बच्चे की लंबाई निर्धारित करने वाले 5 कारक

पोषण, हार्मोन, लिंग, व्यायाम और बीमारियां बच्चों की ऊंचाई के विकास को प्रभावित करती हैं।

आनुवंशिक कारकों के अलावा, स्वस्थ आहार, उचित व्यायाम और वैज्ञानिक आराम बच्चों को उनकी लंबाई प्रभावी ढंग से बढ़ाने में मदद करता है।

वंशानुगत

किसी व्यक्ति की लंबाई का अनुमान लगाने वाला एकमात्र कारक जीन नहीं है। कुछ मामलों में, बच्चे अपने माता-पिता और अन्य रिश्तेदारों से कहीं ज़्यादा लंबे हो सकते हैं।

फिलहाल, यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि बड़ा होने पर बच्चे की लंबाई कितनी होगी, लेकिन माता-पिता की लंबाई के आधार पर अनुमान लगाना संभव है। गणना इस प्रकार है: पिता और माता की लंबाई को जोड़ें, 2 से भाग दें, फिर अगर बच्चा लड़की है तो 7.5 सेमी घटाएँ या अगर लड़का है तो यही मान रखें।

पोषण

कुल कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिज सहित उचित आहार बच्चे की विकास क्षमता को अधिकतम कर सकता है।

हड्डियों, दांतों, तंत्रिकाओं, मांसपेशियों और हृदय संबंधी कार्यों के लिए और रक्त के थक्के बनने से रोकने के लिए कैल्शियम आवश्यक है। बच्चों को रिकेट्स से बचाव के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की आवश्यकता होती है। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, दूध, दही, सोया और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद कैल्शियम से भरपूर होते हैं।

कई विटामिन बच्चे के विकास में विशिष्ट भूमिका निभाते हैं। खास तौर पर, विटामिन डी हड्डियों को मज़बूत बनाने और कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है। विटामिन सी और ई रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं।

वसा ऊर्जा प्रदान करती है, शरीर के अंगों के कामकाज और चयापचय को सहारा देती है। 2-3 साल के बच्चों को प्रतिदिन कुल कैलोरी का 30-35% वसा का सेवन करना चाहिए, जबकि 4-18 साल के बच्चों के लिए यह आँकड़ा 25-35% है। खाना पकाने के तेल, मांस, मछली और मेवों में स्वस्थ वसा होती है।

वसा के साथ-साथ, कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा प्रदान करते हैं, मांसपेशियों का विकास करते हैं और पाचन स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। भोजन के अलावा, पानी भी शरीर की कई गतिविधियों के लिए ज़रूरी है, जो बच्चों के विकास में मदद करता है। फ़िल्टर्ड पानी और दूध के अलावा, बच्चे ज़्यादा विटामिन और खनिज प्राप्त करने के लिए फलों का रस भी पी सकते हैं।

उचित व्यायाम दिनचर्या भी बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मदद करती है। फोटो: फ्रीपिक

लिंग

यौवन के चरणों में अंतर के कारण लड़के आमतौर पर लड़कियों की तुलना में धीमी गति से बढ़ते हैं। हालाँकि, वयस्क पुरुष महिलाओं की तुलना में औसतन 14 सेमी लंबे होते हैं।

हार्मोन

यौवन के दौरान, शरीर के विकास को नियंत्रित करने के लिए हार्मोन आवश्यक होते हैं। इनमें थायरॉइड हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन जैसे वृद्धि और यौन हार्मोन शामिल हैं।

इन हार्मोनों में असामान्यताएँ समग्र विकास और ऊँचाई को प्रभावित कर सकती हैं। हाइपोथायरायडिज्म या पिट्यूटरी विकार वाले बच्चे अपने माता-पिता की तुलना में औसत से कम लंबे हो सकते हैं। हार्मोनल विकारों के कारण बच्चे सामान्य से अधिक लंबे हो सकते हैं।

जन्मजात विकार

कुछ जन्मजात स्थितियाँ बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, ऑस्टियोकॉन्ड्रोडिस्प्लेसिया संयोजी ऊतक, हड्डी या उपास्थि के विकास में एक आनुवंशिक असामान्यता है। इस सिंड्रोम के कारण बच्चे का कद छोटा हो जाता है और धड़ व अंगों का विकास असमान हो जाता है।

टर्नर सिंड्रोम एक और जन्मजात विकार है जो यौवन में देरी और पूरी लंबाई तक न पहुँच पाने का कारण बनता है। ओस्टियोकॉन्ड्रोडिस्प्लेसिया के विपरीत, टर्नर सिंड्रोम परिवारों में नहीं चलता।

मोटर

नियमित व्यायाम लंबाई बढ़ाने में सहायक होता है। बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट से एक घंटे तक मध्यम शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए, जैसे तैराकी, रस्सी कूदना, क्षैतिज पट्टी पर लटकना...।

ले गुयेन ( हेल्थलाइन के अनुसार)

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स्रोत लिंक: https://vnexpress.net/5-yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-cua-tre-4676808.html