लीवर और किडनी को प्रभावी ढंग से डिटॉक्सीफाई करने के 7 तरीके

नीचे दी गई कुछ सरल दैनिक आदतें यकृत और गुर्दे के कार्य को अधिक प्रभावी ढंग से विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में सहायता करेंगी।

सल्फर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ

लहसुन, प्याज, ब्रोकली और फूलगोभी जैसे उच्च सल्फर युक्त खाद्य पदार्थ, लीवर को उसकी विषहरण प्रक्रिया को अधिक प्रभावी ढंग से करने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर से भारी धातुओं और अन्य विषाक्त पदार्थों जैसे हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।

इसलिए, खाना बनाते समय, थोड़ा लहसुन डालें (जब संभव हो) या अपने सलाद में ब्रोकोली डालें, ताकि विषहरण प्रक्रिया को बढ़ावा मिले।

चित्रण फोटो. (फोटो स्रोत: इंटरनेट)

'डिटॉक्स' पानी डालें

शरीर की विषहरण प्रक्रिया के लिए पानी बहुत ज़रूरी है। हालाँकि, पानी मिलाते समय, आपको खीरा, पुदीना या अदरक जैसी सामग्री भी मिलानी चाहिए... पानी में भिगोकर फिर पीना चाहिए। ये सामग्री न केवल ताज़ा स्वाद देती हैं, बल्कि किडनी के कार्य को बेहतर बनाने के लिए एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करती हैं।

ये डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखते हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। हालाँकि, जो लोग कोई दवा ले रहे हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियाँ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं।

अपने भोजन में धनिया शामिल करें

धनिया न केवल आपके व्यंजनों के लिए एक बेहतरीन गार्निश है, बल्कि यह एक बेहतरीन डिटॉक्सिफायर भी है। अध्ययनों से पता चला है कि धनिया शरीर से भारी धातुओं को निकालने में मदद कर सकता है, जिससे यह मसाला आपके डिटॉक्स प्लान के लिए एक बेहतरीन अतिरिक्त बन जाता है।

सलाद, स्मूदी या जूस में ताजा धनिया मिलाना, अपने भोजन के ताजा स्वाद का आनंद लेते हुए, अपने यकृत को प्राकृतिक रूप से सहायता प्रदान करने का एक सरल तरीका है।

सिंहपर्णी का उपयोग करें

सदियों से किडनी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल किया जाता रहा है। पारंपरिक चिकित्सा में सबसे लोकप्रिय जड़ी-बूटियों में से एक है डंडेलियन। यह जड़ी-बूटी किडनी को डिटॉक्सीफाई करने और समग्र रूप से अच्छे कामकाज में मदद करने के लिए जानी जाती है।

सिंहपर्णी को चाय के रूप में पिया जा सकता है या इसकी जड़ों का उपयोग विभिन्न व्यंजनों में भी किया जा सकता है। बस याद रखें, किसी भी हर्बल सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले, खासकर अगर आपको किडनी की समस्या है या आप कोई दवा ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

स्वस्थ खनिज संतुलन बनाए रखें

गुर्दे को ठीक से काम करने के लिए पोटेशियम और फास्फोरस जैसे खनिजों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, इन खनिजों का असंतुलन गुर्दे पर तनाव का कारण बन सकता है। पोटेशियम या फास्फोरस का अधिक सेवन समस्याएँ पैदा कर सकता है, इसलिए अपने खनिज सेवन को संतुलित रखना ज़रूरी है।

फल, सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद जैसे विविध खाद्य पदार्थ खाने से इस संतुलन को बनाए रखने में मदद मिल सकती है। जो लोग कोई भी खनिज पूरक लेने पर विचार कर रहे हैं, उन्हें उचित उपयोग के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।

पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क को कम करें

हमारा शरीर लगातार वायु प्रदूषण, घरेलू उत्पादों में मौजूद रसायनों और यहां तक ​​कि हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से उत्पन्न पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के संपर्क में रहता है।

अपने लिवर और किडनी को ठीक से डिटॉक्स करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है इन विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने को कम करना। प्राकृतिक सफाई उत्पादों का इस्तेमाल करें, अपने पीने के पानी को फ़िल्टर करें, और जब भी संभव हो, जैविक खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें... ये छोटे-छोटे बदलाव आपके लिवर और किडनी जैसे डिटॉक्स करने वाले अंगों पर पड़ने वाले तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं और उन्हें ज़्यादा कुशलता से काम करने में मदद कर सकते हैं।

दैनिक व्यायाम

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि नियमित व्यायाम लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बना सकता है और शरीर से विषहरण को बढ़ावा दे सकता है। नियमित व्यायाम किडनी और लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html