जॉगिंग करते समय अचानक मौत: डॉक्टर बता रहे हैं इससे बचने के उपाय

हाल के वर्षों में जॉगिंग या व्यायाम करते समय अचानक मरने वाले स्वस्थ युवाओं की संख्या में वृद्धि हुई है।

कई दुर्भाग्यपूर्ण मामलों में तत्काल मृत्यु हो जाती है, जिससे चिंता होती है और इस घटना के संभावित जोखिम कारकों पर सवाल उठते हैं। यहाँ, ड्यूक विश्वविद्यालय (अमेरिका) के खेल हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जेम्स पी. डॉबर्ट आपको दौड़ते समय सुरक्षित महसूस कराने के लिए इसके कारण और रोकथाम के तरीके बताएँगे।

युवा एथलीटों में अचानक हृदयाघात से होने वाली मृत्यु के अधिकांश मामले अज्ञात और दुर्लभ हृदय रोगों के कारण होते हैं - चित्रण: एआई

ऐसी अचानक मौतों का क्या कारण हो सकता है?

अन्यथा स्वस्थ और फिट एथलीटों की अचानक मृत्यु, अंतर्निहित हृदय संबंधी समस्या और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के कारण हो सकती है।

युवा एथलीटों में अचानक हृदयाघात के अधिकांश मामले अज्ञात और दुर्लभ हृदय स्थितियों के कारण होते हैं। ये अंतर्निहित वंशानुगत हृदय रोग या आनुवंशिक उत्परिवर्तन हैं, जिनमें शामिल हैं:

• हृदय की मांसपेशी संबंधी विकार, जैसे हृदय की मांसपेशी का असामान्य रूप से मोटा होना, अक्सर आनुवंशिक रूप से प्राप्त होते हैं।
• दूसरा वंशानुगत हृदय रोग विद्युतीय हृदय समस्या है, जैसे असामान्य हृदय ताल या दुर्लभ स्थितियां जैसे लंबी क्यूटी सिंड्रोम, ब्रुगाडा सिंड्रोम, और कैटेकोलामाइनर्जिक पॉलीमॉर्फिक वेंट्रीकुलर टैचीकार्डिया।
• मायोकार्डिटिस हृदय की मांसपेशियों को कमजोर कर देता है।
• स्वास्थ्य समाचार साइट हेल्थ एक्सचेंज के अनुसार, कुछ जन्मजात हृदय रोग - जन्म के समय मौजूद हृदय दोष - अचानक हृदयाघात का कारण बन सकते हैं, जैसे कोरोनरी धमनियों की जन्मजात असामान्यताएं जो हृदय में रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करती हैं।

डॉक्टरों का कहना है: यदि उपरोक्त चार मामलों को उत्तेजित और ट्रिगर किया जाए तो हृदय अचानक धड़कना बंद कर सकता है।

दौड़ते समय अचानक मृत्यु से बचने के लिए क्या करना चाहिए?

दौड़ते समय अचानक मृत्यु के जोखिम को न्यूनतम रखने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।

नियमित जाँच। दौड़ने का कार्यक्रम शुरू करने से पहले और सालाना शारीरिक जाँच करवाएँ। अपने पारिवारिक इतिहास के बारे में पूछें, खासकर अगर आपके परिवार में हृदय रोग का इतिहास रहा हो या आपके किसी रिश्तेदार की 50 साल की उम्र से पहले अचानक मृत्यु हो गई हो, क्योंकि वंशानुगत हृदय रोग एक जोखिम कारक हो सकता है।

डॉ. डॉबर्ट ने कहा कि जिन लोगों में हृदय संबंधी कुछ बीमारियों के लक्षण, संकेत या ज्ञात या संभावित पारिवारिक इतिहास है, उन्हें अतिरिक्त परीक्षण करवाने चाहिए। इसमें इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम, इकोकार्डियोग्राम, एमआरआई या हृदय मॉनिटर शामिल हो सकते हैं। ड्यूक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन-ड्यूक हेल्थ वेबसाइट के अनुसार, एक स्ट्रेस टेस्ट की भी आवश्यकता हो सकती है।

चिंताजनक लक्षणों को पहचानें

डॉ. डॉबर्ट बताते हैं कि कई मामलों में, युवा एथलीटों में अचानक हृदय गति रुकने के कोई चेतावनी संकेत नहीं होते या बहुत कम होते हैं। हालाँकि, अगर आपको सीने में दर्द, साँस लेने में तकलीफ, धड़कन, अत्यधिक थकान, या चक्कर आना और बेहोशी महसूस होती है, खासकर व्यायाम के दौरान, तो दौड़ में भाग लेने से पहले आपको पूरी तरह से जाँच करवानी चाहिए, क्योंकि ये लक्षण हृदय संबंधी समस्या का संकेत हो सकते हैं।

पर्याप्त पानी पिएं क्योंकि निर्जलीकरण हृदय पर दबाव डाल सकता है - फोटो: एआई

सही ढंग से अभ्यास करें

शरीर को अनुकूल बनाने के लिए व्यायाम की अवधि और तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ानी चाहिए। व्यायाम से पहले अच्छी तरह वार्म-अप और कूल-डाउन करें। खूब पानी पिएँ, क्योंकि निर्जलीकरण हृदय पर दबाव डाल सकता है। खुद पर बहुत ज़्यादा दबाव न डालें, खासकर जब आप कोई नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू कर रहे हों या कुछ समय तक निष्क्रिय रहने के बाद।

आपात स्थिति के लिए तैयार रहें

सभी उचित सावधानियों के बावजूद, युवा एथलीटों में दुर्लभ मामलों में अचानक हृदय गति रुकना हो सकता है। आपात स्थिति से निपटने के लिए कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन (सीपीआर) प्रशिक्षण और डिफाइब्रिलेटर का उपयोग करने पर विचार करें।

यदि संभव हो तो, दौड़ स्थल पर एक स्वचालित कार्डियोवर्टर-डिफाइब्रिलेटर उपलब्ध होना चाहिए तथा इसका उपयोग करने में प्रशिक्षित व्यक्ति खतरनाक अतालता का निदान और उपचार करने में सक्षम होना चाहिए।

चिकित्सा संबंधी आपातस्थिति में आपातकालीन सेवाओं से शीघ्र संपर्क करने का तरीका जानें।

उपरोक्त दिशानिर्देशों का पालन करके, आप दौड़ते समय अचानक मृत्यु के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं और सुरक्षित और स्वस्थ दौड़ने के अनुभव का आनंद ले सकते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm