अपेक्षाओं को बोझ न बनने दें।

आजकल के युवा भारी दबाव में घिरे हुए हैं। वे न केवल पारिवारिक और सामाजिक अपेक्षाओं के दबाव में हैं, बल्कि खुद पर बने दबाव से भी। बड़े लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें हासिल करने की लगातार कोशिश करने से कई युवा थक जाते हैं और लंबे समय तक चिंता में रहते हैं।

आजकल युवाओं को अक्सर "अपने जुनून को आगे बढ़ाने", "लगातार खुद को बेहतर बनाने", "परफेक्ट बनने" के लिए प्रेरित किया जाता है... प्रोत्साहन के ये शब्द, भले ही अर्थ में सकारात्मक हों, अनजाने में युवाओं पर बहुत दबाव डालते हैं। कई युवा अपने आत्म-मूल्य की पुष्टि के लिए उत्कृष्ट उपलब्धियाँ हासिल करने के लक्ष्य निर्धारित करते हैं।

हो ची मिन्ह सिटी में मार्केटिंग कर्मचारी, 27 वर्षीय होआंग येन ने बताया: "मैं हमेशा खुद से कहता था कि 30 साल की उम्र तक मुझे एक घर खरीदना होगा, एक प्रबंधकीय पद हासिल करना होगा और एक स्थिर जीवन जीना होगा। लेकिन जितना ज़्यादा मैं कोशिश करता, उतना ही ज़्यादा थक जाता। कई रातें मैं इस चिंता में सो नहीं पाता था कि मैं ये चीज़ें हासिल कर पाऊँगा या नहीं।"

30 वर्ष की आयु तक घर खरीदने का लक्ष्य प्राप्त करने के बाद, गुयेन फुओंग हुएन (कार्यक्रम आयोजक, ताई हो जिला, हनोई ) ने अपने लिए एक नया लक्ष्य निर्धारित किया है: दो वर्षों में एक कार खरीदना।

हमेशा खुद पर दबाव बनाए रखने वाली फुओंग हुएन को अपनी पूरी ताकत का 150%-200% लगाना पड़ता है। वह व्यस्त रहती है और अक्सर देर रात तक काम करती है। पहले से ही व्यस्त काम के बावजूद, अगर मौका मिले तो वह दूसरा काम भी कर लेती है।

फुओंग हुएन ने कहा कि वह अक्सर "पुराने कर्ज़ों के बोझ तले दबे नए कर्ज़ों" के कारण थकान और तनाव की स्थिति में आ जाती हैं। बड़े लक्ष्य निर्धारित करना गलत नहीं है, लेकिन जब उन लक्ष्यों में व्यावहारिकता का अभाव हो और उनके साथ कोई विशिष्ट योजना न हो, तो कई युवा आसानी से निराशा और थकान के चक्र में फँस जाते हैं।

वे अधिक मेहनत करते हैं, अपना निजी समय कुर्बान करते हैं, लेकिन परिणाम हमेशा अपेक्षा के अनुरूप नहीं होते।

25 वर्षीय प्रोग्रामर खान मिन्ह (काऊ गिया जिला, हनोई) ने बताया कि पदोन्नति का लक्ष्य हासिल करने के लिए उन्होंने एक साल तक रोज़ाना 12 घंटे काम किया। जब लक्ष्य हासिल नहीं हुआ, तो वे अवसाद में चले गए और काम करने की उनकी प्रेरणा खत्म हो गई।

"मुझे लग रहा था कि मैं काफ़ी अच्छा नहीं हूँ, मैं अपने साथियों से पीछे रह गया हूँ। इस दबाव के कारण मैं अब और कुछ नहीं करना चाहता था।"

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि आत्म-दबाव से उबरने के लिए, युवाओं को यथार्थवादी और लचीले लक्ष्य निर्धारित करना सीखना होगा। प्रयास करते समय छोटी-छोटी प्रगति से संतुष्ट होना भी ज़रूरी है।

विशेषज्ञों के अनुसार, युवाओं को खुद से पूछना चाहिए कि क्या उनके द्वारा निर्धारित लक्ष्य वास्तव में उनकी परिस्थितियों और क्षमताओं के अनुकूल हैं। खुद पर कम समय में सब कुछ हासिल करने का दबाव न डालें।

इसके अलावा, युवाओं को दबाव कम करने के लिए अपनी भावनाओं और कठिनाइयों को दोस्तों, परिवार या किसी मनोवैज्ञानिक के साथ साझा करना चाहिए। युवाओं को जीवन में संतुलन बनाने के लिए आराम करने, व्यायाम करने या अपने शौक पूरे करने के लिए भी समय निकालना चाहिए।

खास तौर पर, यह समझना ज़रूरी है कि असफलता अंत नहीं, बल्कि विकास का एक हिस्सा है। अपनी उम्मीदों को बोझ न बनने दें जिससे आप जीवन का आनंद खो दें।

स्रोत: https://pnvnweb.dev.cnnd.vn/dung-bien-ky-vong-thanh-ganh-nang-voi-nguoi-tre-20241224113653203.htm