पाठक डीटी, आयु 30 वर्ष, जिला 1, हो ची मिन्ह सिटी: मेरी आयु 30 वर्ष है और मेरी शादी को दो साल हो गए हैं। मैं अच्छी नींद सोता हूँ और मुझे अनिद्रा की समस्या नहीं है, लेकिन सोते समय मैं खर्राटे लेता हूँ, जिससे मेरी पत्नी को बहुत परेशानी होती है। मैं जानना चाहता हूँ कि क्या इस समस्या का इलाज संभव है और इलाज कैसा होता है?
नाम साइगॉन इंटरनेशनल जनरल हॉस्पिटल में नेत्र विज्ञान - कान-नाक-गला रोग - मैक्सिलोफेशियल सर्जरी - त्वचाविज्ञान के अंतःविषयक विभाग के प्रमुख, डॉ. ले न्हाट विन्ह, एमडी, एमएससी:
हाय डीटी,
खर्राटे लेना मध्यम आयु वर्ग के लोगों में एक आम समस्या है, और आमतौर पर पुरुषों में यह समस्या महिलाओं की तुलना में अधिक पाई जाती है। यह नींद के दौरान अनैच्छिक रूप से उत्पन्न होने वाली ध्वनि है, जो एक संकरे मार्ग से वायु प्रवाह के कारण श्लेष्म झिल्ली और कोमल ऊतकों में कंपन पैदा करती है, जिससे आस-पास सो रहे लोगों को परेशानी हो सकती है।
खर्राटे को तीन स्तरों में विभाजित किया जा सकता है:
- स्तर 1: खर्राटे अनियमित होते हैं, खर्राटों की आवाज़ तेज़ नहीं होती है, और करवट लेकर लेटने से खर्राटे बंद हो सकते हैं।
- स्तर 2: तेज खर्राटे; करवट लेकर लेटने से खर्राटे कम हो सकते हैं या पूरी तरह बंद हो सकते हैं।
- स्तर 3: बहुत तेज़ खर्राटे, करवट लेकर लेटने पर या अन्य स्थितियों में भी खर्राटे आते हैं, साथ ही सांस लेने में अस्थायी कठिनाई भी होती है। स्तर 3 के खर्राटे लेने वाले लोग अक्सर सुबह उठने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं।
लंबे समय तक खर्राटे लेना, विशेषकर तीसरे स्तर पर, स्लीप एपनिया, रात के बीच में नींद टूटना और अनिद्रा जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप, अतालता, मायोकार्डियल इस्केमिया, स्ट्रोक और कामेच्छा में कमी जैसी खतरनाक जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।
नींद के दौरान खर्राटे आने के कई कारण हो सकते हैं:
- मोटापा और अधिक वजन होने से श्वसन मार्ग पर दबाव बढ़ जाता है।
- शराब: गले के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को शिथिल कर देती है, जिससे नींद के दौरान खर्राटे आने लगते हैं।
- चिकित्सीय स्थितियाँ: नाक बंद होना, नाक के पॉलिप्स, लैरिंगोफैरिंजियल रिफ्लक्स रोग आदि जैसी ऊपरी श्वसन पथ की कुछ बीमारियों के कारण।
- ग्रसनी चाप का संकुचन एक लंबी तालुिका, बढ़े हुए टॉन्सिल, जीभ के आधार के बढ़े हुए होने या एपिग्लॉटिस उपास्थि की संरचनात्मक असामान्यताओं के कारण हो सकता है।
- मैक्सिलोफेशियल हड्डियों की संरचना में असामान्यताएं।
मैं आपकी स्थिति को समझता हूँ, क्योंकि खर्राटे आपके साथी को असुविधा पहुँचा रहे हैं और आपके वैवाहिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं। आपको अपने परिवार और दोस्तों को स्पष्ट रूप से समझाना चाहिए ताकि वे समझ सकें, क्योंकि यह एक स्वास्थ्य समस्या है और अनजाने में होती है, जिस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। इसके अलावा, डॉक्टर आपको सूचित करना चाहते हैं कि यदि खर्राटों का सटीक कारण पता चल जाए तो उनका पूरी तरह से इलाज किया जा सकता है या उन्हें काफी हद तक कम किया जा सकता है।
वर्तमान में, कारण और स्थिति के आधार पर, नींद के दौरान खर्राटे कम करने के लिए कई उपचार विधियां उपलब्ध हैं:
हल्की खर्राटे की आवाज:
- करवट लेकर सोने से खर्राटे की समस्या में काफी सुधार हो सकता है।
