रक्तचाप कम करने में सहायक 6 प्रकार की चाय

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ग्रीन टी, ऊलोंग टी और हिबिस्कस टी में कई ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करते हैं, जिससे रक्तचाप कम होता है।

हो ची मिन्ह सिटी के ताम अन्ह जनरल अस्पताल में कार्डियोलॉजी विशेषज्ञ डॉ. ट्रान क्वोक होआई ने कहा कि उच्च रक्तचाप हृदय संबंधी बीमारियों (हार्ट फेलियर, एरिथमिया, मायोकार्डियल इन्फार्क्शन आदि) और स्ट्रोक के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक है।

नेशनल कार्डियोलॉजी एसोसिएशन के अनुसार, किसी मरीज को उच्च रक्तचाप से ग्रसित तब माना जाता है जब क्लिनिक में मापा गया उसका रक्तचाप 140/90 mmHg या उससे अधिक हो। वयस्कों के लिए सामान्य रक्तचाप लगभग 120/80 mmHg या उससे कम होता है।

व्यायाम, वजन घटाना, स्वस्थ आहार, नमक का सेवन कम करना और तनाव से बचना जैसे जीवनशैली संबंधी बदलावों के संयोजन से उच्च रक्तचाप में सुधार किया जा सकता है। डॉ. होआई हिबिस्कस चाय, कैमोमाइल चाय और जैतून के पत्तों की चाय जैसी कुछ चायों का सुझाव देते हैं, जिनमें रक्त वाहिकाओं के लिए लाभकारी यौगिक होते हैं, जो धमनियों के कार्य में सुधार करते हैं, सूजन को कम करते हैं और रक्तचाप को कम करते हैं। ये पेय पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को संतुलित करने में भी मदद करते हैं - ये ऐसे कारक हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस को गति देते हैं।

हिबिस्कुस चाय

हिबिस्कस की चाय सूखे हिबिस्कस के फूलों की पंखुड़ियों से बनाई जाती है, जो लाल रंग की होती हैं और इनका स्वाद हल्का खट्टा होता है। इस चाय में एंथोसायनिन और पॉलीफेनॉल यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैला सकते हैं, जिससे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप कम होता है।

जैतून के पत्तों की चाय

इस हर्बल फ्लेवर वाले पेय में ओलेयूरोपिन और हाइड्रॉक्सीटायरोसोल जैसे यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाकर रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

हॉथोर्न चाय

हॉथोर्न चाय का स्वाद मीठा और खट्टा होता है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।

रोजाना 1-2 कप चाय पीना हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। फोटो: फ्रीपिक — रोजाना 1-2 कप चाय पीना हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। फोटो: *फ्रीपिक*

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल चाय में फ्लेवोनोइड्स, टेरपेनोइड्स और कौमारिन्स जैसे कई लाभकारी यौगिक पाए जाते हैं, जो आराम को बढ़ावा देते हैं, तनाव को कम करते हैं और अप्रत्यक्ष रूप से रक्तचाप को स्थिर बनाए रखते हैं। यह चाय अपने सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, लिवर-सुरक्षात्मक और कैंसर-रोधी गुणों के लिए भी लोकप्रिय है।

ऊलोंग चाय

ऊलोंग चाय में मौजूद कैटेचिन और एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं की दीवारों की चिकनी मांसपेशियों में मौजूद प्रोटीन को उत्तेजित करते हैं। इन प्रोटीन के सक्रिय होने पर रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, रक्त प्रवाह बेहतर होता है और इस प्रकार रक्तचाप कम हो जाता है। ऊलोंग चाय में अमीनो एसिड एल-थीनिन भी होता है, जो अक्सर तनावग्रस्त या चिंतित रहने वाले लोगों में रक्तचाप को कम कर सकता है।

हरी चाय

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक जैवसक्रिय यौगिक पाए जाते हैं, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी), जो रक्तचाप कम करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। डॉ. होआई इसे एक प्राकृतिक वाहिकाविस्तारक के समान मानते हैं, जो धमनियों और केशिकाओं में रक्त प्रवाह को सुगम बनाने में मदद करता है, जिससे हृदय पर दबाव कम होता है।

ग्रीन टी में प्राकृतिक रूप से रक्त वाहिकाओं को फैलाने का प्रभाव होता है, जिससे रक्तचाप स्थिर रहता है। फोटो: फ्रीपिक — ग्रीन टी में प्राकृतिक रूप से रक्त वाहिकाओं को फैलाने का प्रभाव होता है, जिससे रक्तचाप स्थिर रहता है। फोटो: *फ्रीपिक*

डॉ. होआई के अनुसार, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग जो प्रतिदिन चाय पीते हैं, उन्हें कुछ हफ्तों से लेकर कुछ महीनों के बाद रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी देखने को मिल सकती है। हालांकि, इस पेय के कुछ संभावित दुष्प्रभाव भी हैं, जैसे कि निम्नलिखित:

तनाव: कैफीनयुक्त पेय पदार्थ कुछ ऐसे लोगों में तनाव पैदा कर सकते हैं, नींद में खलल डाल सकते हैं या हृदय गति बढ़ा सकते हैं जो इस पदार्थ के प्रति संवेदनशील होते हैं।

पेट में तकलीफ: खाली पेट बहुत अधिक चाय पीने से पाचन संबंधी समस्याएं या एसिड रिफ्लक्स हो सकता है।

दवाओं की परस्पर क्रिया: कुछ प्रकार की चाय, जैसे कि ग्रीन टी, कुछ दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकती हैं या उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकती हैं।

लंबे समय तक सेवन करने पर यह दांतों पर दाग लगा सकता है।

डॉ. होआई ने बताया कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को अपने दैनिक आहार में पानी के विकल्प के रूप में चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। मरीजों को अपनी स्थिति के अनुसार उपयुक्त चाय के प्रकार, मात्रा और सेवन के समय के बारे में हृदय रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

थू हा

पाठक यहां हृदय रोगों से संबंधित प्रश्न पूछ सकते हैं जिनका उत्तर डॉक्टर देंगे।

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