सर्दियों में कब्ज कम करने के लिए 7 पेय पदार्थ

कब्ज एक आम पाचन समस्या है जिसका सामना बहुत से लोग करते हैं। यह समस्या अक्सर फाइबर की कमी, कम पानी पीने या गतिहीन जीवनशैली के कारण होती है... खासकर सर्दियों में। भरपूर मात्रा में फाइबर और पानी वाले पेय पदार्थ मल त्याग को बढ़ावा देते हैं, जिससे सर्दियों में कब्ज कम होता है।

नींबू के साथ गर्म पानी

लाओ डोंग अखबार ने हेल्थसाइट के हवाले से बताया कि एक कप गर्म पानी में ताज़ा नींबू का रस मिलाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर हो सकती है। नींबू की अम्लता पित्त उत्पादन को बढ़ावा देती है, जिससे पाचन में मदद मिलती है, जबकि गर्म पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने और मल को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।

एलो जूस

एलोवेरा में मौजूद पोषक तत्व, पानी और विटामिन रेचक प्रभाव डालते हैं, शरीर को विषमुक्त करने में मदद करते हैं, आंतों को आराम देते हैं और कब्ज में सुधार के लिए आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देते हैं।

सेब का सिरका

कब्ज के लिए एक और कारगर उपाय है सेब का सिरका। गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और आंत के बैक्टीरिया संतुलित रहते हैं।

सेब साइडर सिरका में मौजूद एसिटिक एसिड भोजन को तोड़ने में मदद करता है और आपके शरीर द्वारा पोषक तत्वों को अवशोषित करने के तरीके को बेहतर बनाता है, जिससे कब्ज के लक्षण कम हो जाते हैं।

गर्म नींबू पानी और सेब साइडर सिरका आंत के लिए बहुत अच्छे हैं।

नारियल पानी

नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और हाइड्रेटिंग होता है, जो आंतों के सुचारू संचालन के लिए फायदेमंद है। खाली पेट नारियल पानी पीने से न केवल आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, बल्कि पाचन क्रिया भी बेहतर होती है।

नारियल पानी में मौजूद प्राकृतिक शर्करा मल त्याग को उत्तेजित कर सकती है, जिससे यह कब्ज के लिए एक स्वादिष्ट और प्रभावी समाधान बन जाता है।

अदरक की चाय

हेल्थ एंड लाइफ अखबार के अनुसार, डॉ. हाई सोन के हवाले से, अदरक का कब्ज सहित कई पाचन समस्याओं के प्राकृतिक उपचार के रूप में एक लंबा इतिहास रहा है। खाली पेट अदरक की चाय बनाकर पीने से पाचन क्रिया उत्तेजित हो सकती है और नियमित मल त्याग को बढ़ावा मिल सकता है। इसके अलावा, अदरक के सूजन-रोधी गुण पाचन तंत्र को आराम पहुँचा सकते हैं, जो आंतों की परेशानी वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है।

बेर का रस

आलूबुखारा फाइबर से भरपूर होता है और इसमें सोर्बिटोल होता है जो रेचक में मदद करता है, आंतों की गतिशीलता को बढ़ावा देता है, और कब्ज में प्रभावी रूप से सुधार करता है।

हर्बल चाय

पुदीने की चाय और कैमोमाइल चाय जैसी कुछ हर्बल चाय भी पाचन में सुधार और कब्ज से राहत दिला सकती हैं। खाली पेट इन हर्बल चायों को पीने से पाचन तंत्र को आराम मिलता है और मल त्याग में मदद मिलती है।

हा एन (संश्लेषण)

स्रोत: https://vtcnews.vn/7-loai-thuc-uong-giam-tao-bon-trong-mua-dong-ar914506.html