देर तक जागना गुर्दों का दुश्मन क्यों है?

जब देर तक जागना एक आम आदत बन जाती है, तो अक्सर हमें थकान, सिरदर्द और एकाग्रता की कमी जैसे तात्कालिक परिणाम ही दिखाई देते हैं। लेकिन गुर्दे उन अंगों में से एक हैं जो देर से सोने और नींद की कमी के कारण दीर्घकालिक नुकसान झेलते हैं।

देर तक जागने के कई कारण होते हैं, जैसे काम खत्म करना, पढ़ाई करना, फिल्में देखना या आधी रात तक फोन पर सर्फिंग करना। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (अमेरिका) के अनुसार, इनमें से कई लोगों को अगली सुबह जल्दी उठना पड़ता है।

लम्बे समय तक नींद की कमी से गुर्दे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

फोटो: एआई

कई अध्ययनों से पता चलता है कि बहुत कम या बहुत ज़्यादा नींद लेने से किडनी की फ़िल्टरिंग क्षमता कम हो जाती है और क्रोनिक किडनी रोग का ख़तरा बढ़ जाता है। इस दौरान, किडनी रक्त को फ़िल्टर करने, पानी, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और कई अन्य कार्यों के लिए लगातार काम करती रहती है।

गुर्दों की भी अपनी एक दैनिक लय होती है। दिन के समय, गुर्दे ज़्यादा मात्रा में पानी छानते और उत्सर्जित करते हैं, जबकि रात में वे अपनी निस्पंदन दर धीमी कर देते हैं और पानी को बनाए रखने वाले हार्मोन का स्राव बढ़ा देते हैं।

जब हम लगातार देर तक जागते हैं और कम सोते हैं, तो यह सर्कैडियन लय गड़बड़ा जाती है। समय के साथ, हर रात होने वाली ये छोटी-छोटी गड़बड़ियाँ बढ़ती जाती हैं और गंभीर नुकसान का कारण बन सकती हैं।

जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग लंबे समय तक 4 घंटे से कम, 4-6 घंटे या प्रति रात 8 घंटे से अधिक सोते हैं, उनमें क्रोनिक किडनी रोग का खतरा उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो 7-8 घंटे सोते हैं।

इसके अलावा, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि न केवल नींद की कमी, बल्कि दैनिक लय से बाहर लंबे समय तक सोना भी किडनी को नुकसान पहुँचा सकता है। क्योंकि जब किडनी में गड़बड़ी होती है, तो जल संतुलन, रक्तचाप नियंत्रण और चयापचय को नियंत्रित करने वाले हज़ारों जीनों की गतिविधि प्रभावित होती है। परिणामस्वरूप ऑक्सीडेटिव तनाव, सूजन और फाइब्रोसिस में वृद्धि होती है। ये सभी क्रोनिक किडनी रोग के प्रमुख कारण हैं।

इसके अलावा, नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे का खतरा भी बढ़ जाता है। ये सभी ऐसे कारक हैं जो क्रोनिक किडनी रोग को तेज़ी से बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

जो लोग अक्सर देर तक जागते हैं, उन्हें किडनी की बीमारी के कुछ चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना चाहिए। इन संकेतों में सुबह के समय टखनों या पलकों में हल्की सूजन, रात में बार-बार पेशाब आना, पर्याप्त पानी पीने के बावजूद गहरे रंग का पेशाब आना, लगातार थकान और उच्च रक्तचाप शामिल हैं।

इनमें से कुछ लक्षण दिखाई देने पर, मरीज़ को डॉक्टर के पास जाकर किडनी की जाँच करवानी चाहिए। वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, रक्त और मूत्र परीक्षण किडनी की क्षति का जल्द पता लगाने और समय पर उपचार शुरू करने में मदद कर सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/thuc-khuya-trien-mien-vi-sao-lai-la-ke-thu-cua-than-185251205191623428.htm