कॉफी पीने के बाद इन 4 चीजों से बचें

हालांकि कॉफी सेहत के लिए अच्छी होती है, लेकिन इसका गलत तरीके से सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। दरअसल, कई लोग अनजाने में ही कॉफी का गलत तरीके से सेवन करते हैं।

कॉफी के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए, लोगों को निम्नलिखित चीजों से बचना चाहिए:

खाने की जगह कॉफी पिएं।

व्यस्त दिनचर्या और वजन घटाने की चाहत के कारण कई लोग नाश्ते की जगह कॉफी पीना पसंद करते हैं। यह एक हानिकारक आदत है। कॉफी भूख को दबा सकती है और पीने वाले को कुछ समय के लिए तरोताजा महसूस करा सकती है। हालांकि, हेल्थलाइन ( यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, कॉफी शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक पर्याप्त ऊर्जा, प्रोटीन, वसा या विटामिन प्रदान नहीं करती है।

कॉफी आपको सतर्क रखने के साथ-साथ चयापचय को भी बढ़ावा देती है और कुछ पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करती है।

फोटो: एआई

विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता न करने और उसकी जगह कॉफी पीने से रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है, जिससे शाम को मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ जाती है। इसके अलावा, खाली पेट कॉफी पीने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे गैस्ट्राइटिस, पेट के अल्सर या दीर्घकालिक पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं।

दवा लेने के बाद कॉफी पिएं।

कॉफी शरीर द्वारा कुछ दवाओं, जैसे एंटीबायोटिक्स, थायरॉइड और एंटीडिप्रेसेंट्स, के अवशोषण और चयापचय को प्रभावित कर सकती है। क्लिनिकल फार्माकोकाइनेटिक्स नामक पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी में मौजूद कैफीन हाइपोथायरायडिज्म के इलाज में इस्तेमाल होने वाली दवा लेवोथायरोक्सिन की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। इसलिए, मरीजों को अपनी दवा लेने के समय या तुरंत बाद कॉफी पीने से बचना चाहिए।

इसके अलावा, कॉफी कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम के उत्सर्जन को बढ़ाती है। ये शरीर के लिए आवश्यक खनिज हैं, जिन्हें अक्सर कुछ दवाओं या आहार पूरकों में मिलाया जाता है। इसलिए, दवा लेने के कम से कम एक घंटे बाद ही कॉफी पीनी चाहिए।

कॉफी पीते समय धूम्रपान करना

सिगरेट में मौजूद कैफीन और निकोटीन का संयोजन अस्थायी रूप से अच्छा महसूस कराता है, जिससे कई लोग कॉफी पीने और साथ ही सिगरेट पीने की आदत विकसित कर लेते हैं। हालांकि, शोध से पता चलता है कि यह आदत तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को दोगुना कर देती है, जिससे हृदय गति तेज हो जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है।

इसके अलावा, कॉफी आंतों की गति को उत्तेजित करती है, जबकि निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। इसके परिणामस्वरूप पाचन तंत्र में तीव्र संकुचन होता है, जिससे आसानी से पेट के अल्सर या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हो सकता है।

कॉफी पीने के तुरंत बाद उच्च तीव्रता वाला व्यायाम।

हालांकि कॉफी का इस्तेमाल अक्सर खेल प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए एक उत्तेजक के रूप में किया जाता है, लेकिन कॉफी पीने के तुरंत बाद उच्च तीव्रता वाले व्यायाम में शामिल होना खतरनाक हो सकता है, खासकर हृदय संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए।

जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च के अनुसार, कैफीन हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ाता है। भारी भारोत्तोलन या उच्च तीव्रता वाले कार्डियो व्यायाम के साथ इसका सेवन करने पर हृदय पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, जिससे चक्कर आना, अनियमित धड़कन या बेहोशी जैसी समस्याएं आसानी से हो सकती हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, सुरक्षा के लिए कॉफी पीने के बाद 30-60 मिनट तक कोई भी ज़ोरदार व्यायाम न करने की सलाह दी जाती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm