शांत मनोदशा बनाए रखना, अपने साथी के साथ बातें साझा करना, नई चीजें आजमाना, कार्यक्रम बनाना... जोड़ों को अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
अपना मूड आरामदायक रखें
अनियंत्रित अवसाद और तनाव व्यक्ति की यौन इच्छा और उत्तेजना को कम कर सकते हैं। शोध बताते हैं कि तनाव पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यौन इच्छा को ज़्यादा कम करता है। अगर ध्यान, योग या व्यायाम जैसे तरीके आपको तनाव से राहत दिलाने में मदद नहीं करते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मिलना इसका समाधान हो सकता है।
संभोग सुख का दिखावा मत करो।
संभोग सुख का दिखावा करने के बजाय, खुलकर अपने साथी के साथ समस्या का समाधान करें। सेक्स में बेईमानी करना वैवाहिक जीवन के लिए हानिकारक हो सकता है और आसानी से गतिरोध पैदा कर सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति को अपनी इच्छाएँ और प्राथमिकताएँ साझा करनी चाहिए ताकि दूसरा व्यक्ति समझ सके। अगर कोई बात संतोषजनक न लगे, तो अपनी राय चतुराई से दें ताकि दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ठेस न पहुँचे।
अगला भाग न छोड़ें
संभोग के बाद जोड़े जो समय साथ बिताते हैं, वह भी बहुत महत्वपूर्ण होता है। तुरंत सो जाने या बिस्तर से उठने के बजाय, बातें करने, गले लगने और एक-दूसरे के साथ समय बिताने का प्रयास करें। यह आप दोनों के लिए एक-दूसरे के करीब आने, ज़्यादा जुड़ने और एक-दूसरे के साथ ज़्यादा अंतरंगता बनाने का भी एक अवसर है, जिससे आपके रिश्ते को मज़बूत करने में मदद मिलती है।
जोड़ों के लिए "प्यार" की बेहतर लय में आने के लिए एक सहज मनोदशा बनाए रखना ज़रूरी है। फोटो: फ्रीपिक
अनुसूची
जोड़ों का यौन जीवन समय के साथ बदलता रहता है। शुरुआती दौर में, सेक्स की आवृत्ति दिन में कई बार या हफ़्ते में कई बार हो सकती है। हालाँकि, तनाव, काम के व्यस्त कार्यक्रम, बच्चे होने जैसे कई कारणों से "प्यार" की आवृत्ति धीरे-धीरे कम हो सकती है।
इसलिए, एक ऐसा शेड्यूल तय करें जिस पर आप दोनों सहमत हों। अगर किसी एक व्यक्ति की सेक्स ड्राइव दूसरे से ज़्यादा है, तो यह भी एक उपाय है।
नई चीज़ें आज़माएँ
एक ही रूटीन में सेक्स करना कभी-कभी दोनों पार्टनर के लिए बोरिंग हो सकता है। नई चीज़ें आज़माना कपल्स में उत्तेजना ला सकता है, लेकिन इसके लिए दूसरे पार्टनर की सहमति ज़रूरी है। सेक्स का स्थान और समय बदलना या पार्टनर को सरप्राइज़ देना, उत्तेजना बढ़ाने में मदद कर सकता है।
स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान
उम्र बढ़ने के साथ होने वाले शारीरिक बदलाव सेक्स को लेकर चिंता या डर का कारण बन सकते हैं। महिलाओं में, रजोनिवृत्ति योनि में शोष और सूखापन पैदा कर सकती है, जिससे अंतरंगता और भी मुश्किल हो जाती है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी जैसे हार्मोन के स्तर में बदलाव, यौन इच्छा को कम कर सकते हैं और स्तंभन दोष का कारण बन सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएं यौन इच्छा को कम कर सकती हैं या किसी व्यक्ति के लिए चरमसुख प्राप्त करना अधिक कठिन बना सकती हैं।
बाओ बाओ ( हेल्थलाइन के अनुसार)
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