जेनरेशन ज़ेड का सहकर्मी दबाव: डिजिटल दुनिया में आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं

डिजिटल युग में साथियों का दबाव एक बड़ी चुनौती है। जेनरेशन ज़ेड को अपने मूल्यों को पहचानने और अनावश्यक तुलनाओं से बचने की ज़रूरत है।

Áp lực đồng trang lứa của Gen Z: Làm sao tự tin trong thế giới số - Ảnh 1. — हर सफलता कड़ी मेहनत और आत्मविश्वास से मिलती है - चित्रण: क्यू.डी.

कई जेनरेशन Z के लोग हमेशा यही सोचते हैं कि अपने साथियों की तुलना में वे कमतर हैं और दूसरों से कमतर हैं। नतीजा होता है दबाव, तनाव और अपनी नकारात्मक भावनाओं से बाहर न निकल पाना।

कई युवा लोग दूसरों की सफलता को ही पैमाना मानते हैं और अनजाने में अपने लक्ष्यों और मूल्यों को भूल जाते हैं।

साथियों का दबाव, जहाँ भी देखो, प्रतिभाशाली लोग ही दिखते हैं

सीधे दाखिला मिलने और हर साल छात्रवृत्ति मिलने के बावजूद टो ट्रिन्ह (चौथे वर्ष की छात्रा, सोन ट्रा जिला, दा नांग ) अपनी शैक्षणिक उपलब्धियों से कभी संतुष्ट नहीं रही।

उसने कहा: "मेरे सहपाठी सुपरहीरो जैसे हैं, वे पढ़ाई भी करते हैं और पार्ट-टाइम काम भी करते हैं, लेकिन हमेशा लगभग पूरे नंबर लाते हैं। इस बीच, मैं सिर्फ़ पढ़ाई करती हूँ, लेकिन मेरा प्रदर्शन अच्छा नहीं है। ख़ासकर इस साल मुझे स्नातक होने के लिए आईईएलटीएस परीक्षा पास करनी है। जितना ज़्यादा मैं इसके बारे में सोचती हूँ, उतना ही ज़्यादा मैं खुद को नाकाबिल और बेकार महसूस करती हूँ।"

खान आन (25 वर्षीय, सेल्स स्टाफ, काऊ गिया जिला, हनोई) ने बताया: "कई बार मुझे अपनी क्षमताओं पर शक होता है। मुझे समझ नहीं आता कि मेरी उम्र के लोग इतनी जल्दी सफल क्यों हो जाते हैं। कुछ लोग विदेश जाते हैं, बाज़ार जाते हैं, कुछ डायरेक्टर बन जाते हैं, और कुछ अपने माता-पिता के लिए बड़े-बड़े घर बनवाने के लिए अपने शहर पैसा लाते हैं। मेरे करीबी दोस्तों की लव लाइफ भी मुझसे कहीं ज़्यादा भाग्यशाली है। उन्हें फिल्मों की तरह रोमांटिक प्रपोज़ किया गया, और वे सपनों जैसी जगहों की सैर पर गए ..."।

साथियों के दबाव के कारण तुलना करने में जल्दबाजी न करें

साथियों का दबाव एक तरह का मनोवैज्ञानिक दबाव है जब आप या दूसरे लोग अपनी तुलना दूसरों से उनके रूप-रंग, योग्यता, ग्रेड, हैसियत के आधार पर करते हैं... यहीं से दबाव और उदासी व अवसाद की भावनाएँ पैदा होती हैं। डिजिटल दुनिया में यह और भी भयावह हो जाता है जब सोशल नेटवर्क तूफान की तरह फैल जाते हैं।

सोशल नेटवर्क ब्राउज़ करते हुए, कई लोग खुद की तुलना दूसरों से करने, हमेशा दूसरों को देखने, दूसरों के बारे में बात करने और खुद को नज़रअंदाज़ करने के चक्रव्यूह में फँस जाते हैं। जब आप अभी तक अपनी खूबियों और कमज़ोरियों को नहीं देख पाए हैं, तो आप जल्दी से अपनी तुलना दूसरे ज़्यादा कामयाब लोगों से करने लगते हैं, जिससे आसानी से चिंता और दबाव पैदा हो सकता है।

अगर आप दूसरों की सफलता के पीछे भागते रहेंगे, तो इससे अनिद्रा, बेचैनी, चिंता बढ़ेगी... फिर आपको लगेगा कि आप जहाँ रहते हैं और काम करते हैं, वहाँ आप फिट नहीं बैठते। अनजाने में अपना व्यवहार बदलेंगे, वो काम करेंगे जो आप नहीं करना चाहते, और अंततः अपना आत्म-सम्मान कम कर लेंगे...

कई जेनरेशन ज़ेड के लोग निराशा और अस्थिरता का अनुभव इसलिए करते हैं क्योंकि वे अपनी इच्छाओं को पूरा करना और अपनी क्षमताओं को साबित करना चाहते हैं, लेकिन अभी तक यह तय नहीं कर पाए हैं कि वे कौन हैं और उन्हें क्या करना है... कभी-कभी वे ऐसे लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं जो उनकी क्षमताओं से परे, बहुत बड़े होते हैं। हो सकता है कि उन्हें अपने परिवारों से बहुत ज़्यादा उम्मीदें भी हों, जो अनजाने में दबाव पैदा करती हैं।

इस दबाव का सकारात्मक पक्ष धक्का देने जैसा होगा। हालाँकि, अगर साथियों के दबाव को सकारात्मक रूप से नहीं देखा गया, तो यह कई संघर्षों को जन्म देगा।

अपने आप का सबसे अच्छा संस्करण बनें

अपनी क्षमताओं की तुलना दूसरों से करना एक बेकार तुलना है क्योंकि हमारी शुरुआत, लक्ष्य और सपने एक जैसे नहीं होते। हर व्यक्ति की अपनी जीवनशैली और दिशा होती है। आपको खुद पर तभी दबाव डालना चाहिए जब आप प्रयास न करें।

सिर्फ़ आप ही जीते हैं और अपने कर्मों के लिए ज़िम्मेदार हैं। अनुभव आपका है, आपके जीवन भर में बना है। हमें इसकी तुलना दूसरों से क्यों करनी है, दूसरों को इसका श्रेय क्यों देना है?

उन चीज़ों को ना कहना सीखना ज़रूरी है जो आपको पसंद नहीं हैं, और अपने जीवन से विषाक्त रिश्तों को दूर भगाएँ। सोशल मीडिया पर मिलने वाली जानकारी को चुनें। सुनना और आत्मसात करना सीखें। अपनी खूबियों को निखारें और अपनी कमज़ोरियों को हर दिन सुधारें।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/ap-luc-dong-trang-lua-cua-gen-z-lam-sao-tu-tin-trong-the-gioi-so-20250315101938068.htm