कार्य थकान: यह कब गर्मी से थकावट है?

यदि कोई व्यक्ति काम के दौरान असामान्य रूप से थका हुआ, चक्कर आने वाला या चिड़चिड़ा महसूस करता है, विशेष रूप से गर्मी के महीनों के दौरान, तो इसका कारण गर्मी से होने वाली थकावट हो सकती है।

हीट एग्ज़ॉशन तब होता है जब शरीर लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने के कारण ज़रूरत से ज़्यादा गर्म हो जाता है, खासकर जब उच्च आर्द्रता और शारीरिक गतिविधि के साथ। यह गर्मी से होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक है। स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, अगर हीट एग्ज़ॉशन का तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो यह हीट स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

कार्यालय का अपर्याप्त ठंडा तापमान और खराब हवादार कपड़े भी गर्मी से थकावट पैदा कर सकते हैं।

फोटो: एआई

गर्मी से थकावट के लक्षण

गर्मी से होने वाली थकावट के सामान्य लक्षणों में भारी पसीना आना, तेज़ दिल की धड़कन, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली और मांसपेशियों में ऐंठन शामिल हैं। अत्यधिक उच्च परिवेश का तापमान शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रणाली, जैसे पसीना आना, को प्रभावित कर सकता है। शरीर अपने तापमान को प्रभावी ढंग से नियंत्रित नहीं कर पाता। इसके परिणामस्वरूप शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जिसका तुरंत इलाज न करने पर हीटस्ट्रोक भी हो सकता है।

हीट एग्ज़ॉशन के लक्षण अक्सर चुपचाप दिखाई देते हैं और इन्हें सामान्य थकान समझ लेना आसान होता है। हीट एग्ज़ॉशन के कुछ शुरुआती चेतावनी संकेत जिन पर लोगों को ध्यान देने की ज़रूरत है, वे हैं अत्यधिक पसीना आना, पीली और चिपचिपी त्वचा, चक्कर आना, तेज़ दिल की धड़कन और कमज़ोरी महसूस होना। इसलिए, अगर कोई व्यक्ति बिना कोई भारी काम किए भी लगातार थका हुआ महसूस करता है, तो हो सकता है कि शरीर एक चेतावनी संकेत दे रहा हो।

बाहर काम करने वालों को अक्सर हीटस्ट्रोक के खतरे के बारे में चेतावनी दी जाती है। हालाँकि, दफ्तरों में काम करने वालों को भी हीटस्ट्रोक हो सकता है, हालाँकि इसका खतरा कम होता है।

उदाहरण के लिए, खराब वेंटिलेशन, अपर्याप्त एयर कंडीशनिंग, और कंप्यूटर व प्रिंटर जैसे गर्मी पैदा करने वाले उपकरण, ये सभी कमरे का तापमान बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, तंग, खराब वेंटिलेशन वाले ऑफिस के कपड़े पहनने से भी शरीर की ठंडक कम हो जाती है। इसलिए, घर के अंदर काम करना, हालाँकि कम जोखिम वाला है, फिर भी गर्मी से थकावट का कारण बन सकता है।

काम पर गर्मी से होने वाली थकान से बचने के लिए, लोगों को खूब पानी पीना चाहिए, ढीले कपड़े पहनने चाहिए, नियमित रूप से ब्रेक लेना चाहिए, निजी पंखे या कूलिंग टॉवल का इस्तेमाल करना चाहिए और कमरे के तापमान पर नज़र रखनी चाहिए। हेल्थलाइन के अनुसार, ज़्यादा गर्मी होने पर खड़े रहना, टहलना या बार-बार ठंडी जगह पर जाना शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/met-moi-khi-lam-viec-khi-nao-la-do-kiet-suc-vi-nong-185250418140151228.htm