क्या खर्राटों का इलाज संभव है?

पाठक डीटी, 30 वर्ष, जिला 1, एचसीएमसी: मेरी उम्र 30 वर्ष है और मेरी शादी को 2 साल हो गए हैं। मैं अच्छी नींद लेता हूँ और मुझे अनिद्रा की समस्या नहीं है, लेकिन सोते समय खर्राटे आते हैं, जिससे मेरी पत्नी को बहुत परेशानी होती है। मैं पूछना चाहता हूँ कि क्या इस समस्या का इलाज संभव है और इसका इलाज कितना कारगर है?

एमएससी.बीएस.सीकेआईआई ले नहत विन्ह, आंख - कान, नाक और गला - दंत चिकित्सा - त्वचाविज्ञान के अंतःविषय विभाग के प्रमुख, नाम साइगॉन इंटरनेशनल जनरल अस्पताल:

नमस्ते डीटी,

खर्राटे लेना अधेड़ उम्र में एक आम समस्या है, और महिलाओं की तुलना में पुरुषों में यह ज़्यादा आम है। यह नींद के दौरान एक अचेतन ध्वनि है, जो एक संकरी जगह से हवा के प्रवाह के कारण होती है, जिससे श्लेष्मा झिल्लियों और कोमल ऊतकों में कंपन पैदा होता है, जिससे एक ऐसी ध्वनि उत्पन्न होती है जो आपके बगल वाले व्यक्ति को परेशान कर सकती है।

खर्राटों को 3 स्तरों में विभाजित किया जा सकता है:

- स्तर 1: कम खर्राटे आते हैं, खर्राटों की आवाज तेज नहीं होती, करवट लेकर लेटने से खर्राटे बंद हो सकते हैं।

- स्तर 2: जोर से खर्राटे लेना, करवट लेकर लेटने से खर्राटे कम हो सकते हैं या समाप्त हो सकते हैं।

- स्तर 3: खर्राटे बहुत तेज़ होते हैं, यहाँ तक कि करवट लेकर या किसी और स्थिति में लेटने पर भी, और साथ में कुछ समय के लिए घुटन भी होती है। स्तर 3 के खर्राटों वाले लोग अक्सर जागने के बाद थका हुआ महसूस करते हैं।

लंबे समय तक खर्राटे लेना, खासकर लेवल 3 पर, ज़्यादा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे: स्लीप एपनिया, रात के बीच में जाग जाना, अनिद्रा। इससे खतरनाक जटिलताएँ हो सकती हैं, जैसे: उच्च रक्तचाप, अतालता, मायोकार्डियल इस्किमिया, स्ट्रोक और शारीरिक गिरावट।

खर्राटे कई अलग-अलग कारणों से आ सकते हैं:

• मोटापा, अधिक वजन: वायुमार्ग पर दबाव बढ़ता है।
• शराब: गले के पीछे की मांसपेशियों को शिथिल कर देती है, जिससे खर्राटे आते हैं।
• रोग: कुछ ऊपरी श्वसन रोगों के कारण जैसे नाक बंद होना, नाक के जंतु, स्वरयंत्र ग्रसनी भाटा रोग...
• लंबे उवुला, बढ़े हुए टॉन्सिल, जीभ के बढ़े हुए आधार, एपिग्लॉटिस उपास्थि की असामान्य संरचना के कारण ग्रसनी का संकुचित होना।
• मैक्सिलोफेशियल संरचना की असामान्यताएं.

मुझे आपकी स्थिति पर सहानुभूति है जब आप खर्राटों से पीड़ित हैं, जो आपके साथी को परेशान करते हैं और आपके वैवाहिक जीवन को प्रभावित करते हैं। सहानुभूति पाने के लिए आपको अपने रिश्तेदारों को स्पष्ट रूप से बताना चाहिए, क्योंकि यह एक स्वास्थ्य समस्या है और यह स्थिति अनजाने में, आपकी इच्छा के विरुद्ध होती है। इसके बाद, डॉक्टर आपको सूचित करना चाहेंगे: यदि कारण का सही पता लगाया जाए तो खर्राटों का पूरी तरह से इलाज किया जा सकता है या उन्हें काफी कम किया जा सकता है।

