खाने के बाद कितने कदम चलना सबसे अच्छा है?

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: अच्छे स्वास्थ्य के लिए पंखा चलाकर सोने के बारे में विशेषज्ञ अच्छे सुझाव देते हैं; मूड में तेजी से बदलाव के 4 अप्रत्याशित कारण ; फैटी लिवर रोग के इलाज के बारे में नई खोज...

खाने के बाद 100 कदम चलने के अद्भुत फायदे

बहुत से लोग जानते हैं कि प्रत्येक भोजन के बाद हल्का-फुल्का चलने के कई लाभ हैं, लेकिन विशेष रूप से कितनी देर और कितने कदम चलना स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम है?

भारत की प्रमुख आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. नितिका कोहली कहती हैं कि सही खानपान आपके शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने की कुंजी है। लेकिन उतना ही महत्वपूर्ण यह भी है कि आप खाने के बाद क्या करते हैं।

प्रत्येक भोजन के बाद हल्का टहलना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है।

आयुर्वेद में एक कहावत है, "शतपावली सर्वोत्तम है।" इसका मतलब है कि 100 कदम चलना सर्वोत्तम है।

खाने के बाद कम से कम 100 कदम (करीब 2 मिनट) चलने से आपकी पूरी सेहत बेहतर होगी। यह पाचन में सुधार, मेटाबॉलिज़्म में सुधार और झपकी कम करने का एक आदर्श तरीका है।

भोजन के बाद टहलने के स्वास्थ्य लाभ।

पाचन के लिए अच्छा। भोजन के बाद हल्की सैर आपके शरीर को स्वस्थ रखने और पाचन में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, खासकर पाचन संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए। यह शरीर में अच्छी पाचन आदतें बनाने में भी मदद करता है।

मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। मेडिकल जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि भोजन के बाद 2 से 5 मिनट तक धीरे-धीरे टहलने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है, जिससे मधुमेह को रोकने में मदद मिलती है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 11 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

अच्छे स्वास्थ्य के लिए पंखा चलाकर सोने के बारे में विशेषज्ञ अच्छे सुझाव दे रहे हैं

जब गर्मी होती है, तो कई लोग पंखा चलाकर सोना पसंद करते हैं, लेकिन एक नींद विशेषज्ञ का कहना है कि यह आपके लिए अच्छा नहीं हो सकता है, और इसका कारण यह है।

तदनुसार, यदि आप पूरी रात पंखा चलाकर सोते हैं तो 4 दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और विशेषज्ञ इन नुकसानों को दूर करने के लिए अच्छे सुझाव भी साझा करते हैं।

यदि आप पूरी रात पंखा चलाकर सोते हैं तो इसके 4 संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

ब्रिटेन स्थित नींद विशेषज्ञ मार्टिन सीली का कहना है कि रात भर पंखा चलाकर सोने के "कई नुकसान" हैं, जिनमें शामिल हैं:

एलर्जी और अस्थमा ट्रिगर: पंखे कमरे में हवा का संचार तो करते हैं, लेकिन साथ ही धूल के कण, बीजाणु, परागकण और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को भी फैलाते हैं। इससे छींक आना, आँखों से पानी आना, नाक बहना, गले में खुजली और साँस लेने में तकलीफ जैसे लक्षण हो सकते हैं।

नियमित रूप से पंखे के ब्लेड साफ करने या वायु शुद्ध करने वाले पंखे का उपयोग करने से एलर्जी को कम करने में मदद मिल सकती है।

प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने से पंखा चालू रखकर सोते समय नाक बंद होने और सिरदर्द से निपटने में मदद मिल सकती है।

नाक बंद होना: रात भर पंखा चलाकर सोने से हवा शुष्क हो सकती है, जिससे आपके शरीर में पानी बनाए रखने के लिए ज़्यादा बलगम बनता है। इससे नाक बंद होना, साइनस से होने वाला सिरदर्द और अन्य परेशानियाँ हो सकती हैं।

प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीकर हाइड्रेटेड रहने से इस समस्या से निपटने में मदद मिल सकती है।

सूखी आंखें और जलन: पंखों से आने वाली शुष्क हवा से सूखी आंखें और जलन हो सकती है।

बेहतर वायु संचार के लिए पंखे को दोलन पर सेट करना चाहिए। इस लेख का अगला भाग 11 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

तेज़ी से मूड बदलने के 4 अप्रत्याशित कारण

समय-समय पर मूड खराब होना बिल्कुल सामान्य है। हालाँकि, अगर आपको लंबे समय तक मूड स्विंग्स का अनुभव होता है, तो यह किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है। आपको समय पर इलाज के लिए डॉक्टर से मिलना चाहिए।

मूड स्विंग्स एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपकी भावनाएँ बहुत तेज़ी से बदलती हैं, उदाहरण के लिए, एक पल आप खुश होते हैं और अगले ही पल उदास या उदास महसूस करते हैं। इस स्थिति के कई कारण हो सकते हैं।

द्विध्रुवी विकार बिना किसी स्पष्ट कारण के भी मनोदशा में उतार-चढ़ाव पैदा कर सकता है।

चिंता और अवसाद। उच्च स्तर का तनाव, चिंता विकार, अवसाद या द्विध्रुवी विकार भावनात्मक संतुलन को बिगाड़ सकते हैं और भावनाओं और मनोदशा में तेज़ी से बदलाव ला सकते हैं। मानसिक विकार के प्रकार के आधार पर, व्यक्ति में मनोदशा में बदलाव के अलग-अलग लक्षण दिखाई देंगे।

उदाहरण के लिए, अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति आसानी से उदासी की स्थिति में आ जाता है, उन गतिविधियों में रुचि खो देता है जिनका वह पहले आनंद लेता था, खुद को बेकार महसूस करता है और आत्महत्या के विचार उसके मन में आ सकते हैं। वहीं, द्विध्रुवी विकार से ग्रस्त व्यक्ति, अवसाद के अलावा, किसी समय उन्माद में बदल जाता है, जिसके लक्षण बिना किसी कारण के अचानक उत्साहित और ऊर्जा से भरपूर महसूस करना जैसे लक्षण होते हैं।   इस लेख को और अधिक देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm