4/30-5/1 की गर्म छुट्टियों के दौरान यात्रा सुझाव

30 अप्रैल की छुट्टियाँ, साफ़ और गर्म मौसम के साथ, पर्यटन और अन्वेषण गतिविधियों के लिए एक आदर्श स्थिति है। बिना बारिश या तेज़ हवा के, बिना बादलों के, पर्यटक गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं, खुलकर पोज़ दे सकते हैं और खूबसूरत तस्वीरें खिंचवा सकते हैं।

हालांकि, तेज धूप और उच्च तापमान के कारण पर्यटकों को लू लगना, सनबर्न, निर्जलीकरण के कारण थकान जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं...

भीषण गर्मी से अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने और अपनी यात्रा का पूरा आनंद लेने के लिए, यहां ग्रीष्मकालीन यात्रा सीजन के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

योजना बनाने से पहले मौसम की जांच करें

मौसम की जानकारी लेने से आपको गर्मी से बचने के लिए सबसे ठंडे मौसम वाले स्थान पर विचार करने और उसे चुनने में मदद मिलती है। इसके अलावा, पर्यटक मौसम के अनुसार अपने मनोरंजन की योजना भी बना सकते हैं। आप दिन के सबसे ठंडे समय, यानी सुबह और देर दोपहर, में बाहर जाने का लाभ उठा सकते हैं। जब धूप तेज़ हो (10-15 घंटे), तो आपको आराम करने के लिए समय निकालना चाहिए।

गर्मियों में यात्रा करते समय, पर्यटकों को बहुत सारे पेड़ों वाले आकर्षण स्थलों या इनडोर मनोरंजन स्थलों को प्राथमिकता देनी चाहिए, तथा धूप में बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए।

मौसम की जानकारी होने पर, आगंतुक प्रत्येक स्थान के लिए उपयुक्त कपड़े तैयार कर सकते हैं, दवाइयां ला सकते हैं, अतिरिक्त कपड़े ला सकते हैं यदि उन्हें घूमना पड़े और बहुत पसीना आए, पानी के खेल के मैदानों का अनुभव कर सकते हैं...

मौसम की जानकारी लेने से आपको अपनी गर्मियों की छुट्टियों के लिए सबसे उपयुक्त जगह चुनने में मदद मिलेगी। फोटो: ताई तोई डे।

सीधी धूप से बचें

लंबे समय तक तेज़ धूप में खेलने और काम करने से निर्जलीकरण, थकावट और लू लग सकती है। स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, आगंतुकों को तेज़ धूप में लंबी गतिविधियाँ सीमित करनी चाहिए, बाहरी गतिविधियों में भाग लेते समय छाया और आश्रय का लाभ उठाना चाहिए, ताज़ी हवा वाले कमरों में आराम करने में ज़्यादा समय बिताना चाहिए और गर्मी कम करने के लिए एयर कंडीशनिंग का इस्तेमाल करना चाहिए।

हालाँकि, पर्यटकों को बहुत कम तापमान पर एयर कंडीशनर चालू नहीं करना चाहिए, ताकि अचानक तापमान परिवर्तन से बचा जा सके जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा, चौड़ी किनारी वाली टोपी, धूप का चश्मा और जैकेट पहनने से... बाहर खेलते समय त्वचा के जलने से बचने में मदद मिलेगी।

पर्यटकों को बाहर जाने से 30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाना चाहिए और हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाना चाहिए। इसके अलावा, आप हैंडहेल्ड फैन, मिनरल स्प्रे और मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल करके अपनी त्वचा को ठंडा और नमीयुक्त रख सकते हैं।

पर्यटकों को लंबे समय तक सीधे धूप में रहने से बचना चाहिए। फोटो: डांग थुय डुओंग।

खूब सारा पानी पीओ

धूप, तेज़ गर्मी और उमस के कारण शरीर से बहुत पसीना निकलता है, जिससे आसानी से डिहाइड्रेशन हो सकता है। हालाँकि, कई लोग यात्रा के दौरान पानी का सेवन सीमित कर देते हैं ताकि मौज-मस्ती और घूमते-फिरते समय बार-बार बाथरूम न जाना पड़े। इससे शरीर थक जाता है और पानी व इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है।

बाहर जाते समय हमेशा पानी की बोतल साथ रखें, प्यास न लगने पर भी पानी पीते रहें, खासकर जब आप बाहर शारीरिक गतिविधियाँ कर रहे हों, कार्बोनेटेड शीतल पेय कम से कम पिएँ। अगर आप पूरी यात्रा के दौरान लगातार पानी की पूर्ति नहीं कर पा रहे हैं, तो तैराकी, पैदल चलना, चढ़ाई जैसी गतिविधियों में भाग लेने से पहले खूब पानी पिएँ... इसके अलावा, आगंतुक पूरी यात्रा के दौरान जूस, मिनरल वाटर और ढेर सारे फल और सब्ज़ियाँ पीकर विटामिन और खनिजों की पूर्ति कर सकते हैं।

