दही, ग्रीन टी, हल्दी और सेब में एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुण होते हैं, और ये विटामिन से भरपूर होते हैं जो फेफड़ों के कार्य में सुधार और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में योगदान करते हैं।
दही
दही कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस और सेलेनियम से भरपूर होता है, जो फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है और क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) के खतरे को कम करता है। यह पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है और आंतों की बीमारियों से बचाव में सहायक होता है। अन्य डेयरी उत्पादों की तुलना में, दही से पेट भरा हुआ महसूस होता है, जिससे भूख कम लगती है और कैलोरी का सेवन भी कम होता है।
जैतून का तेल
जैतून का तेल खाने से अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी समस्याओं से लड़ने में मदद मिल सकती है। जैतून के तेल में पॉलीफेनॉल और विटामिन ई जैसे सूजनरोधी एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। विटामिन ई अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों के कारण फेफड़ों के ऊतकों की रक्षा करता है, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार करता है और अस्थमा और सीओपीडी के कुछ लक्षणों से राहत दिलाता है।
हरी चाय
हरी चाय में पाया जाने वाला एपिगैलोकैचिन गैलेट (EGCG) एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों से भरपूर होता है, जो ऊतकों के फाइब्रोसिस या निशान बनने की प्रक्रिया को रोकने में सहायक होता है। पल्मोनरी फाइब्रोसिस एक ऐसी बीमारी है जिसमें फेफड़ों के ऊतकों में धीरे-धीरे निशान बनने लगते हैं, जिससे फेफड़ों की कार्यक्षमता प्रभावित होती है। EGCG इस बीमारी के उपचार में सहायक होता है।
ग्रीन टी कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करती है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है, वजन घटाने में सहायक होती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करती है। ग्रीन टी पीने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
टाइप 2 मधुमेह उच्च रक्त शर्करा स्तर से संबंधित है, जो तब होता है जब शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता या उसका सही उपयोग नहीं करता। ग्रीन टी रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित करके और इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करके टाइप 2 मधुमेह से लड़ने में मदद कर सकती है।
सेब फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। फोटो: हा फुओंग
सेब
नियमित रूप से सेब का सेवन फेफड़ों के कार्य को बेहतर बना सकता है। धूम्रपान छोड़ने वालों में फेफड़ों के कार्य में गिरावट की गति धीमी होने से सेब के सेवन का संबंध पाया गया है। सेब में फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी जैसे उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।
हल्दी
हल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी गुणों के कारण इसका उपयोग अक्सर समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। हल्दी में पाया जाने वाला यौगिक करक्यूमिन बलगम को घोलता है और श्वसन मार्ग में रुकावट पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करता है।
हल्दी के एंटीवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं, जिससे खांसी और जुकाम के लक्षण कम होते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायता मिलती है। आप ताजी हल्दी का उपयोग कर सकते हैं या इसके पाउडर को दूध, सलाद या स्मूदी में मिला सकते हैं।
ले गुयेन ( हेल्थलाइन के अनुसार)
| पाठक श्वसन संबंधी बीमारियों के बारे में प्रश्न यहां पोस्ट कर सकते हैं, जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे। |
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