डॉक्टर ने मधुमेह के जोखिम कारकों और रोग की रोकथाम के तरीके बताए

यदि मधुमेह का शीघ्र पता न लगाया जाए और उसका उपचार न किया जाए, तो यह कई खतरनाक स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है, जैसे तंत्रिकाओं, हृदय, गुर्दे, आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान।

फोर्टिस एस्कॉर्ट्स हॉस्पिटल (भारत) के डॉ. पंकज सोनी ने कहा, "पुरुषों को महिलाओं की तुलना में टाइप 2 मधुमेह का खतरा अधिक होता है, विशेषकर उन लोगों को जो निष्क्रिय रहते हैं, अस्वास्थ्यकर आहार लेते हैं या जिनमें आनुवंशिक कारक होते हैं।"

हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, मधुमेह के सामान्य जोखिम कारक इस प्रकार हैं।

अधिक वजन और पेट की चर्बी

जिन पुरुषों की कमर की परिधि 102 सेमी से ज़्यादा होती है, उनमें मधुमेह का ख़तरा काफ़ी ज़्यादा होता है। जब पेट के क्षेत्र में चर्बी जमा हो जाती है, तो इंसुलिन प्रतिरोध भी बढ़ जाता है, जिससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।

102 सेमी से अधिक कमर परिधि वाले पुरुषों में मधुमेह का खतरा काफी अधिक होता है

फोटो: एआई

आयु

45 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में मधुमेह होने की संभावना ज़्यादा होती है। यह वह अवस्था है जब शरीर में हार्मोन परिवर्तन शुरू हो जाते हैं, जिससे इंसुलिन कम प्रभावी ढंग से काम करता है।

पारिवारिक इतिहास

यदि आपके परिवार में कोई सदस्य टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित है (जैसे माता-पिता या भाई-बहन), तो आपको भी यह रोग होने का खतरा बढ़ जाता है।

prediabetes

जब रक्त शर्करा का स्तर सामान्य से ज़्यादा हो, लेकिन इतना ज़्यादा न हो कि मधुमेह का निदान हो सके। जीवनशैली में बदलाव न किए जाने पर, प्रीडायबिटीज़ आसानी से मधुमेह में बदल सकती है।

नींद संबंधी विकार

नींद संबंधी विकार, विशेष रूप से स्लीप एप्निया, इंसुलिन संवेदनशीलता को भी कम करते हैं और मधुमेह के जोखिम को बढ़ाते हैं।

धूम्रपान

धूम्रपान न केवल आपके फेफड़ों को नुकसान पहुँचाता है, बल्कि मधुमेह के खतरे को भी बढ़ाता है। सिगरेट में मौजूद विषाक्त पदार्थ कोशिकाओं को नुकसान पहुँचा सकते हैं और रक्त शर्करा के चयापचय को बाधित कर सकते हैं।

उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया

उच्च रक्तचाप और डिस्लिपिडेमिया दो ऐसे कारक हैं जो अक्सर टाइप 2 मधुमेह के साथ होते हैं। जब रक्तचाप अधिक होता है और रक्त लिपिड बढ़ जाता है, तो शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है।

प्रतिदिन केवल 30 मिनट व्यायाम, पर्याप्त नींद... रक्त शर्करा को स्थिर रखने में मदद करेगी।

फोटो: एआई

मधुमेह को कैसे रोकें

हालांकि, डॉ. पंकज सोनी के अनुसार, पुरुष हरी सब्जियों, साबुत अनाज का सेवन बढ़ाकर और चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करके मधुमेह के खतरे को पूरी तरह से रोक सकते हैं।

प्रतिदिन केवल 30 मिनट व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना, मन को शांत रखना, सिगरेट से मना करना और शराब का सेवन सीमित करना भी रक्त शर्करा को स्थिर रखने में सहायक हो सकता है।

विशेष रूप से, बीमारियों का शीघ्र पता लगाने और उन पर नियंत्रण पाने के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना न भूलें।

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cac-yeu-to-nguy-co-gay-tieu-duong-cach-phong-benh-185250615185116957.htm