रक्त परिसंचरण के लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है?

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रक्त संचार संबंधी समस्याओं वाले लोगों, खासकर जो कई दिनों से बिस्तर पर पड़े हैं, को अपने अंगों में सुन्नता, ऐंठन या दर्द का अनुभव हो सकता है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, इस प्रभाव को कम करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद के लिए, करवट लेकर सोना सबसे अच्छी स्थिति मानी जाती है।

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — स्वस्थ लोगों के लिए, बाईं करवट सोने से रक्त संचार बेहतर होगा।

हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, उसे बाईं या दाईं करवट सोना चाहिए। स्वस्थ लोगों के लिए, दाईं करवट की तुलना में बाईं करवट सोना बेहतर होता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर आप दाहिनी करवट सोते हैं, तो आपके शरीर का भार शरीर के इस हिस्से पर केंद्रित होगा, जिससे हृदय तक रक्त संचार बाधित होगा, जो आपकी छाती के बाईं ओर स्थित होता है। यह स्थिति असुविधा का कारण बन सकती है और हमें रात में कई बार करवटें बदलने पर मजबूर कर सकती है, जिससे हमारी नींद प्रभावित होती है। वहीं, बाईं करवट सोने से हृदय तक जाने वाली रक्त वाहिकाओं पर दबाव नहीं पड़ेगा, जिससे रक्त संचार बेहतर होगा।

इसके अलावा, ऐसे मामले भी हैं जिनमें आपको बाईं करवट नहीं सोना चाहिए। ये परिधीय धमनी रोग (पीएडी) से पीड़ित लोग हैं।

परिधीय धमनी रोग एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों में प्लाक जम जाता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित हो जाता है। धमनियों के अवरुद्ध होने का सबसे आम कारण पैरों में होता है।

गंभीर मामलों में, परिधीय धमनी रोग से पीड़ित लोगों को लेटने पर दर्द या जलन महसूस हो सकती है। ऐसे में दाहिनी करवट सोना ज़्यादा उपयुक्त हो सकता है।

इसका कारण यह है कि जब हम बाईं ओर सोते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से छाती में हृदय की स्थिति थोड़ी बदल जाती है। इससे हृदय की कार्यप्रणाली पर कमोबेश असर पड़ता है।

हालाँकि, दाहिनी करवट सोने पर, हृदय को फेफड़े और छाती की मांसपेशियाँ बिना किसी विस्थापन के सहारा देती हैं, इसलिए हृदय की कार्यप्रणाली प्रभावित नहीं होती। परिधीय धमनी रोग के रोगियों को, दाहिनी करवट सोते समय, घुटनों के बीच एक तकिया रखना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी में खिंचाव न हो और असुविधा न हो।

इसके अलावा, परिधीय धमनी रोग से पीड़ित लोगों के लिए पीठ के बल सोना एक और विकल्प है। यह स्थिति सोते समय होने वाली असुविधा को कम करने में भी मदद करती है। हेल्थलाइन के अनुसार, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि पीठ के बल सोते समय लोगों को अपनी पीठ के निचले हिस्से या घुटनों के नीचे तकिया रखना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी में खिंचाव न आए।

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