क्या अदरक वजन घटाने में मदद करता है?

स्वास्थ्य देखभाल में अदरक के अनुप्रयोग

अदरक की चाय

अदरक की चाय मतली और उल्टी से निपटने, पाचन में सुधार, वायुमार्ग को साफ करने और सूखी खांसी से राहत पाने के लिए दी जा सकती है।

प्रतिदिन 5 ग्राम से ज़्यादा अदरक का सेवन करने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं। फोटो: इंटरनेट

तैयारी विधि

2 से 3 सेमी कसा हुआ ताजा अदरक;

200 मिलीलीटर पानी.

अदरक की चाय अन्य खाद्य पदार्थों या जड़ी-बूटियों जैसे नींबू, दालचीनी या पुदीना के साथ भी तैयार की जा सकती है।

एक बर्तन में अदरक और पानी डालकर 8 से 10 मिनट तक उबालें। आँच बंद कर दें, बर्तन को ढक दें, और जब यह गर्म हो जाए, तो छानकर तुरंत पी लें। आपको इस चाय के दिन में 3 कप तक पीने चाहिए।

कैप्सूल के रूप में अदरक का पूरक

अदरक की खुराक गोली या कैप्सूल के रूप में मिलती है और मतली, उल्टी, मासिक धर्म में ऐंठन, गठिया या गले में खराश के इलाज के लिए संकेतित होती है।

अदरक कैप्सूल की आमतौर पर अनुशंसित खुराक 250 मिलीग्राम से 2 ग्राम प्रतिदिन है, जिसे प्रतिदिन 2 से 4 खुराक में विभाजित किया जाता है या डॉक्टर के निर्देशानुसार लिया जाता है। इस सप्लीमेंट को एक गिलास पानी के साथ मुँह से लेना चाहिए।

अदरक के आवश्यक तेल का उपयोग

अदरक के आवश्यक तेल का उपयोग 1 चम्मच वनस्पति तेल (जैतून, नारियल या बादाम का तेल) में 3 से 5 बूंदें आवश्यक तेल की मिलाकर, त्वचा पर लगाकर, मालिश करके मांसपेशियों में दर्द या गठिया के दर्द के इलाज के लिए किया जा सकता है।

अदरक के आवश्यक तेल का उपयोग करने का एक अन्य तरीका यह है कि तेल की 15 बूंदों को 3 बड़े चम्मच दूध या सब्जी के रस में घोलें और मिश्रण को स्नान में घोलें, 20 मिनट तक आराम करें।

संभावित दुष्प्रभाव

प्रतिदिन 5 ग्राम से अधिक अदरक का सेवन करने से कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे पेट दर्द, उच्च रक्तचाप, चक्कर आना, जलन, हृदय गति में परिवर्तन, दस्त और उनींदापन।

अदरक का सेवन कौन नहीं कर सकता?

अदरक 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, पित्ताशय की पथरी, पेट के अल्सर, रक्त परिसंचरण में परिवर्तन या थक्कारोधी दवाओं का उपयोग करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।

उच्च रक्तचाप और मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए दवाइयां लेने वाले लोगों को अदरक का सेवन केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही करना चाहिए, क्योंकि यह इन दवाओं के प्रभाव में हस्तक्षेप कर सकता है।

यद्यपि अदरक को गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसका उपयोग केवल डॉक्टर के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए, क्योंकि अधिकतम सुरक्षित खुराक के बारे में जानकारी अभी भी उपलब्ध नहीं है।

अदरक के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

अदरक के उपयोग के बारे में कुछ सामान्य प्रश्न हैं:

क्या अधिक मात्रा में अदरक खाना हानिकारक है?

अधिक मात्रा में सेवन करने पर अदरक बच्चों और संवेदनशील पेट वाले लोगों में पेट खराब कर सकता है, तथा उनींदापन भी पैदा कर सकता है।

क्या अदरक खून को पतला करता है?

अदरक का नियमित सेवन रक्त को “पतला” कर सकता है और इसलिए वारफेरिन जैसे एंटीकोआगुलंट्स लेने वाले लोगों को इसका सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।

क्या अदरक रक्तचाप बढ़ाता है?

अदरक रक्तचाप नहीं बढ़ाता, बल्कि उसे बेहतर बना सकता है। हालाँकि, रक्तचाप की दवाएँ लेने वाले लोगों को अदरक का सेवन केवल चिकित्सकीय सलाह के बाद ही करना चाहिए, क्योंकि यह दवा के असर को प्रभावित कर सकता है।

क्या अदरक वजन घटाने में मदद करता है?

अदरक में थर्मोजेनिक प्रभाव होता है, इसलिए यह चयापचय को तेज करने और ऊर्जा व्यय को बढ़ाने में मदद कर सकता है, और वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है, खासकर यदि इसे स्वस्थ आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ लिया जाए।

स्रोत: https://kinhtedothi.vn/gung-co-giup-giam-can-khong.html