बुरी भावनाओं के बिना मनुष्य कैसा होगा?

मनोवैज्ञानिक एम्मा हेपबर्न कहती हैं कि भावनाएँ हमें जीने, महसूस करने, प्रतिक्रिया करने और जुड़ने में मदद करती हैं। किसी नकारात्मक भावना को नकारने का मतलब है कि हम खुद को नकार रहे हैं।

पुस्तक श्रृंखला ओपन योर इमोशन्स एंड ओपन योर हैप्पीनेस

पुस्तक श्रृंखला अनलीश योर इमोशन्स और अनलीश योर हैप्पीनेस में, एम्मा हेपबर्न पाठकों को उनकी आंतरिक दुनिया को खोलने की यात्रा पर ले जाती हैं, जिसमें बताया गया है कि भावनाएं कैसे बनती हैं और काम करती हैं, तथा बताया गया है कि खुशी को कैसे पहचाना जाए और उदासी को अपने ऊपर हावी हुए बिना उसके साथ कैसे रहा जाए।

दुःख के बिना हम खुशी का मूल्य शायद ही समझ पाएंगे।

इमोशनल एक्सपेंशन में एम्मा हेपबर्न भावनात्मक जीवन की तुलना रोलर कोस्टर से करती हैं, जो कभी आसमान की ओर बढ़ता है, तो कभी बिना ब्रेक के नीचे गिरता है।

मनोचिकित्सक एम्मा हेपबर्न हमें बुरी भावनाओं के प्रति खुले रहने की सलाह देती हैं।

और हर किसी की अपनी ट्रेन होती है, जो अपनी अनूठी यादों, अनुभवों, दुखों और स्वभाव पर चलती है।

जब हम पर्याप्त रूप से कोमल और धैर्यवान होंगे, तो भावनाएँ विश्वसनीय साथी बन जाएँगी।

"भावनाएं आपकी कहानी के केन्द्रीय पात्र हैं।

वे स्मृति, प्रतिक्रिया, भविष्य की योजना, व्यवहार, संबंध और सबसे बढ़कर, अस्तित्व में अंतर्निहित हैं।

एम्मा कहती हैं, "हम अपनी भावनाओं को कैसे समझते हैं और उन पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, यह महत्वपूर्ण है और यह हमारे पूरे जीवन में हमारे स्वास्थ्य और खुशी को प्रभावित कर सकता है।"

एम्मा के अनुसार, चिंता, भय, क्रोध, उदासी, अपराधबोध और शर्म जैसी अप्रिय भावनाएं मानव अस्तित्व तंत्र के आवश्यक अंग हैं:

"यदि हमें कोई चिंता न होती, तो हम जोखिम के बारे में नहीं सोचते। यदि हमें कोई भय न होता, तो हम खतरों से नहीं बचते। यदि हम थके हुए या उदास नहीं होते, तो हम यह नहीं जानते कि बीमारी आने पर कैसे आराम करें या वर्तमान खुशी का मूल्य नहीं समझ पाते।

नकारात्मक भावनाओं से रहित दुनिया एक ऐसी दुनिया होगी जहाँ लोग दर्द के प्रति उदासीन होंगे, सहानुभूति या प्रेम करने में असमर्थ होंगे। और इस बिंदु पर, आनंद भी अर्थहीन हो जाता है क्योंकि अतीत के अनुभवों से तुलना करने या सीखने के लिए कुछ भी नहीं बचता।"

खुशी एक सैंडविच की तरह है

जैसा कि आप देख सकते हैं, भावनाओं को समझना खुश रहने का एक अहम हिस्सा है। यह तब होता है जब हम बुरी भावनाओं को स्वीकार करना जानते हैं और यह स्वीकार करते हैं कि हम हमेशा खुश नहीं रहते।

जैसा कि डॉ. एम्मा हेपबर्न ने स्वयं अनलॉकिंग हैप्पीनेस के पहले पृष्ठों में स्वीकार किया है, वे कहती हैं: "हर समय खुश रहने का दिखावा करना बहुत ही पाखंड होगा। इससे भी बदतर, यह खुशी के बारे में उन मिथकों को और मजबूत करेगा जो हमारे चारों ओर हैं, और हमारी मान्यताओं, विचारों और व्यवहारों में गहराई से समाए हुए हैं।"

पुस्तक में एम्मा बताती हैं कि पैसा कमाने, पदोन्नति पाने, व्यस्त रहने, बहुत कुछ हासिल करने की चाहत जैसी मान्यताएं अक्सर वे कारण होते हैं जिनके कारण हम खुशी को गलत जगहों पर तलाशते हैं।

लेखक ने खुशी का वर्णन एक सैंडविच के रूप में किया है जिसे हम हर दिन खाते हैं।

आधार वे बुनियादी चीज़ें हैं जिन्हें हम अक्सर भूल जाते हैं: पर्याप्त नींद, पर्याप्त भोजन, पर्याप्त पानी, साँस लेने के लिए सुरक्षित जगह... मूल वे चीज़ें हैं जो जीवन में आनंद, प्रेरणा और अर्थ लाती हैं। हर व्यक्ति का मूल अलग होगा।

सबसे ऊपरी परत हमारा विश्वास है। यह परत, भले ही नाज़ुक हो, केक के पूरे स्वाद को नियंत्रित करती है। अगर हम मान लें कि खुशी उन छोटी-छोटी चीज़ों में है जो हमें दूसरों से जोड़ती हैं, तो हम उसकी तलाश करना छोड़ देंगे।

डॉ. एम्मा हेपबर्न एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हैं, जो न्यूरोसाइकोलॉजी में विशेषज्ञता रखती हैं, तथा उन्हें मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उपचार में 15 वर्षों से अधिक का अनुभव है।

उनके इंस्टाग्राम अकाउंट @thepsychologymum पर 134 हजार फॉलोअर्स हैं, उन्होंने ब्रॉन्ज लोवी (बेस्ट ऑफ यूरोपियन इंटरनेट) पुरस्कार जीता है; सोशल मीडिया गतिविधि के लिए पीपल्स चॉइस लोवी पुरस्कार जीता है, और मीडिया पुरस्कार के लिए शॉर्टलिस्ट किया गया था।

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लैम झील

स्रोत: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm