5 अजीब संकेत जो बताते हैं कि आप बहुत ज़्यादा तनाव में हैं

तनावग्रस्त होने पर, अधिवृक्क ग्रंथियाँ एड्रेनालाईन और कॉर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन स्रावित करती हैं, जो शरीर को ऊर्जा और सतर्कता बढ़ाकर खतरे का सामना करने में मदद करते हैं। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (अमेरिका) के अनुसार, शरीर को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए हृदय गति बढ़ जाती है और साँसें तेज़ हो जाती हैं।

5 dấu hiệu kỳ lạ cảnh báo tâm lý đang bị căng thẳng quá mức- Ảnh 1. — अत्यधिक तनाव से टिनिटस और धुंधली दृष्टि हो सकती है।

ये पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रियाएँ हैं। हालाँकि, अगर तनाव बना रहता है, तो शरीर निम्नलिखित अजीब लक्षण दिखाएगा:

आँख फड़कना

कोर्टिसोल हार्मोन हमारे पूरे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। कुछ मामलों में, अत्यधिक तनाव हमारी मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है। पलक की मांसपेशियां छोटी और कमज़ोर होती हैं, इसलिए वे आसानी से प्रभावित हो जाती हैं, जिससे अनैच्छिक रूप से झटके आते हैं।

अज्ञात उत्पत्ति के चोट के निशान

पूरे शरीर पर बिना किसी कारण के चोट के निशान इस बात का संकेत हो सकते हैं कि कोर्टिसोल का स्तर बहुत ज़्यादा है। विशेषज्ञों का कहना है कि उच्च कोर्टिसोल स्तर त्वचा में संरचनात्मक प्रोटीन को कमज़ोर कर देता है, जिससे त्वचा पतली हो जाती है और चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है।

पेट फूलना

शरीर में बहुत ज़्यादा कोर्टिसोल नमक और पानी के संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे पानी जमा हो सकता है और पेट फूल सकता है। जो लोग लंबे समय से तनाव में रहते हैं, उनके ज़्यादा खाने की संभावना भी ज़्यादा होती है, जिससे पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

दृष्टि की हानि

कोर्टिसोल का उच्च स्तर दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस हार्मोन में वृद्धि आँखों से मस्तिष्क तक रक्त प्रवाह को बाधित करती है, जिससे धुंधली दृष्टि जैसी दृष्टि संबंधी समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। इसके अतिरिक्त, कोर्टिसोल का उच्च स्तर आँखों के अंदर दबाव बढ़ाता है, जिससे समय के साथ ग्लूकोमा का खतरा बढ़ सकता है।

tinnitus

अत्यधिक तनाव रक्त संचार और तंत्रिकाओं के कार्य को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे श्रवण तंत्र में सूजन और विकार उत्पन्न हो सकते हैं। इसका परिणाम टिनिटस होता है, जिससे पीड़ित व्यक्ति को बजने, भिनभिनाने या सीटी बजने जैसी आवाज़ें सुनाई देती हैं।

पर्याप्त नींद लेना, सही खान-पान और नियमित व्यायाम तनाव कम करने में मदद कर सकते हैं। तनावग्रस्त लोगों को अच्छे रिश्तों, जैसे दोस्तों, परिवार या ऐसे लोगों के साथ अपने सामाजिक संपर्क बढ़ाने चाहिए जिन पर वे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए भरोसा करते हैं। अगर तनाव बना रहता है या उनके जीवन पर गहरा असर डालता है, तो किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से मिलें, हेल्थलाइन।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-ky-la-canh-bao-tam-ly-dang-bi-cang-thang-qua-muc-185250126152311037.htm