विशेषज्ञ बता रहे हैं कि गुर्दे की बीमारी को कैसे नियंत्रित किया जाए

क्रोनिक किडनी रोग (सीकेडी) एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है।

गुर्दे वे अंग हैं जो रक्त से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को छानने, इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने और शरीर में द्रव संतुलन बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

जब गुर्दे की कार्यक्षमता कम हो जाती है, तो शरीर को उच्च रक्तचाप, एनीमिया, हड्डी रोग और हृदय संबंधी समस्याओं जैसी गंभीर जटिलताओं का सामना करना पड़ सकता है।

इसलिए, स्वास्थ्य साइट द हेल्थसाइट (इंडिया) के अनुसार, जीवन की गुणवत्ता की रक्षा करने और संबंधित बीमारियों की प्रगति को रोकने के लिए गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है।

क्रोनिक किडनी रोग या उच्च जोखिम वाले लोगों की सहायता के लिए, मणिपाल हॉस्पिटल (भारत) के किडनी विशेषज्ञ श्री तीर्थंकर मोहंती ने रोग को नियंत्रित करने और किडनी के स्वास्थ्य की रक्षा करने के कुछ तरीके बताए हैं।

जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने और संबंधित रोगों की प्रगति को रोकने के लिए गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है।

रक्तचाप नियंत्रण

उच्च रक्तचाप न केवल गुर्दों को नुकसान पहुंचाता है बल्कि अन्य गंभीर हृदय संबंधी समस्याएं भी पैदा करता है।

इसलिए, रक्तचाप के स्तर को स्थिर बनाए रखना ज़रूरी है, आमतौर पर अनुशंसित 140/90 mmHg से नीचे। ऐसा करने के लिए, आपको नमकीन खाद्य पदार्थों और प्रोसेस्ड स्नैक्स को सीमित करके कम सोडियम वाला आहार लेना चाहिए।

इसके अलावा, धूम्रपान छोड़ना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि सिगरेट रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है और उच्च रक्तचाप का खतरा बढ़ाती है।

इसके अलावा, शराब का सेवन सीमित करना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना रक्तचाप को नियंत्रित करने के प्रभावी तरीके हैं।

दवा के उपयोग के संबंध में अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करना भी रोग प्रबंधन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

स्वस्थ खाएं

संतुलित आहार में भरपूर मात्रा में फल और सब्ज़ियाँ शामिल होनी चाहिए। स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि साबुत अनाज की रोटी, चावल, पास्ता या आलू शरीर को आवश्यक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

प्रोटीन के लिए, बीन्स, दालें, मछली, अंडे या लीन मीट जैसे स्वस्थ स्रोतों का चयन करें। हालाँकि, किडनी पर दबाव से बचने के लिए प्रोटीन का सेवन अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार नियंत्रित करना चाहिए।

साथ ही, अस्वास्थ्यकर वसा, चीनी और नमक के सेवन को सीमित करना आवश्यक है क्योंकि ये कारक गुर्दे और हृदय दोनों के स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं।

शारीरिक गतिविधि न केवल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है, बल्कि ऊर्जा भी बढ़ाती है और फिटनेस में सुधार करती है।

सक्रिय रहें

शारीरिक गतिविधि न केवल हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है, बल्कि ऊर्जा भी बढ़ाती है और फिटनेस में सुधार करती है। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की गतिविधि का लक्ष्य रखें।

आपकी दैनिक दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव बड़ा अंतर ला सकते हैं, जैसे कि लिफ्ट की बजाय सीढ़ियां चढ़ना, भोजन के बाद थोड़ी देर टहलना, या नृत्य, तैराकी या खेलकूद जैसी गतिविधियों में भाग लेना जिनका आपको आनंद आता है।

जो लोग व्यायाम में नए हैं, उन्हें धीरे-धीरे शुरुआत करनी चाहिए और समय के साथ तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए।

रक्त शर्करा नियंत्रण

अपने लक्ष्य सीमा के भीतर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने से न केवल आपके गुर्दों को और अधिक नुकसान से बचाने में मदद मिलती है, बल्कि मधुमेह से संबंधित जटिलताओं के विकास का जोखिम भी कम हो जाता है।

इन स्वस्थ आदतों को अपनाकर, आप न केवल अपने गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा करेंगे, बल्कि अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में भी सुधार करेंगे। हालाँकि ये बदलाव छोटे लग सकते हैं, लेकिन नियमित रूप से अपनाए जाने पर, ये क्रोनिक किडनी रोग को नियंत्रित करने में बड़ा प्रभाव डालेंगे।

स्रोत: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-cach-kiem-soat-benh-than-18525010218063443.htm