स्वास्थ्य संबंधी खबरों के साथ एक नया दिन: अपने लिवर को एक परिचित पेय से डिटॉक्सिफाई करें

'अदरक और पुदीने का मिश्रण न केवल एक सुखद ठंडा स्वाद लाता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और लीवर को डिटॉक्सीफाई करने की प्रक्रिया को भी बढ़ावा देता है।' इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें; आप इन लेखों को भी पढ़ सकते हैं: भोजन के बाद किन आदतों से बचना चाहिए क्योंकि ये पाचन को नुकसान पहुंचाती हैं; वजन बढ़ने के डर से कार्बोहाइड्रेट से परहेज करने से वास्तव में आपके शरीर में क्या हो रहा है?; इन 6 आम फलों को खाने से आपको बेहतर नींद आती है...

अदरक और पुदीने का पानी: लिवर को प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने वाला पेय।

अदरक और पुदीने का पानी एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफाइंग पेय है जिसे सुबह के समय पीने से लिवर का स्वास्थ्य बेहतर होता है। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट और सूजनरोधी यौगिक होते हैं जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं और कई अन्य लाभ भी प्रदान करते हैं।

अदरक और पुदीने का संयोजन न केवल ताजगी भरा और सुखद स्वाद प्रदान करता है, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और यकृत के विषहरण को बढ़ाने में भी मदद करता है।

अदरक और पुदीने का पानी शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

फोटो: एआई

पुदीने के साथ अदरक की चाय बनाना बहुत आसान है। सबसे पहले, लगभग 10-15 ग्राम ताज़ा अदरक छीलकर काट लें, यानी 2-3 मोटे टुकड़े, और इसे 250-300 मिलीलीटर पानी में मिला दें। इतनी मात्रा चाय को हल्का, ज़्यादा तीखा नहीं, मसालेदार स्वाद देने के लिए पर्याप्त है। फिर, कुछ ताज़े पुदीने के पत्ते धो लें। अदरक और पुदीने को छने हुए पानी में कुछ घंटों या रात भर के लिए भिगो दें। स्वादानुसार नींबू या शहद मिला सकते हैं।

पुदीने के साथ अदरक का पानी पीने के मुख्य लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:

शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालें। अदरक और पुदीने का पानी एक सुखदायक पेय है जो विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। अदरक में शक्तिशाली सूजन-रोधी गुण होते हैं, जो लीवर में सूजन को कम करने और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करते हैं, जिससे लीवर विषाक्त पदार्थों को अधिक प्रभावी ढंग से बाहर निकालने में सक्षम होता है।

वहीं, पुदीना पित्त के स्राव को बढ़ाता है और पाचन में सहायता करता है, जिससे अपशिष्ट पदार्थों के प्रसंस्करण और वसा संचय में यकृत पर पड़ने वाला बोझ कम होता है।

पाचन तंत्र को नियमित करना। अदरक पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने और पेट फूलने व मतली को कम करने के लिए जाना जाता है। पुदीना आंतों की चिकनी मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे अपच और पेट फूलने जैसे पाचन संबंधी लक्षणों में आराम मिलता है। इन दोनों के संयोजन से पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करता है और लीवर पर भार कम होता है। इस लेख का शेष भाग 12 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा ।

वजन बढ़ने के डर से कार्बोहाइड्रेट से परहेज किया जाता है: वास्तव में शरीर में क्या होता है?

कई सालों से, कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से खत्म करने या कम करने वाले आहार को बहुत से लोग वजन घटाने का सबसे तेज़ तरीका मानते आए हैं। लेकिन जब आप ऊर्जा के इस प्राथमिक स्रोत को हटा देते हैं तो वास्तव में क्या होता है?