- धूम्रपान न करें और शराब का सेवन न करें।
- सोने से पहले बहुत अधिक भोजन करने से बचें, खासकर वसायुक्त भोजन से।
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए वजन कम करना और वजन को सख्ती से नियंत्रित करना बेहद जरूरी है।
- पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें ।
- शामक दवाओं का सेवन करने से बचें।
- अपनी नाक को साफ रखें और नाक बंद होने से बचें।
ये गैर-औषधीय उपचार जीवनशैली की आदतों में बदलाव लाते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और हल्के खर्राटों को काफी हद तक कम करते हैं।
तेज खर्राटे: यदि आप बहुत तेज खर्राटे लेते हैं, रात के बीच में जाग जाते हैं, या थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपके खर्राटे स्लीप एपनिया से संबंधित हों - जो एक खतरनाक स्वास्थ्य स्थिति है।
इस स्थिति में, डॉक्टर नींद के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को रिकॉर्ड करने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी का उपयोग करके खर्राटे और स्लीप एपनिया की स्थिति की पुष्टि करने के लिए गहन निदान करेंगे। इसके बाद, जागते और सोते समय आपकी ऊपरी श्वसन पथ की एंडोस्कोपी की जाएगी, जिससे विशेषज्ञ सबसे उपयुक्त उपचार निर्धारित कर सकेंगे।
तेज खर्राटे और स्लीप एपनिया के उपचार में निम्नलिखित शामिल हैं:
जबड़े को ऊपर उठाना: इसका उपयोग निचले जबड़े और जीभ को आगे की ओर रखने के लिए किया जाता है, जिससे नरम तालू ऊपर की ओर स्थिर हो जाता है और नींद के दौरान वायुमार्ग बंद होने से बचता है। जबड़े को ऊपर उठाने की तकनीक उन मामलों में उपयोग की जाती है जहां निचले जबड़े की संरचना सामान्य होती है: छोटा और उभरा हुआ।
- पॉजिटिव एयरवे प्रेशर (पीएपी) मशीन का उपयोग: इसमें कंटीन्यूअस पॉजिटिव एयरवे प्रेशर (सीपीएपी) डिवाइस का उपयोग करके श्वसन नलिकाओं में लगातार पॉजिटिव हवा का प्रवाह किया जाता है, जिससे ग्रसनी की मांसपेशियां सिकुड़ने से बचती हैं। यह खर्राटे और स्लीप एपनिया के लिए एक प्रभावी उपचार है, लेकिन इसके लिए निरंतर उपचार की आवश्यकता होती है।
- ऊपरी श्वसन पथ की सर्जरी: रुकावट के कारण के अनुसार उपयुक्त सर्जरी करना, जैसे कि टॉन्सिल्लेक्टोमी, एडेनोइडेक्टोमी, टर्बिनेट रिसेक्शन, यूवुला और जीभ के आधार की रीशेपिंग सर्जरी आदि, ताकि स्लीप एपनिया और खर्राटे का इलाज किया जा सके।
इसके अतिरिक्त, पुनरावृत्ति से बचने के लिए निवारक उपायों को साथ-साथ लागू किया जाना चाहिए, जिनमें शामिल हैं: शराब से परहेज; धूम्रपान न करना; शामक या मांसपेशियों को शिथिल करने वाली दवाओं का उपयोग न करना; सोने की स्थिति बदलकर करवट लेकर सोना; वजन को नियंत्रित करना; यदि हाइपोथायरायडिज्म मौजूद है तो उसका उपचार करना...
आपकी वर्तमान स्थिति को देखते हुए, आपको खर्राटे के कारण का सटीक पता लगाने के लिए प्रतिष्ठित श्वसन या कान-नाक-गला रोग विशेषज्ञों और अस्पतालों में आवश्यक जांच करानी चाहिए। वहां, एक विशेषज्ञ आपके खर्राटों का उचित उपचार प्रदान करेगा, जिससे आपकी नींद और स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपके और आपके परिवार के जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होगी।
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स्रोत: https://www.sggp.org.vn/chung-ngay-khi-ngu-co-tri-duoc-khong-post759299.html
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