खुशहाल और स्वस्थ छुट्टियों का आनंद लेने के लिए

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हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, इंडस हेल्थ प्लस हेल्थकेयर सेंटर (इंडिया) के निवारक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अमोल नाइकावाड़ी ने नए साल के दौरान आपके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए कुछ सुझाव दिए हैं।

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — एक सुखद और संतुष्टिदायक छुट्टी के लिए, स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेने और अपने स्वास्थ्य का अच्छा ख्याल रखने के बीच संतुलन होना आवश्यक है।

पोषण और मनोरंजन के बीच संतुलन

इतने सारे स्वादिष्ट भोजन के साथ, संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें, लेकिन मात्रा का ध्यान रखें और जहाँ तक हो सके, स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें। साबुत अनाज, फल और सब्ज़ियों को प्राथमिकता दें।

दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, जिससे शरीर में पानी की कमी न हो, पाचन तंत्र स्वस्थ रहे, ऊर्जा का स्तर बना रहे और अधिक खाने से बचें।

किसी पार्टी से पहले, नियंत्रण से बाहर के खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन को सीमित करने के लिए त्वरित, पौष्टिक भोजन करने पर विचार करें।

समझदारी से नाश्ता करें। तले हुए खाद्य पदार्थों, फलों और मेवों की बजाय बेक्ड खाद्य पदार्थ चुनें, और मिठाइयों के मामले में सावधानी बरतें।

शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता दें

यदि आप व्यस्त हैं तो भी व्यायाम के लिए समय निकालें।
पूरे परिवार के साथ आउटडोर गतिविधियों में भाग लें।
दिन भर में कुछ छोटे-छोटे व्यायाम करें, यहां तक कि 10 मिनट भी आपको सक्रिय रखने में मदद कर सकते हैं।

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — पूरे परिवार के साथ बाहरी गतिविधियों में शामिल हों

तनाव प्रबंधन और प्रसन्न मन

आप चाहे कितने भी व्यस्त हों, आराम के लिए समय निकालें। तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गहरी साँस लेने, माइंडफुलनेस और ध्यान का अभ्यास करें।

अपने लिए बहुत ऊँचे मानक तय करने से बचें। पूर्णतावादी न बनें, अपनी खामियों को स्वीकार करें और मज़े करें।

नींद को प्राथमिकता दें

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — भले ही आपका शेड्यूल उलटा हो, फिर भी अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें।

भले ही आपका शेड्यूल उलटा हो, फिर भी अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें।

सोने से पहले कुछ आरामदायक गतिविधियाँ करें, जैसे पढ़ना, गर्म पानी से स्नान करना, या सुखदायक संगीत सुनना।

विशेषज्ञ अमोल नायकावाड़ी निष्कर्ष देते हैं: इस खुशी के मौके पर, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और छुट्टियों का भरपूर आनंद लें, ताकि नया साल आपके लिए मंगलमय हो। हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, ऊपर दिए गए सुझाव नए साल को खुशहाल बनाने के लिए ज़रूरी मार्गदर्शक सिद्धांत हैं।

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