बदलते मौसम में गले में खराश से बचने के लिए क्या करें?

हनोई मेडिकल यूनिवर्सिटी अस्पताल के ओटोरहिनोलैरिंगोलॉजी विभाग की एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. फाम थी बिच दाओ के अनुसार, बदलते मौसम में गले के क्षेत्र में श्लेष्मा झिल्ली आसानी से सूज जाती है, जिससे दर्द, खांसी और स्वर बैठना होता है। लक्षणों को रोकने या कम करने के लिए, लोग निम्नलिखित कुछ तरीकों का सहारा ले सकते हैं।

बीमार लोगों के साथ संपर्क सीमित करें

बातचीत के दौरान लार की बूंदें या नाक से स्राव हवा में उड़ सकते हैं। गले में खराश के लक्षणों वाले किसी व्यक्ति से मिलते समय, आपको बीमारी से बचने के लिए दूरी बनाए रखनी चाहिए, मास्क पहनना चाहिए, संपर्क के बाद, खांसने, छींकने के बाद, खाने से पहले और बाद में अपने हाथों को कीटाणुरहित करना चाहिए।

अपने शरीर और गले को गर्म रखें

गर्मी से ठंड के मौसम में बदलाव गले की म्यूकोसा को कमज़ोर बना देता है और वायरस और बैक्टीरिया के लिए अतिसंवेदनशील बना देता है। इससे बचने के लिए, आपको बंद कमरे में गर्म पानी से नहाना चाहिए, हवा के झोंकों से बचना चाहिए और नहाने के तुरंत बाद अपने शरीर को सुखा लेना चाहिए। रात में, ठंडी हवा को कमरे में आने से रोकने के लिए दरवाज़ा बंद कर देना चाहिए। एयर कंडीशनर या पंखे को सीधे अपने ऊपर न आने दें। तापमान गिरने पर, आपको अपने हाथ, पैर, छाती, गर्दन और सिर को गर्म रखना चाहिए।

बदलते मौसम में, गले की श्लेष्मा झिल्ली आसानी से सूज जाती है, जिससे दर्द, खांसी और स्वरभंग जैसी समस्याएँ होती हैं। (चित्रण)

रहने के वातावरण को स्वच्छ रखें

धूल भरा और अस्वास्थ्यकर वातावरण बैक्टीरिया और वायरस के पनपने के लिए एक अनुकूल वातावरण है। बीमारियों से बचने के लिए, आपको अपने घर को हवादार रखना होगा। कीबोर्ड, फ़ोन, रिमोट कंट्रोल आदि जैसी चीज़ों को नियमित रूप से साफ़ करें। यात्रा करते समय, आपको टीवी और एयर कंडीशनर के रिमोट कंट्रोल जैसी चीज़ों को कीटाणुरहित करना चाहिए।

मौखिक और गले की स्वच्छता

मानव मुख गुहा में लगभग 700 प्रकार के जीवाणु होते हैं। ये जीवाणु श्वसन संबंधी रोग, गले में खराश और टॉन्सिलाइटिस का कारण बनते हैं। इसके अलावा, दिन भर खाने-पीने के बाद, मुँह और गले में बहुत अधिक प्लाक जमा हो जाता है। यदि मुख गुहा की ठीक से सफाई नहीं की जाती है, तो प्लाक जीवाणुओं के विकास के लिए अनुकूल वातावरण बनाता है, दांतों और गले पर हमला करता है, जिससे सूजन हो जाती है।

इसलिए, आपको दिन में दो बार, कम से कम दो मिनट तक, अपने दाँत ब्रश करने चाहिए। हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें। सुबह और रात को सोने से पहले अपने मुँह और गले को सलाइन से साफ़ करें।

कठोर खाद्य पदार्थ, मिठाई, ठंडा, मसालेदार भोजन खाने से बचें

जिन लोगों को अक्सर गले में खराश की समस्या रहती है, उन्हें अपनी दैनिक गतिविधियों में ज़्यादा सावधानी बरतने की ज़रूरत है ताकि यह बीमारी बार-बार न हो। उन्हें कठोर खाद्य पदार्थों, मिठाइयों, ठंडे खाद्य पदार्थों या मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए जो गले की परत को नुकसान पहुँचाते हैं और बैक्टीरिया के हमले के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाते हैं।

गले में खराश से बचने के लिए बर्फ़ का पानी पीना, ठंडी एयर कंडीशनिंग चालू करना, सीधे सिर पर पंखा चलाना और धूप में रहने के तुरंत बाद नहाना कम करें। उत्तेजक पदार्थों, तंबाकू, शराब और बीयर का सेवन सीमित करें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर करते हैं।

डॉ. दाओ के अनुसार, आपको प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए, जिससे प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और स्वास्थ्य बेहतर हो। जब आपको राइनाइटिस, टॉन्सिलाइटिस, साइनसाइटिस के लक्षण दिखाई दें, तो आपको तुरंत किसी चिकित्सा संस्थान में जाकर इलाज करवाना चाहिए। डॉ. दाओ ने कहा, "घर पर खुद से दवाइयाँ, खासकर एंटीबायोटिक्स, बिल्कुल न लें।"

न्हू ऋण

स्रोत: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html