कार्बोहाइड्रेट तीन वृहद पोषक तत्वों के समूहों में से एक है, जो मस्तिष्क और मांसपेशियों को ग्लूकोज प्रदान करता है। यह अनुशंसा की जाती है कि दैनिक ऊर्जा सेवन का 45-65% हिस्सा कार्बोहाइड्रेट से आना चाहिए।

अमेरिका की क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. जूली स्टेफांस्की इस बात पर जोर देती हैं कि वयस्कों को बुनियादी कार्यों को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 130 ग्राम कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है।

साबुत चावल, जड़ वाली सब्जियां... आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती हैं।

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कार्बोहाइड्रेट की कमी होने पर शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है? कार्बोहाइड्रेट का सेवन बंद करने के 24-48 घंटों के भीतर, लिवर और मांसपेशियों में जमा ग्लाइकोजन समाप्त हो जाता है। चूंकि ग्लाइकोजन पानी को रोककर रखता है, इसलिए मुख्य रूप से निर्जलीकरण के कारण वजन तेजी से घटता है। इसके बाद शरीर को ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ना और वसा को जलाना पड़ता है, जिससे शरीर कीटोसिस की स्थिति में चला जाता है।

विशेषज्ञ सामंथा कूगन (नेवादा विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका) के अनुसार, कीटोसिस अल्पकालिक जीवन रक्षा में सहायक हो सकता है, लेकिन यदि यह लंबे समय तक बना रहता है, तो यह हार्मोन को बाधित कर सकता है और यकृत, थायरॉयड ग्रंथि और रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकता है।

सामान्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं: कार्बोहाइड्रेट कम करने से आसानी से "कीटो फ्लू" हो सकता है, जिसमें थकान, मतली, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसे लक्षण शामिल हैं। अल्पावधि में, इससे कब्ज, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन हो सकता है। दीर्घावधि में, इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, उच्च कोलेस्ट्रॉल, गुर्दे की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है। मधुमेह रोगियों के लिए, कीटोसिस कीटोएसिडोसिस का कारण बन सकता है, जो एक जानलेवा स्थिति है। इस लेख का शेष भाग 12 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर उपलब्ध होगा।

डॉक्टर: इन 6 आम फलों को खाने से आपको बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है।

वृद्धजनों में अनिद्रा एक आम समस्या है, जिसके कारण थकान, याददाश्त में कमी और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है।

नियमित नींद का समय बनाए रखने और कैफीन का सेवन सीमित करने के अलावा, अपने आहार में पोषक तत्वों से भरपूर फलों को शामिल करने से भी आपको आसानी से नींद आने में मदद मिल सकती है।

अमेरिका में कार्यरत चिकित्सक डॉ. सोहैब इम्तियाज ने वैज्ञानिक प्रमाणों के आधार पर छह ऐसे सामान्य फलों का खुलासा किया है जिनमें नींद का हार्मोन मेलाटोनिन, ट्रिप्टोफैन (मेलाटोनिन का एक अग्रदूत), मैग्नीशियम (नींद के लिए आवश्यक खनिज) और नींद के लिए फायदेमंद विभिन्न विटामिन पाए जाते हैं।

केले में पोटेशियम, मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं - ये तीनों पोषक तत्व मांसपेशियों को आराम देने, तंत्रिका तनाव को कम करने और गहरी नींद को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

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केले: इनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं – ये तीनों पोषक तत्व मांसपेशियों को आराम देने, तंत्रिका तनाव को कम करने और गहरी नींद को बढ़ावा देने में सहायक होते हैं। इसके अलावा, केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट ट्रिप्टोफैन की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

स्ट्रॉबेरी: मेलाटोनिन, विटामिन सी और विटामिन बी5 से भरपूर – ये ऐसे पदार्थ हैं जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (मेलाटोनिन का अग्रदूत) और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और पाचन क्रिया में सुधार करते हैं। स्ट्रॉबेरी नींद की गुणवत्ता सुधारने में बेहद कारगर हैं।

संतरे : ये न केवल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें मेलाटोनिन और विटामिन बी6 भी पाया जाता है। विटामिन सी तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है, जबकि विटामिन बी6 ट्रिप्टोफैन को मेलाटोनिन में परिवर्तित करने में सहायक होता है। इस लेख में और अधिक जानकारी के लिए , अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm