रोज़ाना गर्म पानी पीने के अद्भुत फायदे

प्रतिदिन गर्म पानी पीना एक साधारण आदत है लेकिन इससे अनेक स्वास्थ्य लाभ होते हैं।

गर्म पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और बेहतर पाचन में सहायता करता है।

इतना ही नहीं, ईट दिस, नॉट दैट के अनुसार, एक कप गर्म पानी (लगभग 54 डिग्री सेल्सियस) आपको आराम करने, तनाव कम करने और यहां तक ​​कि वजन घटाने में भी मदद करता है!

सुबह गर्म पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है।

फोटो: पेक्सेल्स

कब्ज से बचाव

अमेरिका की पोषण विशेषज्ञ टैमी लाकाटोस शेम्स और लिसी लाकाटोस इस बात से सहमत हैं कि जब हम पानी पीते हैं, खासकर गर्म पानी, तो यह मल को नरम करने में मदद करता है। इससे मल त्याग आसान और नियमित हो जाएगा।

इसके अलावा, पानी हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है। पानी की कमी कब्ज का एक मुख्य कारण है।

शरीर को पानी उपलब्ध कराएं

हमारे शरीर को पोषक तत्वों के परिवहन, भोजन को पचाने और हजारों अन्य गतिविधियों को करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।

गर्म पानी पीना आपके शरीर को हाइड्रेट करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। नियमित रूप से गर्म पानी पीने से शरीर में पानी की मात्रा बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, महिलाओं को प्रतिदिन लगभग 2.3 लीटर पानी पीना चाहिए और पुरुषों को प्रतिदिन लगभग 3.3 लीटर पानी पीना चाहिए।

शरीर को प्राकृतिक रूप से विषमुक्त करने में मदद करता है

गर्म पानी पीने से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिससे शरीर पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त गर्मी को बाहर निकालने के लिए प्रेरित होता है।

त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, इसलिए पसीने के माध्यम से विषहरण अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।

वजन घटाने में सहायता

गर्म पानी, चाहे गर्म हो या ठंडा, पीने से हमें वज़न कम करने में मदद मिल सकती है। पानी हमारे पेट को भरने में मदद करता है, जिससे हमें पेट भरा हुआ महसूस होता है और हमारी भूख कम होती है।

इसके अलावा, गर्म पानी का तंत्रिकाओं पर भी शांत प्रभाव पड़ता है, जो विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयोगी है जो तनावग्रस्त होने पर खाना खाते हैं।

रोग का खतरा कम करें.

चाय या कॉफी के साथ गर्म पानी पीने से न केवल आपको जागते रहने में मदद मिलती है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं।

नियमित कॉफी का सेवन जीवन को लम्बा करने तथा पार्किंसंस, मधुमेह, कुछ कैंसर और यकृत रोग जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

इस बीच, चाय में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय की रक्षा कर सकते हैं, टाइप 2 मधुमेह, कुछ कैंसर, स्ट्रोक और यकृत रोग को रोक सकते हैं।

सूजन कम करें

यदि आप बहुत अधिक चीनी या नमक का सेवन करते हैं, तो आपके शरीर में पानी जमा हो जाता है और सूजन आ जाती है।

पानी पीने से शरीर से अतिरिक्त नमक और चीनी को बाहर निकालने में मदद मिलेगी, साथ ही खोए हुए पानी को पुनः संतुलित करने में भी मदद मिलेगी।

स्रोत: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-uong-nuoc-nong-moi-ngay-185241028085008022.htm