4 हानिरहित जीवनशैली की आदतें जो कैंसर का कारण बन रही हैं

चिकित्सा अनुसंधान में पाया गया है कि कैंसर केवल आनुवंशिक कारकों और प्रदूषण के कारण ही नहीं, बल्कि दीर्घकालिक हानिकारक व्यवहारों के कारण भी होता है। ये व्यवहार डीएनए को नुकसान पहुँचाते हैं, जिससे कई प्रकार के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

निम्नलिखित जीवनशैली हानिरहित प्रतीत होती है, लेकिन यदि इन्हें लंबे समय तक अपनाया जाए तो कैंसर का खतरा बढ़ जाएगा।

आदतें जो तनाव बढ़ाती हैं

देर तक सोना, जागना और फ़ोन स्क्रॉल करना, और एक साथ कई काम करना तनाव बढ़ाता है। लंबे समय तक तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, सूजन बढ़ाता है और हार्मोन में बदलाव लाता है। स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, ये सभी कारक कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।

लंबे समय तक तनाव से कैंसर समेत कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है - फोटो: एआई

बीएमजे पत्रिका में प्रकाशित एक विश्लेषण में उच्च मनोवैज्ञानिक तनाव और कैंसर से मृत्यु के जोखिम के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध पाया गया है। हालाँकि तनाव सीधे तौर पर कैंसर का कारण नहीं बनता, लेकिन यह अप्रत्यक्ष रूप से स्वास्थ्य संबंधी आदतों, जैसे धूम्रपान, अस्वास्थ्यकर आहार और शारीरिक निष्क्रियता, को प्रभावित करता है। ये सब मिलकर इस बीमारी के जोखिम को बढ़ाते हैं।

त्वचा को धूप से सुरक्षित न रखना

सनस्क्रीन, टोपी और धूप के चश्मे जैसी सुरक्षा के बिना पराबैंगनी (यूवी) किरणों के सीधे संपर्क में आने से त्वचा कोशिकाओं में डीएनए क्षति हो सकती है। यह त्वचा कैंसर, खासकर मेलेनोमा का प्रमुख कारण है। वास्तव में, केवल एक बार गंभीर सनबर्न से जीवन में आगे चलकर मेलेनोमा विकसित होने का खतरा दोगुना हो जाता है।

बहुत देर तक बैठे रहने से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है

लंबे समय तक बैठे रहने से, चाहे काम पर, वीडियो गेम खेलते हुए, टीवी देखते हुए या गाड़ी चलाते हुए, कई प्रकार के कैंसर, जैसे कोलन, एंडोमेट्रियल और फेफड़ों के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लंबे समय तक बैठे रहने से चयापचय क्रिया कम हो जाती है, जिससे पुरानी सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और हार्मोनल असंतुलन होता है। ये ऐसे कारक हैं जो कैंसर कोशिकाओं के निर्माण और वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।

खराब नींद

नींद न केवल शरीर को आराम देती है, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मज़बूत बनाती है, कोशिकाओं का पुनर्जनन करती है और हार्मोन को नियंत्रित करती है। नींद की कमी, खराब नींद या बिगड़ी हुई सर्कैडियन लय तनाव हार्मोन कोर्टिसोल को बढ़ा देती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर करती है और पुरानी सूजन को बढ़ाती है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार , ये सभी कारक कैंसर के विकास में योगदान करते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-tuong-vo-hai-nhung-lai-dang-dan-den-ung-thu-185250806190643444.htm