वर्तमान में, खर्राटों के कारण और स्थिति के आधार पर, खर्राटों के उपचार और उन्हें कम करने के कई तरीके हैं:

हल्के खर्राटे:

• सोते समय करवट लेकर लेटने से खर्राटों में काफी सुधार होता है।
• धूम्रपान या शराब न पिएं।
• सोने से पहले बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने से बचें।
• अधिक वजन और मोटे लोगों के लिए वजन में कमी, सख्त वजन नियंत्रण।
• पर्याप्त नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें ।
• शामक दवाएं लेने से बचें.
• अपनी नाक साफ़ रखें और नाक बंद होने से बचें।

उपरोक्त गैर-औषधि उपचार जीवनशैली की आदतों को बदलते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और हल्के खर्राटों को काफी कम करते हैं।

तेज और अत्यधिक खर्राटे: यदि आप बहुत तेज खर्राटे लेते हैं, रात के बीच में जाग जाते हैं, थका हुआ महसूस करते हैं... तो यह बहुत संभव है कि आपके खर्राटे स्लीप एपनिया से संबंधित हों - एक सिंड्रोम जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है।

इस स्थिति में, डॉक्टर नींद के दौरान होने वाले शारीरिक परिवर्तनों को रिकॉर्ड करने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी का उपयोग करके खर्राटों और स्लीप एपनिया की स्थिति का पता लगाने के लिए गहन निदान करेंगे। फिर, जागते और सोते समय आपकी ऊपरी वायुमार्ग की एंडोस्कोपी की जाएगी, जिसके आधार पर विशेषज्ञ सही उपचार विधि बताएँगे।

तेज खर्राटों और स्लीप एपनिया के उपचार में शामिल हैं:

- जॉ एलेवेटर: निचले जबड़े और जीभ को आगे की ओर रखने, मुलायम तालु को ऊपर की ओर स्थिर रखने और नींद के दौरान वायुमार्ग को बंद होने से बचाने के लिए इसका उपयोग किया जाता है। जॉ एलेवेटर का उपयोग तब किया जाता है जब आपके निचले जबड़े की संरचना विशिष्ट हो: छोटा और पीछे की ओर निकला हुआ।

- सकारात्मक वायुमार्ग दाब (PAP) मशीन का उपयोग करें: गले की मांसपेशियों को सिकुड़ने से बचाने के लिए वायुमार्ग में निरंतर सकारात्मक वायु प्रवाह प्रदान करने के लिए निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दाब (CPAP) उपकरण का उपयोग करें। यह खर्राटों और स्लीप एपनिया का एक प्रभावी उपचार है, लेकिन इसके लिए निरंतर रखरखाव की आवश्यकता होती है।

- ऊपरी श्वसन सर्जरी: रुकावट के कारण के लिए उपयुक्त प्रकार की सर्जरी करें जैसे: टॉन्सिलेक्टॉमी, एडेनोइडेक्टॉमी, टर्बाइनेट रिसेक्शन, यूवुला रीशेपिंग सर्जरी, जीभ बेस सर्जरी... स्लीप एपनिया और खर्राटों का इलाज करने के लिए।

- इसके अलावा, पुनरावृत्ति से बचने के लिए निवारक उपायों को लागू करना भी आवश्यक है, जिनमें शामिल हैं: शराब और बीयर से परहेज; धूम्रपान न करना; शामक या मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाओं का उपयोग न करना; सोने की स्थिति को बदलकर करवट लेकर लेटना; वजन को नियंत्रित करना; यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है तो उसका इलाज कराना...

अपनी वर्तमान स्थिति को देखते हुए, आपको अपने खर्राटों की समस्या की स्थिति और कारण का सटीक पता लगाने के लिए आवश्यक परीक्षण करवाने हेतु किसी प्रतिष्ठित श्वसन और ईएनटी सुविधा केंद्र और अस्पताल जाना चाहिए। वहाँ से, विशेषज्ञ आपकी खर्राटों की स्थिति के अनुसार उपयुक्त उपचार पद्धति सुझाएँगे, जिससे आपकी नींद और स्वास्थ्य में सुधार होगा और आपके और आपके परिवार के जीवन की गुणवत्ता में सुधार होगा।

स्रोत: https://www.sggp.org.vn/chung-ngay-khi-ngu-co-tri-duoc-khong-post759299.html