बुखार के बिना शरीर में दर्द के 4 कारण

बुखार के बिना शरीर में दर्द निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

तनाव

तनाव पूरे शरीर में दर्द पैदा कर सकता है। हालाँकि, यह दर्द बीमारी से होने वाले दर्द से अलग होता है। अगर तनाव इसका कारण है, तो दर्द महसूस होने वाले सबसे आम क्षेत्र गर्दन, कंधे और पीठ हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट " प्रिवेंशन" के अनुसार, अन्य कम आम क्षेत्रों में पैर, पेट या छाती शामिल हैं।

कुछ पोषक तत्वों की कमी से शरीर में दर्द हो सकता है।

शरीर में दर्द   बीमारी के कारण, दर्द अक्सर तेजी से आता है, पूरे शरीर में उच्च तीव्रता के साथ फैलता है और अक्सर कम समय में केंद्रित होता है, जैसे कि कुछ घंटे या कुछ दिन।

इस बीच, तनाव से होने वाला दर्द धीरे-धीरे बढ़ेगा। लगातार और दीर्घकालिक तनाव आसानी से लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव पैदा कर सकता है।

यदि आपको तनाव के कारण शरीर में दर्द महसूस हो रहा है, तो गहरी सांस लेने, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें।

नींद की कमी

कोशिकाओं के पुनर्जनन, क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और प्रतिस्थापन के लिए नींद आवश्यक है। पर्याप्त नींद न लेने से शरीर की नई कोशिकाओं के निर्माण की क्षमता प्रभावित हो सकती है, जिससे थकान और शरीर में दर्द महसूस हो सकता है। शरीर में दर्द के अलावा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, मनोदशा में उतार-चढ़ाव, अवसाद, चिंता, दस्त और मतली जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

जब आप पर्याप्त नींद लेंगे तो शरीर में दर्द की भावना धीरे-धीरे दूर हो जाएगी।

रात में अच्छी नींद लेने और 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करने के लिए, लोगों को सोने से कम से कम 1 घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। सोने का एक निश्चित समय निर्धारित करके अपनी जैविक घड़ी को व्यवस्थित करने की सलाह दी जाती है।

आरामदायक आदतें जैसे कि गर्म पानी से स्नान करना या सोने से पहले पढ़ना भी आपको आसानी से सोने में मदद कर सकता है।

दवा के दुष्प्रभाव

कुछ दवाएं साइड इफेक्ट के रूप में शरीर में दर्द पैदा कर सकती हैं, जैसे कि लिपिटर और एल्टोप्रेव जो रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं, अस्थमा की दवा फ्लूटिकासोन, और रक्तचाप की दवा कार्वेडिलोल।

यदि आपको संदेह है कि आप जो दवा ले रहे हैं, उसके कारण आपके शरीर में दर्द हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो तो उसमें बदलाव करना चाहिए।

पोषक तत्वों की कमी

शरीर में जिन सामान्य पोषक तत्वों की अक्सर कमी होती है उनमें विटामिन डी, पोटेशियम, कैल्शियम और आयरन शामिल हैं।

कुछ विटामिन और पोषक तत्वों की कमी से भी शरीर में दर्द हो सकता है। शरीर में जिन सामान्य पोषक तत्वों की कमी होती है, उनमें विटामिन डी, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन शामिल हैं।

हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कुछ विटामिन और पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। इनकी कमी से कई जैव-रासायनिक प्रक्रियाएँ प्रभावित हो सकती हैं और दर्द हो सकता है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक मांसपेशी संकुचन के लिए कैल्शियम, पोटेशियम और सोडियम की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है। इनमें से एक या अधिक पोषक तत्वों की कमी से ऐंठन, मांसपेशियों पर नियंत्रण की कमी, ऐंठन और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।

संक्षेप में, मांसपेशियों में दर्द का कारण चाहे जो भी हो, अगर दर्द गंभीर है, कई दिनों तक रहता है और आपके निजी जीवन को प्रभावित करता है, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। प्रिवेंशन के अनुसार, डॉक्टर कारण का पता लगाने और उचित उपचार करने में मदद करेंगे।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-gay-dau-nhuc-co-the-du-khong-bi-sot-185230618234414678.htm