लंबी उड़ानों के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित होने के लिए

यूरोपीय संघ विमानन सुरक्षा एजेंसी के अनुसार, लंबी दूरी की उड़ान 6 घंटे या उससे ज़्यादा समय तक चलने वाली एक निरंतर, बिना रुके उड़ान होती है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, जैसे-जैसे विमानन तकनीक विकसित हो रही है, 12 घंटे तक की अल्ट्रा-लॉन्ग उड़ानें भी सामने आ रही हैं।

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — हवाई जहाज़ के केबिन में दबाव में बदलाव से गठिया से पीड़ित लोगों में जोड़ों का दर्द शुरू हो सकता है

लंबी दूरी की उड़ानें शरीर के लिए निम्नलिखित समस्याएं पैदा कर सकती हैं:

निर्जलीकरण

विमान आमतौर पर केबिन में ताज़ी हवा का संचार करते हैं, जिससे हवा और भी ताज़ा हो जाती है। लेकिन ऊँचाई पर हवा में नमी कम होने के कारण, केबिन की हवा शुष्क होती है। इससे निर्जलीकरण हो सकता है। निर्जलीकरण से कई अप्रिय लक्षण हो सकते हैं, जैसे हल्का सिरदर्द, रक्त प्रवाह में कमी, और कभी-कभी चक्कर आना और थकान महसूस होना।

इससे बचने के लिए लोगों को शराब, कॉफ़ी या अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए। ज़्यादा पानी पीना निर्जलीकरण से बचने का एक अच्छा तरीका है।

कब्ज़ की शिकायत

आंत शरीर में सबसे अधिक तंत्रिका-समृद्ध क्षेत्रों में से एक है, इसलिए आपकी दैनिक दिनचर्या में व्यवधान, जैसे यात्रा या लंबी दूरी की उड़ानें, अपच जैसी आंत संबंधी समस्याएं पैदा कर सकती हैं।

10 घंटे से ज़्यादा लंबी उड़ानों के लिए, यात्रियों को उड़ान के दौरान ही खाना ज़रूरी होगा। अगर वे सूखा खाना खाते हैं, जिसमें फाइबर की मात्रा कम होती है, और साथ ही शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो इससे कब्ज़ हो सकता है। इससे बचने के लिए, रोज़ाना खाए जाने वाले कुछ खाने की चीज़ें साथ ले जाना अच्छा रहेगा।

जोड़ों का दर्द

हवाई जहाज़ में यात्रा करते समय मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर सबसे ज़्यादा असर दबाव में बदलाव का पड़ता है। दबाव में ये बदलाव जोड़ों के श्लेष द्रव (सिनोवियल फ्लूइड) में गैस के बुलबुलों को प्रभावित कर सकते हैं। इससे गठिया जैसी जोड़ों की समस्याओं से ग्रस्त लोगों में दर्द हो सकता है।

जी मिचलाना

कुछ लोगों को हवाई यात्रा के दौरान मतली आने की संभावना होती है। इस मोशन सिकनेस को कम करने के लिए, विशेषज्ञ अपनी सीट पर लगभग 30 डिग्री के कोण पर पीछे की ओर झुककर सीधे आगे देखने की सलाह देते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार, यह आंतरिक कान में वेस्टिबुलर सिस्टम के लिए आसपास की गतिविधियों में बदलाव के अनुसार समायोजित और अनुकूलित होने के लिए आदर्श स्थिति है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm