वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि फेफड़े, बृहदान्त्र और स्तन कैंसर से कैसे बचा जा सकता है

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एक्सप्रेस के अनुसार, न्यूकैसल विश्वविद्यालय (यूके) की शोधकर्ता और सह-लेखक डॉ. फियोना मैल्कमसन ने कहा, "यह खोज रोमांचक है, क्योंकि यह कैंसर, विशेष रूप से स्तन, आंत्र और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में और सबूत प्रदान करती है।"

लगभग 40% कैंसर के मामले जीवनशैली की आदतों जैसे शारीरिक निष्क्रियता, धूम्रपान, मोटापा, खराब आहार और अत्यधिक शराब के सेवन से जुड़े हैं।

Bằng chứng khoa học chỉ ra cách tốt nhất để tránh ung thư phổi, ruột và vú - Ảnh 1. — यह खोज उत्साहजनक है, क्योंकि यह कैंसर, विशेषकर स्तन, आंत्र और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में और अधिक साक्ष्य प्रदान करती है।

न्यूकैसल विश्वविद्यालय के एक नए शोध ने पुष्टि की है कि इन आदतों को छोड़ने से कैंसर का खतरा कम हो सकता है। खासकर, शराब, रेड मीट और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से आंत्र, स्तन और फेफड़ों के कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है।

अध्ययन में क्या पाया गया?

न्यूकैसल विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने विश्व कैंसर अनुसंधान कोष (डब्ल्यूसीआरएफ) और अमेरिकन इंस्टीट्यूट फॉर कैंसर रिसर्च (एआईसीआर) की 'कैंसर रोकथाम अनुशंसाओं' के कैंसर जोखिम पर पड़ने वाले प्रभाव के साक्ष्य की समीक्षा की।

इसकी जाँच के लिए उन्होंने 18 कैंसर निवारण अध्ययनों की समीक्षा और विश्लेषण किया। लेखकों ने प्रतिभागियों को इस आधार पर भी अंक दिए कि उन्होंने सिफारिशों का कितनी अच्छी तरह पालन किया।

परिणामों से पता चला कि उपरोक्त कैंसर रोकथाम अनुशंसाओं का पालन करने से कैंसर का खतरा काफी कम हो गया।

एक्सप्रेस के अनुसार, विशेष रूप से, सिफारिशों के अनुपालन के आकलन के पैमाने में प्रत्येक 1 अंक की वृद्धि से आंत्र कैंसर के जोखिम को 12% तक कम करने, स्तन कैंसर के जोखिम को 11% तक कम करने और फेफड़ों के कैंसर के जोखिम को 8% तक कम करने में मदद मिलेगी।

और जितना अधिक आप सिफारिशों का पालन करेंगे, जैसे स्वस्थ वजन बनाए रखना और भरपूर मात्रा में साबुत अनाज, फल, सब्जियां और फलियां खाना, उतना ही आपके रोग का जोखिम कम होगा।

डॉ. फियोना कहती हैं: इन सुझावों का पालन करके, लोग कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं, और हम अनुशंसा करते हैं कि लोग इनका यथासंभव पालन करें। विशेष रूप से, सबसे पुख्ता प्रमाण बताते हैं कि शराब, लाल मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से आंत्र, स्तन और फेफड़ों के कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है।

Bằng chứng khoa học chỉ ra cách tốt nhất để tránh ung thư phổi, ruột và vú - Ảnh 2. — शराब, लाल मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने से आंत्र, स्तन और फेफड़ों के कैंसर को रोकने में मदद मिल सकती है

कैंसर की रोकथाम के लिए क्या सुझाव हैं?

अनुशंसाओं में शामिल हैं:

स्वस्थ वजन बनाए रखें.
शारीरिक गतिविधि.
साबुत अनाज, सब्जियां, फल और फलियों से भरपूर आहार लें।
वसा, स्टार्च और चीनी से भरपूर फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।
शर्करायुक्त पेय और शराब का सेवन सीमित करें।
"कैंसर से बचाव के लिए पूरक" का प्रयोग न करें।
एक्सप्रेस के अनुसार, यदि संभव हो तो अपने बच्चे को स्तनपान कराएं।

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