क्या मुझे फ्लू होने पर व्यायाम से बचना चाहिए?

फ्लू के लक्षण सर्दी-जुकाम से ज़्यादा गंभीर होते हैं। इसलिए, यह जानने के लिए कि आपको व्यायाम जारी रखना चाहिए या ब्रेक लेना चाहिए, आपको यह पहचानना होगा कि आपको सर्दी-जुकाम है या फ्लू, जैसा कि स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार है।

यदि आपको केवल सामान्य सर्दी-जुकाम है, तो भी आप व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन आपको उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से बचना चाहिए।

सर्दी-ज़ुकाम में आमतौर पर बहती नाक, खांसी और गले में खराश जैसे लक्षण होते हैं, लेकिन बुखार नहीं होता। अगर आपको सर्दी-ज़ुकाम है, तो आप व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन ज़्यादा ज़ोर से व्यायाम न करें। इसके बजाय, मध्यम स्तर पर व्यायाम करें जिससे आपका शरीर आराम महसूस कर सके। व्यायाम करने का यह तरीका न केवल हानिरहित है, बल्कि आपको ज़्यादा आरामदायक भी महसूस कराता है।

वहीं, फ्लू के लक्षण सर्दी से ज्यादा गंभीर होते हैं, जैसे कि फ्लू के कारण बुखार, खांसी, नाक बहना, सिरदर्द, उल्टी, शरीर में दर्द और दस्त। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि फ्लू से पीड़ित लोगों के लिए व्यायाम बंद कर देना ही बेहतर है। क्योंकि फ्लू के लक्षणों के साथ, व्यायाम शरीर को कमज़ोर बना सकता है। अगर आप जिम में व्यायाम करते हैं, तो आप दूसरों को भी संक्रमित कर सकते हैं।

इसके अलावा, अगर लक्षण हल्के भी हों, तो भी ज़रूरत से ज़्यादा प्रशिक्षण अस्थायी रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर कर सकता है, जिससे शरीर के लिए संक्रमणों से लड़ना मुश्किल हो जाता है। इसका मतलब है कि रिकवरी धीमी होगी।

बीमार होने पर व्यायाम करना चाहिए या नहीं, यह तय करने में लोगों की मदद करने के लिए एक आसान सुझाव यह है कि शरीर पर लक्षणों के स्थान की पहचान करें। अगर लक्षण गर्दन के ऊपर केंद्रित हैं, जैसे बहती नाक, नाक बंद होना या गले में खराश, तो व्यायाम करना ठीक है। अगर लक्षण गर्दन के नीचे हैं, जैसे मांसपेशियों में दर्द, तो आराम करें और व्यायाम करना बंद कर दें।

इतना ही नहीं, बीमार होने पर व्यायाम करने से भी कुछ जोखिम हो सकते हैं। विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि फ्लू या निमोनिया से पीड़ित लोग अगर बीमार होने पर भी व्यायाम करते रहें, तो उनकी हालत और बिगड़ सकती है।

फ्लू से पीड़ित लोगों के लिए, व्यायाम करने से मायोकार्डिटिस का खतरा बढ़ सकता है। मायोकार्डिटिस के लक्षणों में सीने में दर्द, असामान्य रूप से तेज़ दिल की धड़कन, और व्यायाम करते या आराम करते समय साँस लेने में कठिनाई शामिल है। शरीर थका हुआ महसूस करेगा, और तरल पदार्थ जमा होने के कारण पैरों और टखनों में सूजन आ जाएगी। हेल्थलाइन के अनुसार, इन लक्षणों को देखते ही मरीज़ को तुरंत अस्पताल जाना चाहिए क्योंकि गंभीर मामलों में, यह कार्डियक अरेस्ट का कारण बन सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm