अपने लिए आदर्श जागने का समय कैसे निर्धारित करें

विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि सुबह उठने का आदर्श समय कैसे निर्धारित करें और क्या जल्दी उठना बेहतर है। इस लेख में और अधिक पढ़ने के लिए स्वास्थ्य समाचारों के साथ अपने दिन की शुरुआत करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें ; आप इन अन्य लेखों को भी देख सकते हैं: डॉक्टर बताते हैं नमक का इस्तेमाल औषधीय और सौंदर्यवर्धक उद्देश्यों के लिए कैसे करें; पुरुषों में प्रोस्टेट संक्रमण के चेतावनी संकेत ; सही चश्मा चुनते समय ध्यान रखने योग्य 4 बातें...

डॉक्टर बताते हैं कि जागने का सबसे अच्छा समय क्या है।

नींद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद ज़रूरी है। सभी स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि नींद एक औषधि है। अच्छी नींद शरीर को अंदर से स्वस्थ करती है और अगले दिन बेहतर प्रदर्शन के लिए उसे तरोताज़ा करती है।

आपके जागने का समय भी महत्वपूर्ण है। आपकी दिनचर्या के अनुसार, जल्दी उठने के अपने फायदे हैं। तो, सुबह उठने का सबसे अच्छा समय क्या है?

नीचे, विशेषज्ञ यह बताएंगे कि आदर्श जागने का समय कैसे निर्धारित किया जाए, और क्या जल्दी जागना बेहतर है।

जागने का आदर्श समय ऐसा होना चाहिए जिससे आप तरोताजा महसूस करें, सुस्ती महसूस न करें।

भारत के एसआरवी अस्पताल में संक्रामक रोगों, मधुमेह और अंतःस्रावी विज्ञान के विशेषज्ञ डॉ. प्रतीक गोपानी ने बताया कि सुबह उठने का सबसे अच्छा समय आपकी सहज लय, जीवनशैली और स्वास्थ्य के आधार पर निर्धारित किया जा सकता है। आमतौर पर, सुबह 6 से 8 बजे के बीच उठना आदर्श माना जाता है क्योंकि यह प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र के अनुरूप होता है।

भारत के मुंबई स्थित सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल और अनुसंधान केंद्र के सलाहकार डॉ. पूजन पारिख ने कहा, " विज्ञान के अनुसार, सोने का सबसे अच्छा समय रात 10 बजे से मध्यरात्रि के बीच होता है। इसलिए, इष्टतम संज्ञानात्मक प्रदर्शन (8 घंटे) के लिए पर्याप्त नींद लेने के लिए, जागने का आदर्श समय सुबह 6 से 8 बजे के बीच है।"

हालांकि, अमेरिकी नींद चिकित्सा मनोवैज्ञानिक डॉ. शेल्बी हैरिस ने कहा: जागने का सबसे अच्छा समय इस बात पर निर्भर करता है कि आपके लिए और आपकी जीवनशैली के लिए सबसे उपयुक्त क्या है।

अमेरिका के वील कॉर्नेल स्लीप मेडिसिन सेंटर के न्यूरोलॉजिस्ट और एसोसिएट डायरेक्टर डॉ. डैनियल बैरोन भी इस बात से सहमत हैं: जागने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आपको पर्याप्त नींद मिल चुकी हो, नियमित नींद ली हो और सुबह की धूप मिली हो।

हर दिन एक निश्चित समय पर सोना भी जरूरी है। आपके सोने का समय नहीं बदलना चाहिए। इस विषय पर अधिक जानकारी आपको इस लेख के 26 अक्टूबर के स्वास्थ्य अनुभाग में मिल जाएगी।

पुरुष के प्रोस्टेट ग्रंथि में संक्रमण के चेतावनी संकेत।

प्रोस्टेट ग्रंथि पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। प्रोस्टेट स्राव के बिना शुक्राणु अंडाणु को निषेचित नहीं कर सकते। शरीर के कई अन्य अंगों की तरह, प्रोस्टेट में भी सूजन आ सकती है, जिससे पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है।

पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के कारण प्रोस्टेट ग्रंथि का विकास होता है। उम्र बढ़ने के साथ, प्रोस्टेट ग्रंथि का आकार बढ़ने लगता है, जिससे सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) हो जाता है। चूंकि प्रोस्टेट ग्रंथि मूत्राशय के ठीक नीचे स्थित होती है, इसलिए यह मूत्राशय और मूत्रमार्ग पर दबाव डाल सकती है, जिससे बार-बार पेशाब आना और पेशाब करने में कठिनाई जैसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।

पेट दर्द प्रोस्टेटाइटिस के लक्षणों में से एक है।

हालांकि, प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना ही एकमात्र स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो प्रोस्टेट ग्रंथि से संबंधित है। पुरुषों को प्रोस्टेटाइटिस भी हो सकता है, जो तीव्र या दीर्घकालिक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है।

अमेरिका के क्लीवलैंड क्लिनिक नामक गैर -लाभकारी संस्था के शोध के अनुसार, अनुमान है कि लगभग 50% पुरुषों को अपने जीवन में कभी न कभी प्रोस्टेटाइटिस की समस्या होगी। इस बीमारी के कारण शरीर में कई तरह के सूजन संबंधी लक्षण दिखाई देते हैं।

प्रोस्टेटाइटिस के सबसे पहले दिखने वाले लक्षण बुखार और मतली हैं। हालांकि, इन लक्षणों को आसानी से सर्दी-जुकाम या फ्लू के लक्षणों से भ्रमित किया जा सकता है। अधिक जानकारी 26 अक्टूबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगी ।

सही चश्मा चुनते समय ध्यान रखने योग्य 4 बातें।

चश्मा खरीदते समय, सही फ्रेम और लेंस का चुनाव न केवल सौंदर्य पर निर्भर करता है, बल्कि आपकी आंखों की विशिष्ट समस्या पर भी निर्भर करता है।

सही फ्रेम और लेंस का चुनाव दृष्टि में सुधार ला सकता है और आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम कर सकता है। इसके लिए, चश्मा खरीदते समय लोगों को कई बातों का ध्यान रखना चाहिए।

आंखें शरीर के सबसे संवेदनशील अंगों में से एक हैं। इसलिए, विशेषज्ञ नियमित रूप से आंखों की जांच कराने की सलाह देते हैं। नियमित आंखों की जांच का एक अनिवार्य हिस्सा आंखों की अपवर्तक त्रुटि की जांच करना है।

सही चश्मा पहनने से आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि आपकी आंखों की अपवर्तक क्षमता में बदलाव होता है, तो आपको नए चश्मे की आवश्यकता होगी। सही चश्मा चुनने के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें:

दृष्टि दोष का प्रकार निर्धारित करें। चश्मा खरीदते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि आपको किस प्रकार का दृष्टि दोष है। दृष्टि दोष चार प्रकार के होते हैं: निकटदृष्टि दोष (मायोपिया), निकटदृष्टि दोष (हाइपरोपिया), दृष्टिवैषम्य (एस्टिग्मैटिज्म) और निकटदृष्टि दोष (प्रेसबायोपिया)। प्रत्येक प्रकार के दृष्टि दोष के लिए अलग-अलग लेंस की आवश्यकता होती है।

सिंगल-विज़न लेंस निकट दृष्टि दोष, दूर दृष्टि दोष और दृष्टिवैषम्य को ठीक करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वहीं, बाइफोकल या मल्टीफोकल लेंस आमतौर पर प्रेसबायोपिया (उम्र से संबंधित दूर दृष्टि दोष) से ​​पीड़ित लोगों के लिए उपयोग किए जाते हैं।

सही लेंस सामग्री चुनें। आपके चश्मे की सामग्री आपके आराम, टिकाऊपन और स्पष्टता को प्रभावित करेगी। आपकी जीवनशैली, आदतों और दृष्टि दोष की गंभीरता के आधार पर, आपको उपयुक्त लेंस सामग्री का चुनाव करना चाहिए। आम लेंस सामग्रियों में CR-39 रेज़िन, पॉलीकार्बोनेट, ट्राइवेक्स या उच्च अपवर्तक सूचकांक रेज़िन शामिल हैं। इस लेख के बारे में अधिक जानने के लिए स्वास्थ्य समाचार के साथ अपने दिन की शुरुआत करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm