डॉक्टर ने बिस्तर पर मोज़े पहनने के फायदे बताए

बिस्तर पर मोजे पहनने से, विशेष रूप से सर्दियों के ठंडे मौसम में, पैरों को गर्म रखने में मदद मिलती है, रक्त परिसंचरण में सहायता मिलती है; गहरी नींद में मदद मिलती है, पैरों पर त्वचा रोगों के लक्षण कम होते हैं...

डॉक्टर ले नहत दुय (हो ची मिन्ह सिटी यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिसिन एंड फार्मेसी हॉस्पिटल - कैंपस 3) ने बताया कि बिस्तर पर मोजे पहनना एक आदत है जो कई स्वास्थ्य लाभ ला सकती है, लेकिन हर कोई यह नहीं जानता कि मोजे का चयन और उपयोग कैसे किया जाए।

नीचे कुछ विशिष्ट लाभ और महत्वपूर्ण बातें दी गई हैं, जो इष्टतम प्रभावशीलता के लिए मोज़े पहनने और चुनने के संबंध में हैं।

शरीर का तापमान स्थिर बनाए रखें

सोते समय मोज़े पहनने से आपके पैर गर्म रहते हैं, जिससे आपके शरीर का तापमान स्थिर रहता है। यह सर्दियों में या कम रक्त संचार वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। जब आपके पैर गर्म होते हैं, तो आपका शरीर आराम महसूस करता है, जिससे आपको आराम मिलता है और नींद भी अच्छी आती है।

रक्त परिसंचरण का समर्थन करें

मोज़े पहनने से रक्त संचार बेहतर होता है, खासकर ठंडे हाथ-पैरों वाले लोगों के लिए। जब ​​रक्त संचार बेहतर होता है, तो हाथों और पैरों में ठंड का एहसास कम होता है, जिससे उंगलियों और पैर की उंगलियों में छोटी रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने का खतरा कम होता है।

सोते समय मोजे पहनने से पैर गर्म रहते हैं, जिससे शरीर का तापमान स्थिर बना रहता है।

गहरी और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद में मदद करता है

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मोज़े पहनकर सोने से नींद आने में लगने वाला समय कम हो सकता है, जिससे सोने वालों को जल्दी आराम की स्थिति में पहुँचने में मदद मिलती है। ऐसा पैरों के गर्म होने पर रक्त वाहिकाओं के फैलाव (वैसोडिलेशन) के प्रभाव से होता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है।

पैरों पर त्वचा रोगों के लक्षणों को कम करता है

जिनके पैर रूखे और फटे हुए हैं, उनके लिए सोते समय मोज़े पहनना उनके पैरों की बेहतर सुरक्षा और नमी बनाए रखने में मदद कर सकता है। मोज़े पहनने से पहले मॉइस्चराइज़र लगाने से नमी बरकरार रहती है, त्वचा मुलायम रहती है और फटने की समस्या कम होती है।

सोते समय मोज़े पहनना याद रखें

मोज़ों की सही सामग्री चुनें। सूती, ऊनी या अन्य प्राकृतिक रेशों जैसे सांस लेने योग्य और नमी सोखने वाले पदार्थों से बने मोज़े चुनें। ये पदार्थ घुटन पैदा किए बिना तापमान बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे पहनने वाले को आरामदायक एहसास होता है। सिंथेटिक रेशों से बने मोज़ों से बचें जो अच्छी तरह से सांस नहीं ले पाते, क्योंकि ये आसानी से नमी और बैक्टीरिया को आकर्षित कर सकते हैं।

मोज़े का आकार। बहुत ज़्यादा टाइट मोज़े आपके पैरों पर दबाव डाल सकते हैं, जिससे रक्त संचार प्रभावित हो सकता है, जिससे असुविधा और दर्द भी हो सकता है। सही आकार के मोज़े चुनें, ध्यान रखें कि वे आपके पैरों को कसकर पकड़ें लेकिन बहुत ज़्यादा टाइट न हों, जिससे रक्त संचार आसानी से हो सके।

अपने मोज़े नियमित रूप से धोएँ। बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण या त्वचाशोथ से बचने के लिए, अपने मोज़े नियमित रूप से धोएँ। अपने मोज़े रोज़ाना बदलना और उन्हें हल्के साबुन से धोना सबसे अच्छा है। दोबारा इस्तेमाल करने से पहले मोज़ों को पूरी तरह सूखने दें।

मोजे प्रतिदिन बदलने चाहिए और हल्के साबुन से धोने चाहिए।

गर्मियों में मोटे मोज़े पहनने से बचें। अगर आप गर्मियों में मोज़े पहनकर सोना चाहते हैं, तो पतले और हवादार मोज़े चुनें। गर्मी के मौसम में मोटे मोज़े पहनने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जिससे बेचैनी और अत्यधिक पसीना आ सकता है, जिससे नींद प्रभावित होती है।

रात में टाइट मोज़े पहनने से बचें। सोते समय टाइट मोज़े पहनने से रक्त संचार बाधित हो सकता है, जिससे आपके शरीर की विश्राम प्रक्रिया बाधित हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके मोज़े आरामदायक हों और आपके पैर की उंगलियों की गति में बाधा न डालें।

डॉ. नहत दुय ने सलाह दी, "सोते समय मोज़े पहनने से नींद अच्छी आती है, रक्त संचार बेहतर होता है और शरीर गर्म रहता है। यह सर्दियों में या अक्सर ठंडे हाथ-पैर वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है। हालाँकि, सही सामग्री और आकार चुनना, मोज़ों को नियमित रूप से साफ़ करना और तंग या सांस न ले पाने वाले मोज़ों से बचना ज़रूरी है।"

स्रोत: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-loi-ich-cua-viec-mang-vo-khi-di-ngu-18524103011040934.htm