चक्कर आना, सुधार के लिए मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

चक्कर आने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी शामिल हैं। कुछ खाद्य पदार्थ इस अप्रिय लक्षण से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।

चक्कर आना आंतरिक कान या मस्तिष्क की समस्याओं के कारण हो सकता है। उदाहरण के लिए, आंतरिक कान में वेस्टिबुलर विकार, मस्तिष्क की चोट या ब्रेन ट्यूमर के कारण चक्कर आने के लक्षण हो सकते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे (यूके) के अनुसार, माइग्रेन, मल्टीपल स्क्लेरोसिस और मधुमेह भी चक्कर आने का कारण बन सकते हैं।

Chóng mặt, nên ăn những món nào để cải thiện?- Ảnh 1. — अदरक में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो चक्कर आने की समस्या को कम करने में मदद करते हैं।

चक्कर आने की समस्या को कम करने में मदद करने वाले कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ इस प्रकार हैं:

कम पानी पीने से चक्कर आ सकते हैं

बहुत कम पानी पीने से निर्जलीकरण और चक्कर आ सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क का कार्य रक्त परिसंचरण पर निर्भर करता है। निर्जलीकरण इस परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है, जिससे मस्तिष्क को रक्त से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते और चक्कर आने लगते हैं।

हालाँकि, बहुत ज़्यादा पानी पीने से भी चक्कर आ सकते हैं। क्योंकि रक्त में अतिरिक्त पानी इलेक्ट्रोलाइट की मात्रा को कम कर देता है, जिससे हाइपोनेट्रेमिया हो सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोगों को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। मौसम की स्थिति, व्यायाम की तीव्रता और प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के आधार पर, पानी की यह मात्रा ज़्यादा हो सकती है।

विटामिन सी से भरपूर फल

एक्टा ओटो-लेरिंजोलॉजिका पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि विटामिन सी से भरपूर फल खाने से चक्कर आने की गंभीरता को कम करने में मदद मिल सकती है। जब हम विटामिन सी के बारे में सोचते हैं, तो अक्सर हमारे दिमाग में संतरे आते हैं। हालाँकि, स्ट्रॉबेरी और अमरूद जैसे कुछ अन्य पौधे भी विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

अदरक

अदरक का इस्तेमाल अक्सर मोशन सिकनेस के लक्षणों से राहत पाने के लिए किया जाता है। अदरक में मौजूद प्रमुख तत्व, जैसे जिंजेरॉल और शोगाओल, पाचन तंत्र को आराम पहुँचाने और मतली व चक्कर आने की भावनाओं को कम करने में मदद करते हैं।

अदरक न केवल मोशन सिकनेस से होने वाले चक्कर को कम कर सकता है, बल्कि अन्य कारणों से होने वाले चक्कर को भी कम कर सकता है। अदरक का सेवन करते समय, अदरक की चाय या पाउडर का उपयोग करना चाहिए। अगर ताज़ा अदरक खा रहे हैं, तो थोड़ी मात्रा में ही खाएँ। ताज़ा अदरक में मौजूद कुछ तत्व ज़्यादा मात्रा में खाने पर ग्रासनली को नुकसान पहुँचा सकते हैं।

मछली और शंख

विटामिन बी12 तंत्रिका तंत्र, रक्त और कई अन्य कार्यों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी से चक्कर आ सकते हैं। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, क्लैम, सीप, केकड़े, अबालोन और झींगा जैसी मछलियाँ और शंख विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं, जो चक्कर आने की समस्या को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm