जीवनशैली की 4 ऐसी आदतें जो देखने में हानिरहित लगती हैं लेकिन वास्तव में कैंसर का कारण बन रही हैं।

चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि कैंसर केवल आनुवंशिक कारकों और प्रदूषण के कारण ही नहीं होता, बल्कि लंबे समय तक हानिकारक आदतों के कारण भी होता है। ये आदतें डीएनए को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे कई प्रकार के कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

ये जीवनशैली संबंधी आदतें हानिरहित लग सकती हैं, लेकिन अगर इन्हें लंबे समय तक जारी रखा जाए, तो इनसे कैंसर होने का खतरा बढ़ सकता है।

तनाव बढ़ाने वाली आदतें

देर तक सोना, जागने के तुरंत बाद फोन देखना और एक साथ कई काम करना, ये सभी तनाव बढ़ाते हैं। लंबे समय तक तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे सूजन बढ़ती है और हार्मोन का स्तर बदल जाता है। ब्रिटेन की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, ये सभी कारक कैंसर होने के खतरे को बढ़ाते हैं।

लंबे समय तक तनाव रहने से कैंसर सहित कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है - फोटो: एआई

बीएमजे पत्रिका में प्रकाशित एक विश्लेषण से पता चला है कि उच्च मनोवैज्ञानिक तनाव और कैंसर से मृत्यु के जोखिम के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है। हालांकि तनाव सीधे तौर पर कैंसर का कारण नहीं बनता, लेकिन यह धूम्रपान, खराब खान-पान की आदतें और गतिहीन जीवनशैली जैसी स्वास्थ्य संबंधी आदतों को अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करता है। इससे अंततः कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

अपनी त्वचा को धूप से सुरक्षित न रखना।

बिना सनस्क्रीन, टोपी या धूप के चश्मे जैसी सुरक्षा के पराबैंगनी (यूवी) किरणों के सीधे संपर्क में आने से त्वचा की कोशिकाओं में मौजूद डीएनए को नुकसान पहुंच सकता है। यह त्वचा कैंसर, विशेष रूप से मेलेनोमा का एक प्रमुख कारण है। वास्तव में, एक बार भी गंभीर रूप से जलने से भविष्य में मेलेनोमा होने का खतरा दोगुना हो सकता है।

लंबे समय तक बैठे रहने से कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है।

काम करते समय, गेम खेलते समय, टीवी देखते समय या गाड़ी चलाते समय लंबे समय तक बैठे रहने से कई तरह के कैंसर, जैसे कि कोलोन कैंसर, एंडोमेट्रियल कैंसर और फेफड़ों के कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबॉलिक गतिविधि कम हो जाती है, जिससे क्रोनिक सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और हार्मोनल असंतुलन हो जाता है। ये कारक कैंसर कोशिकाओं के निर्माण और विकास को बढ़ावा देते हैं।

खराब नींद

नींद न केवल शरीर को आराम देती है बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली, कोशिका पुनर्जनन और हार्मोनल विनियमन में भी सहायक होती है। नींद की कमी, खराब गुणवत्ता वाली नींद या अनियमित दैनिक लय तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ाती है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और दीर्घकालिक सूजन बढ़ जाती है। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार , ये सभी कारक कैंसर के विकास में योगदान करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm