यह आपके स्वास्थ्य के लिए स्नान करने का अच्छा समय है।

[विज्ञापन_1]

हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, स्नान करने से न केवल शरीर से गंदगी और पसीना बाहर निकलता है, बल्कि आराम और तनाव कम करने में भी मदद मिलती है।

आप कैसे और कब स्नान करते हैं, इसका भी आपके ऊर्जा स्तर और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

प्रसिद्ध भारतीय आयुर्वेदिक विशेषज्ञ डॉ. नितिका कोहली आपको तरोताजा और आराम करने में मदद करने के लिए स्नान के टिप्स साझा कर रही हैं।

Chuyên gia: Đây là thời điểm tắm tốt cho sức khỏe - Ảnh 1. — आप कैसे और कब स्नान करते हैं, इसका भी आपके ऊर्जा स्तर और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है।

स्नान करने का सबसे अच्छा समय

डॉ. कोहली का कहना है कि स्नान करने के लिए दो अच्छे समय हैं: सूर्योदय से पहले - अपने दांतों को ब्रश करने और शौच करने के बाद, और सूर्यास्त के आसपास - बिस्तर पर जाने से पहले।

अध्ययनों से पता चलता है कि शाम का समय स्नान के लिए सबसे लोकप्रिय समय है, उसके बाद सुबह का समय आता है।

शोधकर्ताओं का कहना है कि सुबह स्नान करने से गठिया से पीड़ित लोगों को अपने जोड़ों को आराम मिलता है, जिससे पूरे दिन दर्द और मांसपेशियों में तनाव कम होता है।

सुबह जल्दी स्नान करने से रक्त प्रवाह बढ़ता है और आपको जागने में मदद मिलती है।

इसके विपरीत, नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, नींद की पत्रिका स्लीप मेडिसिन रिव्यूज़ के शोध से पता चलता है कि सोने से 1-2 घंटे पहले स्नान करने से आपको तेजी से नींद आने में मदद मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है ।

सोने के समय के करीब स्नान करने से शरीर के मुख्य भाग से लेकर अंगों तक रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे पूरा शरीर ठंडा हो जाता है और नींद के लिए तैयार हो जाता है।

स्नान के पानी का आदर्श तापमान

शरीर के तापमान के करीब - लगभग 37.8 डिग्री - गर्म पानी से नहाने से तनाव कम होगा, मांसपेशियों और नसों को आराम मिलेगा। इससे आपको आसानी से नींद आने में भी मदद मिलेगी।

हालाँकि, नहाते समय सीधे सिर पर पानी डालने से बचना चाहिए। हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, डॉ. कोहली ने यह भी बताया कि खाने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए।

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक