खुशहाल और स्वस्थ छुट्टियों का आनंद लेने के लिए

[विज्ञापन_1]

हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, इंडस हेल्थ प्लस हेल्थकेयर सेंटर (भारत) के निवारक स्वास्थ्य विशेषज्ञ अमोल नाइकवाड़ी ने नए साल के दौरान आपके स्वास्थ्य की निगरानी के लिए कुछ सुझाव दिए हैं।

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — चंद्र नव वर्ष के उत्सवों का पूरा आनंद लेने के लिए, स्वादिष्ट भोजन का लुत्फ उठाने और अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखने के बीच संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।

पोषण और मनोरंजन के बीच संतुलन

इतने सारे स्वादिष्ट भोजन के बीच संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें, लेकिन मात्रा का ध्यान रखें और संभव हो तो स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें। साबुत अनाज, फल और सब्जियों को प्राथमिकता दें।

दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं ताकि शरीर में पानी की कमी न हो, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है, ऊर्जा का स्तर बना रहता है और अधिक खाने से भी बचा जा सकता है।

किसी पार्टी में जाने से पहले, अनियंत्रित भोजन के अधिक सेवन से बचने के लिए एक हल्का और पौष्टिक भोजन करने पर विचार करें।

स्नैक्स का चुनाव सोच-समझकर करें। तले हुए खाद्य पदार्थों की जगह बेकरी उत्पाद, फल और मेवे चुनें, और मिठाइयों के सेवन में सावधानी बरतें।

शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता दें

चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, व्यायाम के लिए समय निकालें।
इसे पूरे परिवार के साथ बाहरी गतिविधियों में शामिल करें।
दिनभर में कुछ छोटे-छोटे व्यायाम करने के लिए समय निकालें, यहां तक कि 10 मिनट भी आपको सक्रिय रखने में मदद कर सकते हैं।

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — पूरे परिवार के साथ बाहरी गतिविधियों में शामिल करें

तनाव प्रबंधन और प्रसन्न मन

आप चाहे कितने भी व्यस्त क्यों न हों, आराम करने के लिए समय निकालें। तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए गहरी सांस लेने, ध्यान लगाने और मेडिटेशन का अभ्यास करें।

अपने लिए बहुत ऊंचे मापदंड निर्धारित न करें। पूर्णतावादी न बनें, अपनी कमियों को स्वीकार करें और आनंद लें।

नींद को प्राथमिकता दें

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — भले ही आपका शेड्यूल उलट-पुलट हो जाए, फिर भी अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा रखने के लिए हर रात 7-9 घंटे की पर्याप्त नींद जरूर लें।

भले ही आपका शेड्यूल उलट-पुलट हो जाए, फिर भी अपने शरीर और दिमाग को तरोताजा रखने के लिए पर्याप्त नींद, यानी रात में 7-9 घंटे की नींद जरूर लें।

सोने से पहले कुछ आरामदेह गतिविधियाँ करें, जैसे पढ़ना, गर्म पानी से स्नान करना या सुखदायक संगीत सुनना।

विशेषज्ञ अमोल नाइकवाड़ी का निष्कर्ष है: इस शुभ अवसर पर, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और छुट्टियों का भरपूर आनंद लें, ताकि आपका नया साल समृद्ध हो। हिंदुस्तान टाइम्स के अनुसार, ये सुझाव नव वर्ष की खुशियों के लिए मार्गदर्शक सिद्धांत हैं।

[विज्ञापन_2]
स्रोत लिंक