कैल्शियम की कमी के 6 असामान्य लक्षण

कैल्शियम की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि कमजोर नाखून, मांसपेशियों में ऐंठन, ऑस्टियोपोरोसिस... और यहां तक ​​कि हड्डियों का फ्रैक्चर भी।

कैल्शियम न केवल हड्डियों के स्वास्थ्य में बल्कि तंत्रिका क्रिया, हृदय स्वास्थ्य और मनोदशा के नियमन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कैल्शियम की कमी के छह कम ज्ञात लक्षण यहां दिए गए हैं:

1. कैल्शियम की कमी के कारण उंगलियों और पैर की उंगलियों में झुनझुनी महसूस होना।

उंगलियों या पैर की उंगलियों में झुनझुनी (पैरेस्थेसिया) शरीर में कैल्शियम की कमी का प्रारंभिक संकेत हो सकता है, खासकर अगर यह बार-बार होता है।

कैल्शियम की कमी से तंत्रिका संकेतों का संचरण प्रभावित हो सकता है, जिससे ये लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। पर्याप्त कैल्शियम के बिना, तंत्रिकाएं ठीक से काम नहीं कर सकती हैं, जिससे त्वचा पर झुनझुनी, सुन्नता या रेंगने जैसी संवेदनाएं उत्पन्न हो सकती हैं।

कैल्शियम की कमी तंत्रिका संकेतों के संचरण को प्रभावित कर सकती है, जिससे हाथों और पैरों में झुनझुनी जैसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

2. अस्पष्ट थकान

थकान के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन बिना किसी विशिष्ट कारण के लगातार थकान का कारण कैल्शियम की कमी हो सकती है। कैल्शियम कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन के लिए आवश्यक है। इसलिए, कैल्शियम की कमी से कोशिकाओं को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे सुस्ती और ऊर्जा की कमी हो सकती है। कैल्शियम की कमी वाले लोग अक्सर पर्याप्त आराम के बाद भी अधिक थका हुआ महसूस करते हैं।

3. निगलने में कठिनाई

निगलने में कठिनाई या गले में जकड़न महसूस होना कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है, खासकर यदि यह समस्या लगातार बनी रहे। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कैल्शियम की कमी से मांसपेशियों का संकुचन प्रभावित होता है, जिसमें ग्रासनली की मांसपेशियां भी शामिल हैं।

निगलने में कठिनाई पाचन प्रक्रिया को बाधित कर सकती है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण प्रभावित होता है और समय के साथ कैल्शियम की कमी और भी गंभीर हो सकती है।

4. दंत समस्याएं

दांतों में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, और इसकी कमी से दांतों की समस्याएं हो सकती हैं, भले ही आप मुंह की स्वच्छता की अच्छी आदतें अपना रहे हों।

दांतों में संवेदनशीलता बढ़ना, कैविटी होना या मसूड़ों की समस्या जैसे लक्षण कैल्शियम की कमी के संकेत हो सकते हैं, क्योंकि यदि रक्त में कैल्शियम का स्तर बहुत कम हो जाता है, तो शरीर दांतों से कैल्शियम लेना शुरू कर सकता है।

5. बार-बार मनोदशा में बदलाव या चिंता

कैल्शियम की कमी मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। तंत्रिका क्रिया और न्यूरोट्रांसमीटर के स्राव के लिए कैल्शियम आवश्यक है। कैल्शियम भावनात्मक स्वास्थ्य से संबंधित हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर को नियंत्रित करने में मदद करता है। कैल्शियम का स्तर कम होने से मनोदशा में उतार-चढ़ाव, चिड़चिड़ापन और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

6. त्वचा का शुष्क होना और एक्जिमा जैसे लक्षण

रूखी, खुजलीदार या पपड़ीदार त्वचा कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकती है। कैल्शियम त्वचा की कोशिकाओं के पुनर्जनन में सहायक होता है और नमी बनाए रखने के लिए एक सुरक्षात्मक परत बनाने में मदद करता है। कैल्शियम की कमी से त्वचा रूखी और चिड़चिड़ी हो सकती है, जो एक्जिमा के समान होती है, खासकर कोहनी और घुटनों जैसे क्षेत्रों में।

यदि नियमित मॉइस्चराइजर कारगर प्रतीत नहीं होते हैं, तो डॉक्टर द्वारा बताई गई स्थिति में कैल्शियम सप्लीमेंट लेने पर विचार किया जा सकता है।

7. शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है?

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो आपको अपने कैल्शियम स्तर की जांच कराने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

यदि शरीर में कैल्शियम का स्तर कम है, तो आहार और जीवनशैली में कई बदलाव किए जा सकते हैं:

अपने आहार में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे डेयरी उत्पाद, पत्तेदार हरी सब्जियां (केल, पालक), बादाम और फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ (संतरे का रस, फोर्टिफाइड अनाज) शामिल करें... ये कैल्शियम के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

- यदि आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम नहीं है, तो कैल्शियम सप्लीमेंट इस कमी को पूरा करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले उचित खुराक सुनिश्चित करने के लिए पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।

विटामिन डी शरीर को कैल्शियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है। पर्याप्त धूप लें, विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं (जैसे वसायुक्त मछली और फोर्टिफाइड दूध), या यदि सलाह दी जाए तो सप्लीमेंट लेने पर विचार करें।

फार्मासिस्ट थू थूय

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-dau-hieu-bat-thuong-canh-bao-thieu-canxi-172241213221440413.htm