डॉक्टरों ने कम उम्र में किडनी फेल होने से बचने के 8 बेहतरीन तरीके बताए

किडनी रोग एक वैश्विक चिंता का विषय है। हालाँकि, चिंताजनक बात यह है कि यह रोग चुपचाप बढ़ता रहता है, और कई लोगों को तब तक पता ही नहीं चलता जब तक कि यह गंभीर अवस्था में नहीं पहुँच जाता।

ऑरेंज यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल, कैलिफोर्निया (अमेरिका) के किडनी विशेषज्ञ वेई लिंग लाउ ने कहा कि किडनी फेल्योर को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है और इस पर छोटी उम्र से ही ध्यान देने की जरूरत है।

डॉ. लाउ कहते हैं कि गुर्दे की बीमारी के प्रमुख कारण मधुमेह और उच्च रक्तचाप हैं। हृदय रोग, मोटापा और गुर्दे की विफलता का पारिवारिक इतिहास भी इस जोखिम को बढ़ा देता है।

गुर्दे की बीमारी की रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है और इस पर बहुत कम उम्र से ही ध्यान देने की जरूरत है।

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डॉ. लाउ कहते हैं कि अपने रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को अच्छी तरह नियंत्रित रखने से आपके गुर्दे सुरक्षित रहेंगे। लेकिन अगर आपको इनमें से कोई भी जोखिम कारक नहीं है, तब भी अपने गुर्दे का ध्यान रखना ज़रूरी है।

गुर्दे की विफलता को कैसे रोकें

प्रसिद्ध क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के नेफ्रोलॉजिस्ट जेम्स साइमन बताते हैं कि जीवन के हर चरण में अपने गुर्दे को यथासंभव स्वस्थ रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार लें, नमक कम खाएँ । डॉ. साइमन एक स्वस्थ आहार लेने की सलाह देते हैं, जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और कम वसा वाले या वसा रहित डेयरी उत्पाद शामिल हों। संतृप्त वसा (जैसे पशु वसा), ट्रांस वसा (जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ), कोलेस्ट्रॉल, नमक और अतिरिक्त चीनी से बचें। मधुमेह और उच्च रक्तचाप से बचाव आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।

नियमित रूप से व्यायाम करें । डॉ. साइमन का कहना है कि नियमित व्यायाम स्वस्थ वजन बनाए रखने और उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद कर सकता है, जो बदले में गुर्दे की बीमारी को रोक सकता है।

पर्याप्त पानी पिएँ। यह स्वस्थ किडनी के लिए ज़रूरी है। डॉ. लाउ प्रतिदिन 1.8 से 2 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं।

डॉ. साइमन ने इस बात पर भी जोर दिया: पहली बात यह है कि पर्याप्त पानी पिएं।

स्वस्थ गुर्दों के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।

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पर्याप्त नींद लें। हर रात 7 से 8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें। अगर आपको नींद आने में परेशानी होती है, तो अपनी नींद की आदतों को सुधारने के लिए कदम उठाएँ।

शराब और धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुँचा सकता है, जिससे गुर्दों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। ई-सिगरेट भी उतनी ही हानिकारक है। बेशक, शराब पीना भी गुर्दों के लिए बहुत हानिकारक है।

सप्लीमेंट्स और जड़ी-बूटियों के साथ सावधानी बरतें। डॉ. साइमन कहते हैं कि कुछ विटामिन सप्लीमेंट्स और कुछ हर्बल एक्सट्रेक्ट्स का ज़्यादा इस्तेमाल किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। वे विटामिन सप्लीमेंट्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने की सलाह देते हैं।

दर्द निवारक दवाओं का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें। डॉ. साइमन चेतावनी देते हैं कि आइबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसी आम ओवर-द-काउंटर दवाएं लंबे समय तक नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर किडनी को नुकसान पहुँचा सकती हैं। खासकर अगर आप इनका इस्तेमाल पुराने दर्द या गठिया के इलाज के लिए कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से अपने किडनी फंक्शन की निगरानी करने या दर्द को कम करने के दूसरे तरीके खोजने के बारे में बात करें।

इसके अलावा, सभी दवाओं का उपयोग निर्देशानुसार ही किया जाना चाहिए।

अपने गुर्दे की कार्यप्रणाली की नियमित जाँच करवाएँ। यूसीआई हेल्थ के अनुसार, प्रारंभिक अवस्था में गुर्दे की बीमारी के अक्सर कोई लक्षण नहीं होते, लेकिन रक्त और मूत्र परीक्षण गुर्दे की बीमारी का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।

यदि मूत्र मार्ग में संक्रमण लगातार बना रहता है तो गुर्दे की जांच करानी चाहिए, क्योंकि यदि इसका उपचार न किया जाए तो इससे गुर्दे को क्षति पहुंच सकती है।

डॉ. साइमन की सलाह है कि: मधुमेह, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को हर बार इन रोगों की जांच के समय गुर्दे की विफलता की भी जांच करानी चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm