आदर्श जागने के समय की गणना कैसे करें

'विशेषज्ञ बताते हैं कि अपने आदर्श जागने के समय की गणना कैसे करें, और क्या जल्दी जागना बेहतर है?' इस लेख को और अधिक जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: डॉक्टर बताते हैं कि बीमारियों के इलाज और सुंदरता के लिए नमक का उपयोग कैसे करें; चेतावनी संकेत कि एक आदमी का प्रोस्टेट संक्रमित है ; सही प्रिस्क्रिप्शन चश्मा चुनते समय ध्यान देने योग्य 4 बातें...

डॉक्टर बताते हैं कि जागने का सबसे अच्छा समय क्या है

नींद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य, दोनों के लिए ज़रूरी है। सभी स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात पर सहमत हैं कि नींद एक दवा है। रात में अच्छी नींद आपको अंदर से स्वस्थ कर सकती है और अगले दिन बेहतर प्रदर्शन के लिए आपके शरीर को तैयार कर सकती है।

आपके जागने का समय भी महत्वपूर्ण है। आपके शेड्यूल के अनुसार, जल्दी उठने के अपने फायदे हैं। तो, सुबह उठने का सबसे अच्छा समय क्या है?

यहां, विशेषज्ञ बताते हैं कि आदर्श जागने के समय की गणना कैसे की जाती है, और क्या जल्दी जागना बेहतर है?

जागने का आदर्श समय ताज़गी का एहसास दिलाना चाहिए, सुस्ती का नहीं।

एसआरवी हॉस्पिटल, भारत में संक्रामक रोग, मधुमेह और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. प्रतीक गोपानी बताते हैं कि सुबह उठने का सबसे अच्छा समय आपकी बॉडी क्लॉक, जीवनशैली और स्वास्थ्य के आधार पर तय किया जा सकता है। आमतौर पर, सुबह 6 से 8 बजे के बीच उठना आदर्श माना जाता है क्योंकि यह प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र के अनुरूप होता है।

सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर, मुंबई (भारत) के कंसल्टेंट डॉ. पूजन पारिख ने कहा, " विज्ञान के अनुसार, रात 10 बजे से आधी रात तक का समय सोने के लिए सबसे अच्छा समय है। इसलिए, सर्वोत्तम संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए पर्याप्त 8 घंटे की नींद लेने के लिए, जागने का आदर्श समय भी सुबह 6 से 8 बजे के आसपास है।"

हालांकि, अमेरिका में नींद की दवा के विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक डॉ. शेल्बी हैरिस कहते हैं: जागने का सबसे अच्छा समय इस बात पर निर्भर करता है कि आपके और आपकी जीवनशैली के लिए क्या सबसे अच्छा है।

डॉ. डैनियल बैरोन, न्यूरोलॉजिस्ट और वेइल कॉर्नेल सेंटर फॉर स्लीप मेडिसिन (यूएसए) के उप निदेशक, भी इस बात से सहमत हैं: जागने का सबसे अच्छा समय वह है जो आपको पर्याप्त नींद लेने, नियमितता बनाए रखने और सुबह सूर्य के प्रकाश में रहने का अवसर देता है।

यह भी ज़रूरी है कि आप ऐसा समय चुनें जिसे आप हर दिन एक समान रख सकें। आपके जागने का समय नहीं बदलना चाहिए। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 26 अक्टूबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

पुरुष प्रोस्टेट संक्रमण के चेतावनी संकेत

प्रोस्टेट पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्रोस्टेट स्राव के बिना, वीर्य कभी भी अंडे को निषेचित नहीं कर पाएगा। शरीर के कई अन्य अंगों की तरह, प्रोस्टेट में भी सूजन आ सकती है और यह पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।

