तनाव के अत्यधिक होने की चेतावनी देने वाले 5 अजीब संकेत।

तनाव की स्थिति में, एड्रिनल ग्रंथियां एड्रिनालिन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन छोड़ती हैं, जो ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाकर शरीर को खतरे से निपटने में मदद करते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, शरीर को ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए हृदय गति बढ़ जाती है और सांसें तेज हो जाती हैं।

अत्यधिक तनाव से टिनिटस (कान में बजने की आवाज़) और धुंधली दृष्टि हो सकती है।

ये बिल्कुल सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं। हालांकि, यदि तनाव लंबे समय तक बना रहता है, तो शरीर निम्नलिखित असामान्य लक्षण प्रदर्शित कर सकता है:

आँखों का फड़कना

कोर्टिसोल नामक हार्मोन हमारे पूरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। कुछ मामलों में, उच्च तनाव का स्तर मांसपेशियों को प्रभावित करता है। पलकों की मांसपेशियां छोटी और कमजोर होती हैं, जिससे वे इस तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती हैं और अनैच्छिक ऐंठन का कारण बनती हैं।

अस्पष्टीकृत चोट के निशान

शरीर पर बिना किसी स्पष्ट कारण के दिखने वाले नीले निशान इस बात का संकेत हो सकते हैं कि कोर्टिसोल का स्तर बहुत अधिक है। विशेषज्ञों का कहना है कि कोर्टिसोल का उच्च स्तर त्वचा में मौजूद संरचनात्मक प्रोटीन को कमजोर कर देता है, जिससे त्वचा पतली हो जाती है और उस पर आसानी से नीले निशान पड़ जाते हैं।

सूजन

शरीर में कोर्टिसोल की अधिकता नमक और पानी के संतुलन को बिगाड़ सकती है, जिससे जल प्रतिधारण और सूजन हो सकती है। लंबे समय तक तनाव में रहने वाले लोग अधिक खाने के लिए भी प्रवण होते हैं, जो सूजन का एक कारण बन सकता है।

दृष्टि खोना

कोर्टिसोल का उच्च स्तर दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जब इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, तो यह आंखों से मस्तिष्क तक रक्त प्रवाह को बाधित करता है, जिससे धुंधली दृष्टि जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसके अलावा, कोर्टिसोल का उच्च स्तर आंख के अंदर दबाव बढ़ाता है, जिससे समय के साथ ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है।

tinnitus

अत्यधिक तनाव रक्त परिसंचरण और तंत्रिका क्रिया को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे सूजन और श्रवण तंत्र संबंधी विकार हो सकते हैं। इसके परिणामस्वरूप टिनिटस हो सकता है, जिससे पीड़ित व्यक्ति को कान में बजने, भिनभिनाने या सीटी जैसी आवाजें सुनाई देती हैं।

पर्याप्त नींद लेना, संतुलित आहार खाना और नियमित व्यायाम करना, ये सभी तनाव कम करने के तरीके हैं। इसके अलावा, तनावग्रस्त लोगों को अपने सामाजिक संबंधों को मजबूत करना चाहिए, जैसे कि दोस्त, परिवार या ऐसे लोग जिन पर वे भरोसा कर सकें और अपनी भावनाएं साझा कर सकें। हेल्थलाइन के अनुसार, यदि तनाव लगातार बना रहता है या उनके जीवन को बुरी तरह प्रभावित करता है, तो उन्हें किसी थेरेपिस्ट या मनोचिकित्सक से मदद लेनी चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-ky-la-canh-bao-tam-ly-dang-bi-cang-thang-qua-muc-185250126152311037.htm