डॉक्टर ने नहाने की कुछ ऐसी तकनीकें बताईं जो आपको जवान और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं

एक्सप्रेस के अनुसार, न्यूयॉर्क (अमेरिका) में कार्यरत जीवनशैली चिकित्सा और आपातकालीन चिकित्सा में दोहरी प्रमाणन प्राप्त चिकित्सक डॉ. पूनम देसाई ने युवा और स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान करने की सलाह दी है।

इंस्टाग्राम पर अपने लगभग 200,000 फॉलोअर्स से बात करते हुए, डॉ. पूनम देसाई ने ठंडे पानी से नहाने के फायदों के बारे में एक वीडियो साझा किया।

ठंडे पानी से स्नान करने से तनाव का स्तर कम हो सकता है, सूजन कम हो सकती है और नींद में भी सुधार हो सकता है।

डॉक्टर ने कहा कि ठंडे पानी से नहाने से कोलेजन बढ़ता है, झुर्रियां कम होती हैं, तनाव का स्तर कम होता है, सूजन कम होती है और यहां तक ​​कि नींद भी बेहतर होती है।

डॉ. पूनम सप्ताह में 11 मिनट तक ठंडे पानी से स्नान करने की सलाह देती हैं, जिसे 2-3 मिनट के सत्रों में विभाजित किया जाना चाहिए।

डॉ. पूनम ठंडे पानी से स्नान करने की सलाह देने वाली पहली विशेषज्ञ नहीं हैं।

इससे पहले, ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय (यूके) के बायोमेडिकल वैज्ञानिक डॉ. अवि रॉय ने कहा था: दैनिक दिनचर्या में ठंड के संपर्क के तरीकों को शामिल करने से रिकवरी क्षमता बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।

अवि रॉय कहते हैं कि शोध से पता चलता है कि थोड़े समय के लिए ठंडे पानी से स्नान करने से संज्ञानात्मक गिरावट को रोका जा सकता है।

एक्सप्रेस के अनुसार, इस वर्ष बीएमजे मेडिकल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया है कि ठंडे पानी से नहाने से मानसिक और शारीरिक दोनों तरह के लाभ मिलते हैं, जिसमें शरीर की चर्बी कम होना और चिंता कम होना शामिल है।

ठंडे पानी से नहाते समय ध्यान रखें

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी से स्नान नहीं करना चाहिए।

हृदय रोग से पीड़ित लोगों को ठंडे पानी से नहीं नहाना चाहिए। क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के अनुसार , ठंडे पानी के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया हृदय पर अधिक दबाव डालेगी और अनियमित हृदय गति या अतालता का कारण बन सकती है।

पानी का तापमान लगभग 15.5 डिग्री सेल्सियस पर समायोजित करें। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, जब नहाने के पानी का तापमान कम हो जाए, तो अपने शरीर को समायोजित होने का समय दें।

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-ky-thuat-tam-co-the-giup-ban-tre-khoe-hon-185231106222525184.htm