प्रोस्टेट ग्रंथि पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के कारण बढ़ती है। जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, प्रोस्टेट ग्रंथि बढ़ने लगती है, जिससे प्रोस्टेट ग्रंथि का आकार बढ़ जाता है। चूँकि प्रोस्टेट ग्रंथि मूत्राशय के ठीक नीचे स्थित होती है, इसलिए यह स्थिति मूत्राशय और मूत्रमार्ग पर दबाव डाल सकती है, जिससे बार-बार पेशाब आना और पेशाब करने में कठिनाई जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

पेट दर्द प्रोस्टेटाइटिस के लक्षणों में से एक है।

हालाँकि, प्रोस्टेट का बढ़ना ही प्रोस्टेट से जुड़ी एकमात्र स्वास्थ्य समस्या नहीं है। पुरुषों को भी प्रोस्टेटाइटिस हो सकता है। यह तीव्र या दीर्घकालिक संक्रमण के कारण होता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक (अमेरिका) के एक गैर-लाभकारी चिकित्सा केंद्र के शोध का अनुमान है कि लगभग 50% पुरुष अपने जीवन में किसी न किसी समय प्रोस्टेटाइटिस से पीड़ित होंगे। इस बीमारी के कारण शरीर में कुछ विशिष्ट सूजन संबंधी लक्षण उत्पन्न होते हैं।

प्रोस्टेटाइटिस से पीड़ित होने पर सबसे पहले बुखार और मतली के लक्षण दिखाई देते हैं। हालाँकि, इन लक्षणों को आसानी से सर्दी या फ्लू समझ लिया जा सकता है। इस लेख की निम्नलिखित सामग्री 26 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

सही प्रिस्क्रिप्शन चश्मा चुनते समय ध्यान रखने योग्य 4 बातें

प्रिस्क्रिप्शन चश्मा खरीदते समय, सही फ्रेम और लेंस का चयन न केवल सौंदर्य संबंधी कारकों पर आधारित होता है, बल्कि आपकी आंखों की समस्या पर भी निर्भर करता है।

सही फ्रेम और चश्मा चुनने से आपकी दृष्टि बेहतर हो सकती है और आँखों पर पड़ने वाले तनाव से बचा जा सकता है। इसके लिए, प्रिस्क्रिप्शन चश्मा खरीदते समय कुछ बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है।

आँखें शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक हैं। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सभी को नियमित रूप से अपनी आँखों की जाँच करवानी चाहिए। नियमित नेत्र स्वास्थ्य जाँच का एक अनिवार्य हिस्सा आँखों के अपवर्तन की जाँच करना भी है।

सही चश्मा पहनने से आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद मिलेगी।

अगर आँख की अपवर्तक शक्ति बदल जाती है, तो नए चश्मे की ज़रूरत पड़ती है। सही चश्मा चुनने के लिए, लोगों को निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए:

अपनी अपवर्तक त्रुटि का पता लगाएँ। प्रिस्क्रिप्शन चश्मा खरीदते समय सबसे ज़रूरी बात यह जानना है कि आपकी अपवर्तक त्रुटि क्या है। अपवर्तक त्रुटियाँ चार प्रकार की होती हैं: निकट दृष्टि दोष, दूर दृष्टि दोष, दृष्टिवैषम्य और जरादूरदृष्टि दोष। हर प्रकार के लिए अलग-अलग लेंस की आवश्यकता होती है।

सिंगल विज़न लेंस निकट दृष्टि, दूर दृष्टि और दृष्टिवैषम्य को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वहीं, बाइफोकल या प्रोग्रेसिव लेंस अक्सर प्रेसबायोपिया से पीड़ित लोगों के लिए उपयोग किए जाते हैं।

सही लेंस सामग्री चुनें। चश्मे की सामग्री उपयोगकर्ता के आराम, स्थायित्व और चश्मे की स्पष्टता को प्रभावित करेगी। अपनी जीवनशैली, आदतों और अपवर्तक त्रुटि की गंभीरता के आधार पर, लेंस सामग्री का प्रकार चुनें। आम लेंस सामग्री सीआर-39 प्लास्टिक, पॉलीकार्बोनेट, ट्राइवेक्स या उच्च-प्रतिरोध प्लास्टिक हैं। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm