अपने कान, नाक और गले को स्वस्थ रखने के लिए 4 आदतें

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अपने कान, नाक और गले की अच्छी देखभाल करना भी स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ये शरीर में महत्वपूर्ण कार्य करते हैं।

स्वास्थ्य साइट मेडिकल न्यूज टुडे (यूके) के अनुसार, ऐसी कई आदतें हैं जो आपके कान, नाक और गले को बेहतर स्थिति में रखने में मदद कर सकती हैं।

कान या नाक को न छुएं

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — कान की जांच

लोगों को कान का मैल निकालने के लिए कान में धातु की वस्तुओं का इस्तेमाल कम से कम करना चाहिए। यहाँ तक कि रुई के फाहे का इस्तेमाल भी सीमित करना चाहिए। ये वस्तुएँ कान के मैल को और अंदर धकेल सकती हैं और अगर सावधानी न बरती जाए तो कान के पर्दे को भी नुकसान पहुँचा सकती हैं।

इसके अलावा, कान में एक प्राकृतिक स्व-सफाई तंत्र होता है। जब हम चबाते हैं, तो जबड़े के जोड़ कान की नली पर दबाव डालते हैं और कान के मैल, गंदगी और मृत त्वचा कोशिकाओं को अंदर बाहर धकेलते हैं।

इसलिए, कानों को नियमित रूप से साफ़ करने की ज़रूरत नहीं है। ख़ासकर, लोगों को कानों में पानी जाने से बचना चाहिए। अगर यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे, तो कान के अंदर का नम वातावरण संक्रमण के ख़तरे को बढ़ा देगा।

इसी तरह, नाक भी एक ऐसी जगह है जिसे बार-बार नहीं छूना चाहिए। नाक खुजलाने से नाक की परत को नुकसान पहुँच सकता है और उंगलियों पर लगे बैक्टीरिया के संपर्क में आने से संक्रमण हो सकता है।

हेडफ़ोन का उपयोग करते समय सावधान रहें

आजकल बहुत से लोग इन-ईयर से लेकर ओवर-ईयर हेडफ़ोन तक, हेडफ़ोन का इस्तेमाल कर रहे हैं। चाहे संगीत सुनने के लिए, फ़िल्म देखने के लिए, पढ़ाई करने के लिए या काम करने के लिए, लोगों को इनका रोज़ाना, खासकर लंबे समय तक, बहुत ज़्यादा इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

हेडफ़ोन से निकलने वाली ध्वनि, खासकर तेज़ आवाज़, के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कानों को नुकसान पहुँच सकता है और सुनने की क्षमता कम हो सकती है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि हेडफ़ोन का इस्तेमाल करते समय, उपयोगकर्ताओं को ध्वनि को अधिकतम वॉल्यूम के 60% से ज़्यादा नहीं करना चाहिए और एक बार में इस्तेमाल का समय 60 मिनट से ज़्यादा नहीं होना चाहिए।

ठंडी हवा से बचें

नाक और गले के लिए, चाहे ठंड का मौसम हो या एयर कंडीशनिंग, आपको लंबे समय तक खुले में रहने से बचना चाहिए। रोज़मर्रा की ज़िंदगी में भी, लोगों को बहुत ज़ोर से या लगातार कई घंटों तक बोलने से बचना चाहिए। इससे गला कमज़ोर हो सकता है।

धूल और धुएं के संपर्क में आने से बचें

नाक और गला ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें धूल और धुएँ के संपर्क में आने से बचाना चाहिए, खासकर एलर्जी या राइनाइटिस से पीड़ित लोगों के लिए। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, बाहर जाते समय मास्क पहनना धूल और धुएँ के साथ-साथ रोग पैदा करने वाले बैक्टीरिया और वायरस से बचाव का एक सरल और प्रभावी तरीका है।

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