बाहरी खेलों में शरीर से बहुत पसीना निकलता है, इसलिए आगंतुकों को भरपूर पानी और फल खाने पर ध्यान देना चाहिए। फोटो: डांग थुई डुओंग।

खाद्य विषाक्तता से बचें

गर्म मौसम में खाना बाहर के तापमान पर रखने पर जल्दी खराब हो जाता है, इसलिए आपको ऐसे रेस्टोरेंट से खाना कम ही खरीदना चाहिए जहाँ खाद्य संरक्षण की स्थिति खराब हो। आगंतुकों को ताज़ा भोजन और अच्छी समीक्षाओं वाले रेस्टोरेंट चुनने पर ध्यान देना चाहिए और जब खाना अभी-अभी बना हो और गरमागरम हो, तब उसका आनंद लेना चाहिए। अगर खाने में कोई अजीब गंध या रंग हो, तो खाने वालों को तुरंत रसोई विभाग को सूचित करना चाहिए ताकि उसे ठीक किया जा सके।

आप में से जो लोग घर पर खाना बनाते हैं और उसे अपने साथ लाते हैं, उन्हें ऐसे खाद्य पदार्थ चुनने चाहिए जिन्हें आसानी से संरक्षित किया जा सके और जिन्हें लंबे समय तक रखा जा सके। खाने से पहले, व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए आपको साबुन और पानी से हाथ धोने चाहिए या हैंड सैनिटाइज़र का इस्तेमाल करना चाहिए।

कई पर्यटकों के लिए भोजन की स्वच्छता और सुरक्षा सुनिश्चित करने वाले रेस्टोरेंट चुनना सबसे ज़रूरी मानदंड है। फ़ोटो: डांग थुई डुओंग।

पानी में खेलते समय सावधान रहें

गर्मी के मौसम में, ठंडे पानी में डुबकी लगाना कई लोगों की पसंदीदा गतिविधि होती है, खासकर जब गर्मी आ रही हो। हालाँकि, आगंतुकों को ध्यान से देखना चाहिए, खेलने और ठंडक पाने के लिए उपयुक्त जगह चुननी चाहिए, डूबने से बचने के लिए गहरे पानी वाले इलाकों और भँवरों से बचना चाहिए, और बचाव दल के मार्गदर्शन में ही अनुमत समुद्री क्षेत्रों में तैरना चाहिए।

समुद्र में बहुत देर तक तैरने से आसानी से लू लग सकती है और ऐंठन हो सकती है, इसलिए आगंतुकों को व्यक्तिपरक नहीं होना चाहिए, बहुत अधिक मज़ा नहीं लेना चाहिए जिससे थकान हो, और खेलते समय जीवन रक्षक जैकेट पहनना चाहिए, विशेष रूप से नदियों और झीलों में...

पर्यटकों को पानी के नीचे की गतिविधियों में भाग लेते समय सुरक्षा का ध्यान रखना चाहिए। फोटो: गी नाम आन्ह।

 

30 अप्रैल से 1 मई तक 5 दिन की छुट्टियों के दौरान देश भर के प्रांतों और शहरों में मुख्यतः गर्म मौसम रहेगा।

विशेष रूप से, 27-29 अप्रैल को, पूर्वोत्तर प्रांतों और हनोई में 35-37 डिग्री सेल्सियस के सामान्य तापमान के साथ लू चलने की संभावना है। 30 अप्रैल और 1 मई को, इस क्षेत्र में लू कम हो जाएगी, और कुछ स्थानों पर केवल 33-35 डिग्री सेल्सियस और कुछ स्थानों पर 35 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान रहेगा।

छुट्टियों के दौरान, देश का सबसे गर्म क्षेत्र उत्तर-पश्चिम होता है, थान होआ से फु येन तक के प्रांतों में भीषण गर्मी पड़ती है, कुछ स्थानों पर दिन का तापमान विशेष रूप से 36-39 डिग्री सेल्सियस के बीच रहता है, तथा कुछ स्थानों पर 39 डिग्री सेल्सियस से अधिक होता है।

मध्य हाइलैंड्स और दक्षिण में भी गर्म लहरें चलती हैं, कुछ स्थानों पर 35-37 डिग्री सेल्सियस के सामान्य तापमान के साथ गंभीर गर्म लहरें चलती हैं, तथा कुछ स्थानों पर 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान होता है।

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/bi-kip-di-du-lich-khi-dip-le-30-4-1-5-nong-nhu-do-lua.html