यह आपके स्वास्थ्य के लिए स्नान करने का अच्छा समय है।

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हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, स्नान करने से न केवल शरीर से गंदगी और पसीना दूर होता है, बल्कि यह आराम दिलाने और तनाव कम करने में भी सहायक होता है।

आप किस तरह और कब नहाते हैं, यह भी आपके ऊर्जा स्तर और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

प्रख्यात भारतीय पारंपरिक चिकित्सा विशेषज्ञ, डॉ. नितिका कोहली, ताजगी और आराम के लिए स्नान संबंधी कुछ सुझाव साझा करती हैं।

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — आप किस तरह और कब नहाते हैं, यह भी आपके ऊर्जा स्तर और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

नहाने का सबसे अच्छा समय।

डॉ. कोहली का कहना है कि स्वास्थ्य के लिए स्नान करने के दो अच्छे समय हैं: सूर्योदय से पहले - दांत ब्रश करने और शौच करने के बाद, और सूर्यास्त के आसपास - सोने से पहले।

अध्ययनों से पता चला है कि शाम का समय नहाने के लिए सबसे लोकप्रिय समय है, उसके बाद सुबह का समय आता है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि सुबह नहाने से जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों को अपने जोड़ों को आराम देने में मदद मिलती है, जिससे दिन भर दर्द और मांसपेशियों में तनाव कम होता है।

सुबह जल्दी से नहाने से रक्त प्रवाह बढ़ सकता है और आपको अधिक सतर्क महसूस करने में मदद मिल सकती है।

इसके विपरीत, नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, स्लीप मेडिसिन जर्नल स्लीप मेडिसिन रिव्यूज में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि सोने से 1-2 घंटे पहले स्नान करने से आपको जल्दी नींद आने में मदद मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है ।

सोने से ठीक पहले स्नान करने से शरीर के मध्य भाग से लेकर अंगों तक रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे पूरा शरीर ठंडा हो जाता है और नींद के लिए तैयार हो जाता है।

स्नान के पानी का आदर्श तापमान

शरीर के तापमान के करीब यानी लगभग 37.8 डिग्री सेल्सियस तापमान वाले गर्म पानी से स्नान करने से तनाव कम करने और मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को आराम देने में मदद मिलेगी। इससे नींद आने में भी आसानी होगी।

हालांकि, नहाते समय सीधे सिर पर पानी डालने से बचना चाहिए। हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, डॉ. कोहली ने यह भी बताया कि खाना खाने के तुरंत बाद स्नान नहीं करना चाहिए।

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