रूरत है, खासकर भोजन के बाद। ये छोटी-छोटी बातें लगती हैं, लेकिन रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं।

भोजन के बाद, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को निम्नलिखित आदतों को सीमित करना चाहिए क्योंकि ये रक्तचाप को प्रभावित कर सकती हैं।

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भोजन के तुरंत बाद चाय और कॉफी पीने से बचना चाहिए।

फोटो: एआई

उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भोजन के तुरंत बाद लेटना नहीं चाहिए।

कई लोगों को आराम करने या थकान महसूस होने पर खाने के तुरंत बाद लेटने की आदत होती है। हालाँकि, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह अच्छा नहीं है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (यूएसए) से प्राप्त जानकारी के अनुसार, खाने के बाद लेटने से पाचन तंत्र प्रतिकूल स्थिति में काम करेगा, जिससे आसानी से एसिड रिफ्लक्स, पेट फूलना, और यहां तक ​​कि अंतर्निहित बीमारियों वाले लोगों में हृदय संबंधी कार्य भी प्रभावित हो सकता है।

इसके अलावा, बुज़ुर्गों या उच्च रक्तचाप वाले लोगों को भी भोजन के बाद हाइपोटेंशन का अनुभव हो सकता है, खासकर खाने के बाद लेटने पर। इस स्थिति के कारण रक्तचाप अचानक कम हो जाता है क्योंकि भोजन को पचाने के लिए आंतों में ज़्यादा रक्त पहुँचता है। खाने के बाद लेटने से रक्त वितरण और भी बाधित होता है, जिससे मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और हाइपोटेंशन हो जाता है।

इसलिए, भोजन के बाद, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को पाचन में सहायता और रक्तचाप को स्थिर करने के लिए 30 मिनट तक बैठना या धीरे-धीरे चलना चाहिए।

खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पिएं

कई लोगों को मुख्य भोजन के बाद चाय या कॉफ़ी पीने की आदत होती है। हालाँकि, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए, कॉफ़ी और कुछ प्रकार की चाय में मौजूद कैफीन कम समय में रक्तचाप को तेज़ी से बढ़ा सकता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ हाइपरटेंशन में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि संवेदनशील लोगों में कैफीन रक्तचाप को 5-10 mmHg तक बढ़ा सकता है।

यदि उच्च रक्तचाप वाले लोग चाय या कॉफी पीना चाहते हैं, तो उन्हें रक्तचाप और पाचन को प्रभावित करने से बचने के लिए खाने के कम से कम 1-2 घंटे बाद तक इंतजार करना चाहिए।

खाने के तुरंत बाद न नहाएँ

खाने के बाद, खासकर गर्म पानी से नहाने से शरीर में रक्त संचार का वितरण बदल जाएगा। क्योंकि भोजन के बाद, रक्त पाचन तंत्र में प्रवाहित होगा और पोषक तत्वों के पाचन और अवशोषण में सहायता करेगा। अगर आप खाने के तुरंत बाद, खासकर गर्म पानी से नहाते हैं, तो त्वचा की रक्त वाहिकाएँ फैल जाएँगी, जिससे रक्त पाचन तंत्र से निकलकर त्वचा की सतह पर प्रवाहित होगा।

इससे न केवल पेट फूलना और अपच होता है, बल्कि रक्तचाप में भी उतार-चढ़ाव होता है। उच्च रक्तचाप वाले लोगों में, यह उतार-चढ़ाव चक्कर आना, सिर चकराना और यहाँ तक कि स्ट्रोक का कारण भी बन सकता है। इसलिए, हेल्थलाइन के अनुसार, स्थिर रक्त संचार और पाचन सुनिश्चित करने के लिए भोजन के बाद कम से कम 30-60 मिनट तक स्नान करना सबसे अच्छा है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm