कॉफी प्रेमियों के लिए यह बहुत अच्छी खबर है!

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लेकिन उनकी तरह 100 साल की उम्र तक पहुंचने के लिए कैसे पीएं?

लंबी उम्र वाले लोगों के लिए सुबह की दिनचर्या भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। तो ब्लू ज़ोन के लोग, जहाँ दुनिया में सबसे ज़्यादा लोग रहते हैं, अपना दिन कैसे शुरू करते हैं?

Đây là tin rất vui cho những người yêu thích cà phê!

- Ảnh 1. — ऐसा प्रतीत होता है कि विश्व में सबसे अधिक समय तक जीवित रहने वाले लोगों की सबसे महत्वपूर्ण सुबह की आदत एक कप कॉफी पीना है!

स्वास्थ्य समाचार साइट वेल एंड गुड के अनुसार, दीर्घायु विशेषज्ञ डैन ब्यूटनर, लेखक और खोजकर्ता जिन्होंने दीर्घायु के रहस्यों को जानने के लिए ब्लू जोन्स पर शोध का बीड़ा उठाया, बताते हैं कि लोग सुबह उठते ही अपना दिन शुरू करने के लिए क्या करते हैं।

1. जीवन का उद्देश्य खोजें

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपको बिस्तर से बाहर निकलने के लिए क्या प्रेरित करता है?

किसी भी चीज़ की तलाश करना और उसे पूरी तरह अपनाना ब्लू जोन्स के निवासियों द्वारा अपनाई जाने वाली आदतों में से एक है।

ब्लू जोन्स के निवासियों के अनुसार, उद्देश्यपूर्ण जीवन जीने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिलती है, यह आपको सुबह उठने का एक कारण देता है।

अपने जीवन का उद्देश्य खोजने के लिए, अग्रणी जापानी न्यूरोसाइंटिस्ट केन मोगी, जो "अनलीशिंग योर लाइफ पर्पस" के लेखक हैं, बताते हैं कि आप इस प्रक्रिया को छोटे स्तर से शुरू करके, स्वयं को स्वीकार करके, दूसरों के साथ जुड़कर, छोटी-छोटी चीजों में आनंद ढूंढकर और वर्तमान में जीकर शुरू कर सकते हैं।

2. हमेशा पूरा नाश्ता करें

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- Ảnh 2. — ग्रीन जोन के निवासियों के लिए फल अपरिहार्य है।

ब्यूटनर कहते हैं कि ब्लू ज़ोन के निवासियों के लिए, दिन का सबसे ज़रूरी भोजन नाश्ता होता है। वे आमतौर पर फल और साबुत अनाज जैसे ओटमील, अखरोट और सोया दूध से भरपूर एक सेहतमंद नाश्ता करते हैं।

3. 20 मिनट तक व्यायाम करें

वे हमेशा पूरे 20 मिनट नियमित व्यायाम में बिताते हैं, आमतौर पर योग या साइकिल चलाकर काम पर जाते हैं।

4. जिस भी व्यक्ति से आप पहली बार मिलें, उससे कुछ अच्छा कहें

विशेषज्ञ कहते हैं कि वे हर सुबह दूसरों की तारीफ़ करके शुरू करते हैं। वे लिखते हैं, "जिस भी व्यक्ति से आप सबसे पहले मिलें, उससे कुछ अच्छा कहें।"

ब्लू ज़ोन के लोग समुदाय और मानवीय रिश्तों से जुड़ने के महत्व को समझते हैं। चाहे सुबह का पहला काम हो या दिन भर, मानवीय जुड़ाव खुशहाल और लंबी ज़िंदगी की ओर ले जाता है।

दुनिया में सबसे अधिक समय तक जीवित रहने वाले लोग सुबह की कॉफी कैसे पीते हैं?

और एक ज़रूरी बात: सभी पाँचों ब्लू ज़ोन में रहने वाले लोग सुबह की कॉफ़ी पीते हैं! वेल एंड गुड के अनुसार, ब्यूटनर के निष्कर्षों के अनुसार, वे रोज़ाना 2-3 कप बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफ़ी भी पीते हैं।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन ने पाया है कि कॉफी के सेवन से असमय मृत्यु का खतरा कम हो जाता है।

और आप, आप कॉफ़ी कैसे पीते हैं?

शायद अब समय आ गया है कि आप अपनी कॉफी में चीनी या दूध की मात्रा कम कर दें, और यदि संभव हो तो, अपनी आयु बढ़ाने के लिए बिना चीनी वाली ब्लैक कॉफी पीने का प्रयास करें!

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