हर सुबह संतरे का जूस पीने के अनपेक्षित लाभ

एक गिलास प्राकृतिक संतरे का रस बनाने के लिए, लोगों को ताज़े, रसीले संतरे चुनने चाहिए जो बिना कुचले या क्षतिग्रस्त हों। संतरे को गंदगी और रसायनों से मुक्त करने के लिए धोना ज़रूरी है। स्वास्थ्य वेबसाइट हीथलाइन (अमेरिका) के अनुसार, संतरे का रस निचोड़ते समय, लोगों को संतरे के बीज निकालने चाहिए क्योंकि ये संतरे के रस को कड़वा बनाते हैं।

सुबह संतरे का जूस पीने से पाचन क्रिया में सुधार और वजन घटाने में मदद मिल सकती है।

सुबह संतरे का जूस पीने के निम्नलिखित लाभ हैं:

तत्काल ऊर्जा प्रदान करता है

संतरे के रस में प्राकृतिक शर्करा और स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। विशेष रूप से, सुबह संतरे का रस पीने से एकाग्रता और सतर्कता में सुधार होता है।

पाचन में सहायक

संतरे के रस में मौजूद फाइबर और प्राकृतिक अम्ल पाचन तंत्र को उत्तेजित करते हैं, जिससे पेट फूलना और अपच की समस्या कम होती है। इसके अलावा, संतरे का रस पेट साफ़ करने में भी मदद करता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित कर पाता है, जिससे समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है।

वजन घटाने में सहायता

संतरे का जूस उन लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प है जो अपना वज़न नियंत्रित रखना चाहते हैं क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है लेकिन पोषक तत्व भरपूर होते हैं। इसके अलावा, संतरे के जूस में मौजूद साइट्रिक एसिड मेटाबॉलिज़्म को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर कैलोरी को ज़्यादा प्रभावी ढंग से बर्न कर पाता है।

त्वचा की देखभाल

संतरे का जूस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, झुर्रियों को कम कर सकता है और त्वचा में निखार ला सकता है। सुबह-सुबह संतरे का जूस पीने से न केवल त्वचा को ज़रूरी नमी मिलती है, बल्कि त्वचा चमकदार और स्वस्थ भी बनती है।

हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करें

अध्ययनों से पता चलता है कि प्राकृतिक संतरे के रस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हेस्परिडिन सूजन को कम करके और रक्त परिसंचरण में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। इसके अलावा, नियमित रूप से संतरे का रस पीने से एलडीएल "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे खतरनाक हृदय रोगों से बचाव में मदद मिलती है।

हालाँकि संतरे के जूस के कई फायदे हैं, लेकिन स्वास्थ्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए, लोगों को खाली पेट संतरे का जूस पीने से बचना चाहिए। इस समय, संतरे के जूस में मौजूद एसिड पेट में जलन पैदा कर सकता है। इसके अलावा, हीथलाइन के अनुसार, ज़्यादा संतरे का जूस पीने से शरीर में प्राकृतिक शर्करा की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी, वज़न बढ़ना और मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है ।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-khi-uong-nuoc-cam-moi-sang-185250116190026694.htm