6 प्रकार की चाय जो रक्तचाप कम करने में मदद करती हैं

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ग्रीन टी, ऊलोंग टी और हिबिस्कस टी में कई ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करते हैं, जिससे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है।

हो ची मिन्ह सिटी के ताम आन्ह जनरल अस्पताल के कार्डियोवैस्कुलर सेंटर के डॉ. ट्रान क्वोक होई ने कहा कि उच्च रक्तचाप हृदय रोग (हृदय गति रुकना, अतालता, मायोकार्डियल रोधगलन...) और स्ट्रोक के लिए मुख्य जोखिम कारकों में से एक है।

नेशनल हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, किसी मरीज़ को उच्च रक्तचाप का निदान तब किया जाता है जब क्लिनिक में मापा गया रक्तचाप ≥ 140/90 mmHg हो। वयस्कों में सामान्य रक्तचाप लगभग ≤ 120/80 mmHg होता है।

व्यायाम, वज़न कम करना, स्वस्थ आहार, नमक कम करना, तनाव से बचना जैसी जीवनशैली में बदलाव लाकर उच्च रक्तचाप में सुधार किया जा सकता है... डॉक्टर होई कुछ प्रकार की चाय जैसे हिबिस्कस चाय, कैमोमाइल चाय, जैतून के पत्तों की चाय... पीने की सलाह देते हैं... जिनमें ऐसे यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं के लिए अच्छे होते हैं, धमनी गतिविधि में सुधार करते हैं, सूजन कम करते हैं और रक्तचाप कम करते हैं। ये पेय खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स को संतुलित करने में भी मदद करते हैं - जो एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया को तेज़ करने वाले कारक हैं।

हिबिस्कुस चाय

गुड़हल की चाय सूखे गुड़हल की पंखुड़ियों से बनाई जाती है, इसका रंग लाल होता है और इसका स्वाद थोड़ा खट्टा होता है। इसमें एंथोसायनिन और पॉलीफेनॉल होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर सकते हैं, जिससे सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप कम होता है।

जैतून के पत्ते की चाय

इस हर्बल स्वाद वाले पेय में ओलियोरोपिन और हाइड्रॉक्सीटायरोसोल जैसे यौगिक होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को फैलाकर रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

नागफनी चाय

नागफनी चाय का स्वाद मीठा और खट्टा होता है, यह रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और रक्तचाप को कम करने में मदद करती है।

दिन में 1-2 कप चाय पीना दिल की सेहत के लिए अच्छा है। फोटो: फ्रीपिक — दिन में 1-2 कप चाय पीना दिल की सेहत के लिए अच्छा है। फोटो: *फ्रीपिक*

बबूने के फूल की चाय

कैमोमाइल चाय में फ्लेवोनोइड्स, टेरपेनोइड्स और कौमारिन जैसे कई लाभकारी यौगिक होते हैं, जो विश्राम को बढ़ावा देते हैं, तनाव कम करते हैं और अप्रत्यक्ष रूप से रक्तचाप को स्थिर बनाए रखते हैं। इस प्रकार की चाय को कई लोग इसके सूजनरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, यकृत-रक्षक और कैंसर-निवारक गुणों के लिए भी पसंद करते हैं।

ऊलोंग चाय

ऊलोंग चाय में मौजूद कैटेचिन और एंटीऑक्सीडेंट रक्त वाहिकाओं की चिकनी मांसपेशियों (SMF) में प्रोटीन को उत्तेजित करते हैं। जब यह प्रोटीन सक्रिय होता है, तो रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं, रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। ऊलोंग चाय में एल-थीनाइन नामक अमीनो एसिड भी होता है, जो अक्सर तनावग्रस्त और चिंतित रहने वाले लोगों में रक्तचाप कम कर सकता है।

हरी चाय

हरी चाय में कैटेचिन नामक जैवसक्रिय यौगिक होते हैं, विशेष रूप से एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG), जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें रक्तचाप कम करना भी शामिल है। डॉ. होई इसे एक प्राकृतिक वाहिकाविस्फारक कहते हैं, जो धमनियों और केशिकाओं में रक्त प्रवाह को सुचारू बनाने में मदद करता है, जिससे हृदय पर दबाव कम होता है।

डॉ. होई के अनुसार, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोग जो रोज़ाना चाय पीते हैं, उन्हें कुछ हफ़्तों से लेकर कुछ महीनों के बाद रक्तचाप में स्पष्ट कमी दिखाई दे सकती है। हालाँकि, इस पेय के कुछ संभावित अवांछित प्रभाव भी हैं:

तनाव: कैफीनयुक्त पेय पदार्थ कुछ लोगों में तनाव, नींद में गड़बड़ी या हृदय गति में वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जो इस पदार्थ के प्रति संवेदनशील होते हैं।

पेट खराब होना: खाली पेट बहुत अधिक चाय पीने से आपको पाचन संबंधी समस्या या एसिड रिफ्लक्स का खतरा हो सकता है।

दवा की पारस्परिक क्रिया: कुछ चाय, जैसे कि हरी चाय, कुछ दवाओं के अवशोषण में बाधा डाल सकती है या उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकती है।

लम्बे समय तक सेवन करने से दांतों पर दाग पड़ सकते हैं।

डॉ. होई ने बताया कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को रोज़ाना पानी के विकल्प के रूप में चाय का सेवन नहीं करना चाहिए। मरीजों को अपनी शारीरिक स्थिति, खुराक और सेवन के समय के अनुसार उपयुक्त चाय के प्रकार के बारे में किसी हृदय रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

थू हा

पाठक हृदय रोग के बारे में प्रश्न पूछते हैं और डॉक्टरों से उत्तर मांगते हैं

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