ठंड और बरसात के दिनों में अच्छी नींद के लिए गर्म पेय

शरीर को गर्म रखने, सर्दी और खांसी से बचने के लिए, हर कोई निम्नलिखित सरल, आसानी से उपलब्ध सामग्री के साथ अपने लिए एक गर्म पेय बना सकता है।

अदरक और शहद के साथ नींबू की चाय

ताज़ा नींबू, अदरक और शहद सुनहरे खाद्य पदार्थ हैं जो बरसात के मौसम में शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। बारिश से वापस आने के बाद, आपको एक कप नींबू, अदरक और शहद का पानी मिलाकर पीना चाहिए। यह पेय शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा, खासकर सूखी खांसी, कफ वाली खांसी और सर्दी से पीड़ित लोगों के लिए।

सबसे पहले, आप अदरक को छोटे टुकड़ों में काट लें, फिर इसे लगभग 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगो दें, फिर पानी को छान लें, नींबू का रस, शहद, गर्म पानी डालें, अच्छी तरह से हिलाएं और आनंद लें।

ताजा नींबू, अदरक और शहद सुनहरे खाद्य पदार्थ हैं जो बरसात के मौसम में शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं।

अदरक-शहद-नींबू की चाय सभी लोग पी सकते हैं, सिवाय गैस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स, दांतों की सड़न, बच्चों, अल्सर, गठिया, ऑस्टियोपोरोसिस, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू में एसिड की मात्रा अधिक होती है, जिससे पेट में जलन और मतली होती है, और दांतों के इनेमल का क्षरण होता है।

तुलसी के बीज का पानी

तुलसी के बीजों का पानी एक ऊर्जा-युक्त और गर्म पेय है, जो सर्दियों के लिए एकदम सही है। तुलसी के बीजों में ओमेगा-3, प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो हृदय और पाचन स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। तुलसी के बीजों का पानी मूड और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

हॉट कोको एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है

कोको में पॉलीफेनॉल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। शुद्ध कोको पाउडर को उबलते पानी या स्किम्ड दूध में, थोड़ी सी चीनी के साथ मिलाकर पीना, कोको का सेवन करने का सबसे प्रभावी तरीका है।

कोको में पॉलीफेनॉल्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो एक शक्तिशाली प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि कॉफ़ी शॉप से ​​खरीदे गए एक छोटे कप हॉट कोको में लगभग 5 छोटे चम्मच (20 ग्राम) चीनी हो सकती है। ये अतिरिक्त कैलोरी वज़न बढ़ा सकती हैं, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

अगर यह पेय पूरे दूध से बनाया गया है और ऊपर से व्हीप्ड क्रीम डाली गई है, तो इसमें ज़्यादा कैलोरी और संतृप्त वसा होगी, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करेगी। दिल के लिए स्वस्थ गर्म कोको के एक कप के लिए, बिना चीनी वाले कच्चे कोको पाउडर को कम वसा वाले गर्म दूध और ज़रूरत पड़ने पर कम कैलोरी वाले स्वीटनर के साथ मिलाएँ।

ठंड के मौसम में कॉफी ऊर्जा बढ़ाती है

कॉफ़ी लोगों को कम थकान महसूस करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है। कॉफ़ी पीना स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाली कुछ बीमारियों को रोकने और उनके जोखिम को कम करने में भी कारगर है।

कॉफी लोगों को कम थकान महसूस करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

हालाँकि कॉफ़ी में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को जागृत रखने और अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करते हैं। लेकिन कॉफ़ी पीते समय लोग अक्सर दूध वाली कॉफ़ी पीते हैं या उसमें चीनी मिलाते हैं, जिससे शरीर को अधिक ऊर्जा मिलती है। इसलिए, शरीर में अंतःस्रावी विकारों और चयापचय संबंधी बीमारियों से बचने के लिए आपको बिना चीनी वाली या कम चीनी वाली कॉफ़ी पीनी चाहिए।

कॉफ़ी सीमित मात्रा में ठीक है, लेकिन पूरे दूध से बनी एक बड़ी कॉफ़ी में लगभग 300 कैलोरी हो सकती हैं। अगर आपको दूध वाली कॉफ़ी पसंद है, तो कैलोरी और संतृप्त वसा कम करने के लिए छोटे आकार और स्किम्ड दूध वाली कॉफ़ी चुनें। अतिरिक्त स्वाद के लिए, बिना अतिरिक्त कैलोरी के मीठे स्वाद के लिए अपने कैपुचीनो में पिसी हुई दालचीनी छिड़क कर देखें।

चाय, हल्दी वाला दूध

हल्दी स्टार्च में मौजूद करक्यूमिन यौगिक में सूजन-रोधी और एंटी-वायरल गुण होते हैं, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। ठंड के मौसम में हल्दी वाली चाय या दूध पीने से जोड़ों का दर्द, बदन दर्द और मांसपेशियों की सूजन कम होती है और नींद भी अच्छी आती है।

हल्दी के एंटीऑक्सीडेंट गुण रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं और क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं। उबलते पानी में एक चम्मच हल्दी, अदरक और थोड़ा सा शहद डालकर हल्दी वाली चाय बनाएँ।

ठंड के मौसम में हल्दी वाली चाय या दूध पीने से जोड़ों का दर्द, शरीर में दर्द और मांसपेशियों की सूजन कम होती है और आपको आसानी से नींद आती है।

हल्दी वाला दूध बनाने के लिए, एक कप दूध गरम करें, उसमें आधा कप ठंडा पानी और एक चुटकी हल्दी डालें। अगर आपको मीठा पसंद है, तो आप एक चुटकी चीनी भी डाल सकते हैं।

गर्म सोया दूध

सोयाबीन में विटामिन ए, ई, के, बी6, प्रोटीन जैसे कई विटामिन और खनिज होते हैं... जो शरीर को गर्म रखने के लिए बहुत अच्छे पोषक तत्व हैं। सोया दूध में आइसोफ्लेवोन्स भी होते हैं जो वृद्ध महिलाओं में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी की भरपाई कर सकते हैं, जिससे नींद प्रभावित हो सकती है।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-thuc-uong-am-co-the-ngu-ngon-trong-ngay-mua-ret-172251104123854417.htm