बालों के झड़ने और उलझने की समस्या से निपटने में लाभकारी कुछ सुझावित आदतें

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बालों के झड़ने की समस्या से निपटने के लिए, आपको निम्नलिखित आदतें जल्दी ही अपनानी चाहिए: शैम्पू करने से पहले बालों को अच्छी तरह से ब्रश करें, स्वस्थ बालों के रोमों की रक्षा करने के लिए सिर की त्वचा को जोर से रगड़ने से बचें, बालों के टूटने और उलझने को सीमित करें।

Gợi ý những thói quen có lợi cho việc khắc phục tình trạng tóc rụng và xơ rối

शैम्पू करने से पहले बालों को अच्छी तरह ब्रश करने से बालों का झड़ना रोकने में काफ़ी मदद मिलेगी। (स्रोत: iStock)

अधिकाधिक लोग कम उम्र में भी बाल झड़ने की समस्या से जूझ रहे हैं।

कई लोग बाल झड़ने से रोकने वाले शैंपू में भी निवेश करते हैं, लेकिन फिर भी इस स्थिति में सुधार नहीं हो पाता, क्योंकि बालों का झड़ना कई कारणों से होता है: देखभाल, सिर की स्वच्छता, आहार, जीवनशैली, मानसिक स्वास्थ्य...

बाल

नियमित रूप से ब्रश करने से सिर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिलता है, खोपड़ी के चयापचय में तेजी आती है, बालों के विकास में मदद मिलती है और खोपड़ी और बालों के रोम के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।

चीनी चिकित्सा में भी सिर पर एक्यूप्रेशर का प्रयोग किया जाता है, ताकि इन बिंदुओं को उत्तेजित किया जा सके, जिससे बालों के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।

इसके अलावा, शैम्पू करने से पहले बालों में ब्रश करने से उलझने कम होंगी और गीले बालों के टूटने में भी कमी आएगी।

अपने बालों को बहुत ज़्यादा न धोएँ

जब तक आप कोई खास काम न कर रहे हों, आपको अपने बालों को हफ़्ते में सिर्फ़ दो बार ही धोना चाहिए। चेहरे की तरह, स्कैल्प को भी सतह और बालों के रोमछिद्रों को संतुलित और सुरक्षित रखने के लिए एक निश्चित मात्रा में तेल की ज़रूरत होती है।

जब आप अपने बालों को सफाई रसायनों वाले उत्पादों से बहुत अधिक धोते हैं, तो तेल की यह प्राकृतिक परत नष्ट हो जाती है, जिससे सूखापन, भंगुरता, कमजोर बाल कूप (फोलिकल) जो आसानी से टूट जाते हैं, और रूसी उत्पन्न हो सकती है।

जब सिर की त्वचा से आवश्यक मात्रा में तेल निकल जाता है, तो उस तेल की भरपाई के लिए अधिक तेल का उत्पादन भी होने लगता है।

इसलिए, अपने बालों को बार-बार धोने से यह जरूरी नहीं कि वे चिकने हो जाएं, बल्कि इससे अतिरिक्त तेल के कारण आपके बाल तेजी से चिपचिपे भी हो सकते हैं।

ज़ोर से खरोंचें नहीं

अपने स्कैल्प को ज़ोर से रगड़ने से आपके स्कैल्प और बालों के रोमछिद्रों में खरोंच आ सकती है और उन्हें नुकसान पहुँच सकता है। अपने स्कैल्प और बालों को खरोंचने और रगड़ने के लिए अपने नाखूनों का इस्तेमाल करने के बजाय, अपनी उंगलियों के पोरों से अपने स्कैल्प की धीरे से मालिश करने की आदत डालें।

धूप, हवा और धूल के संपर्क में आने से स्कैल्प और बाल धीरे-धीरे कमज़ोर हो जाते हैं, जिससे रूखेपन, दोमुंहे बाल और आसानी से टूटने की समस्या हो जाती है। गर्मियों में, आपको अपने बालों और स्कैल्प की सुरक्षा के लिए टोपी या छाता साथ रखना चाहिए।

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें

देर तक जागना और तनाव बालों के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। अक्सर देर तक जागने से ग्रोथ हार्मोन का अपर्याप्त स्राव होता है और बालों के विकास और रिकवरी पर असर पड़ता है।

दीर्घकालिक तनाव भी आसानी से हार्मोनल विकारों का कारण बन सकता है; आपको वजन कम करने के लिए सख्त आहार पर नहीं जाना चाहिए, क्योंकि इससे पोषण संबंधी कमियां हो सकती हैं, जो बालों के झड़ने का कारण भी बन सकती हैं।

आहार में पर्याप्त प्रोटीन, विटामिन और खनिज होने चाहिए ताकि बालों को बढ़ने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व मिल सकें।

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स्रोत