क्या अदरक वजन घटाने में मदद करता है?

स्वास्थ्य सेवा में अदरक के अनुप्रयोग

अदरक की चाय

मतली और उल्टी से लड़ने, पाचन में सुधार करने, श्वसन मार्ग को साफ करने और सूखी खांसी से राहत दिलाने के लिए अदरक की चाय पीने की सलाह दी जा सकती है।

प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक अदरक का अत्यधिक सेवन कुछ दुष्प्रभावों का कारण बन सकता है। (चित्र: इंटरनेट)

तैयारी विधि

2 से 3 सेंटीमीटर कद्दूकस किया हुआ ताजा अदरक;

200 मिलीलीटर पानी।

अदरक की चाय को नींबू, दालचीनी या पुदीना जैसी अन्य खाद्य पदार्थों या जड़ी-बूटियों के साथ भी बनाया जा सकता है।

एक बर्तन में अदरक और पानी डालकर 8 से 10 मिनट तक उबालें। आंच बंद कर दें, बर्तन को ढक दें और जब यह हल्का गर्म हो जाए तो छानकर तुरंत पी लें। इस चाय के दिन में अधिकतम 3 कप ही पिएं।

कैप्सूल के रूप में अदरक का सेवन करें।

अदरक के सप्लीमेंट टैबलेट या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध हैं और मतली, उल्टी, मासिक धर्म की ऐंठन, गठिया या गले में खराश के इलाज के लिए निर्धारित किए जाते हैं।

अदरक कैप्सूल की अनुशंसित दैनिक खुराक आमतौर पर 250 मिलीग्राम से 2 ग्राम होती है, जिसे दिन में 2 से 4 बार में विभाजित करके लिया जा सकता है, या डॉक्टर के निर्देशानुसार लिया जा सकता है। इस सप्लीमेंट को एक गिलास पानी के साथ लेना चाहिए।

अदरक के एसेंशियल ऑयल का प्रयोग करें

अदरक के एसेंशियल ऑयल की 3 से 5 बूंदों को 1 चम्मच वनस्पति तेल (जैतून, नारियल या बादाम का तेल) में मिलाकर त्वचा पर लगाएं और मालिश करने से मांसपेशियों में दर्द या गठिया के दर्द का इलाज किया जा सकता है।

अदरक के एसेंशियल ऑयल का उपयोग करने का एक और तरीका यह है कि 15 बूंद तेल को 3 बड़े चम्मच दूध या सब्जी के रस में मिलाकर मिश्रण को नहाने के पानी में डालें और 20 मिनट तक आराम करें।

संभावित दुष्प्रभाव

प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक अदरक का अत्यधिक सेवन पेट दर्द, उच्च रक्तचाप, चक्कर आना, सीने में जलन, हृदय गति में परिवर्तन, दस्त और उनींदापन जैसे कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है।

अदरक का सेवन कौन नहीं कर सकता?

अदरक 6 साल से कम उम्र के बच्चों या पित्त की पथरी, पेट के अल्सर, रक्त परिसंचरण में बदलाव वाले लोगों या एंटीकोएगुलेंट दवा लेने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

जो लोग उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए दवा लेते हैं, उन्हें डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही अदरक का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह इन दवाओं के प्रभाव में बाधा डाल सकता है।

हालांकि गर्भावस्था के दौरान अदरक को सुरक्षित माना जाता है, फिर भी इसका उपयोग केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए, क्योंकि अधिकतम सुरक्षित खुराक के बारे में जानकारी अभी भी अपर्याप्त है।

अदरक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अदरक के उपयोग के बारे में कुछ सामान्य प्रश्न इस प्रकार हैं:

क्या अधिक मात्रा में अदरक खाना हानिकारक है?

अधिक मात्रा में अदरक का सेवन करने से बच्चों और संवेदनशील पेट वाले लोगों में पेट खराब हो सकता है, और इससे नींद भी आ सकती है।

क्या अदरक खून को पतला करता है?

अदरक का नियमित सेवन रक्त को पतला कर सकता है और इसलिए वारफेरिन जैसी एंटीकोएगुलेंट दवाएं लेने वाले लोगों को इससे बचना चाहिए, क्योंकि इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।

क्या अदरक से रक्तचाप बढ़ता है?

अदरक रक्तचाप नहीं बढ़ाता है, बल्कि वास्तव में इसे कम कर सकता है। हालांकि, रक्तचाप नियंत्रित करने के लिए दवा ले रहे लोगों को डॉक्टर की सलाह से ही अदरक का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह दवा के प्रभाव में बाधा डाल सकता है।

क्या अदरक वजन घटाने में मदद करता है?

अदरक में थर्मोजेनिक गुण होते हैं और इसलिए यह चयापचय को तेज करने और इस प्रकार ऊर्जा जलाने में मदद कर सकता है, और वजन घटाने में सहायक हो सकता है, खासकर अगर इसे स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ लिया जाए।

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/gung-co-giup-giam-can-khong.html