अपने अंदर के घायल बच्चे के प्रति खुलिए

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Mở lòng với đứa trẻ tổn thương bên trong bạn- Ảnh 1.

नकारात्मक चक्रों से बाहर निकलने के लिए, सबसे पहले हमें अपने भीतर के घायल बच्चे को स्वीकार करना सीखना होगा और उसे चरणबद्ध तरीके से ठीक करना होगा।

भावनात्मक घावों से बचना

रॉबर्ट जैकमैन - प्रसिद्ध मनोचिकित्सक - ने अनगिनत लोगों को उनके घायल आंतरिक बच्चों को ठीक करने के लिए अनुसंधान और सहायता करने में बहुत समय बिताया है।

इस प्रक्रिया में, उन्होंने महसूस किया कि अधिकांश लोग अनजाने में अपने घावों से बच रहे थे।

बहुत से लोग मानते हैं कि उनका बचपन सामान्य और बिना किसी परेशानी के बिल्कुल ठीक था। हालाँकि, यही सोच अतीत के दर्द को हावी होने देती है और आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाओं या अति-भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के माध्यम से प्रकट होती है।

कई मामलों में, मनोवैज्ञानिक आघात की अभिव्यक्तियों को ठीक से पहचाना नहीं गया है, कुछ लोग इसे "आवेगशीलता", "कार्य उत्पादकता को प्रभावित करने" के रूप में भी लेबल करते हैं...

रॉबर्ट जैकमैन के अनुसार, आत्मरक्षा तंत्र के माध्यम से लोग खुद को शांत करते हैं या अतीत के दुखों को भूलने का नाटक करते हैं।

फिर भी, हम त्रासदी के चक्र में फँसते रहते हैं; हम खुद को ही दोषी ठहराते रहते हैं। ये एक न भरे भावनात्मक घाव के संकेत हैं।

हम सभी जानते हैं कि किसी समस्या को टालना कभी भी समाधान का प्रभावी तरीका नहीं होता।

इस स्थिति को खत्म करने के लिए, सबसे पहले आपको उन भावनात्मक ज़ख्मों का सामना करना होगा और उन्हें स्वीकार करना होगा जो आपको सता रहे हैं। अगर आप धैर्यवान और खुले विचारों वाले हैं, तो सकारात्मक बदलाव ज़रूर आएंगे।

जैसा कि रॉबर्ट जैकमैन लिखते हैं, "उपचार प्रक्रिया आपके खराब हिस्से से परे जाकर आपके अद्भुत हिस्से को उजागर करती है।"

अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष सामने लाना सीखें

हीलिंग द वुंडेड चाइल्ड विदिन पुस्तक में, लेखक रॉबर्ट जैकमैन कुछ उपयोगी उपकरण सुझाते हैं जिन्हें हम स्वयं को ठीक करने के लिए तुरंत लागू कर सकते हैं: बचपन की घटनाओं की समयरेखा की समीक्षा करना, वयस्क और घायल स्वयं के बीच पत्र लिखना, वर्तमान में आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाओं को अतीत के कारणों से जोड़ना, स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करना...

व्यायाम और ठीक हो चुके लोगों की कहानियों के माध्यम से, रॉबर्ट जैकमैन आपको अतीत के घावों से उत्पन्न होने वाले विकृत पैटर्न को ठीक करने और मुक्त करने में मदद करेंगे।

दूसरों को बदलने की तुलना में स्वयं को बदलना हमेशा आसान, अधिक प्रभावी और कम कष्टदायक होता है।

अपने आप को बदलने से आपको अपने प्रशिक्षण के तरीकों और समय को चुनने में पहल मिलती है, और जब आप अपने आप को पूरी तरह से तैयार कर लेते हैं, तो इससे दीर्घकालिक परिणाम भी मिलते हैं, यदि आपको समान स्थिति में किसी अन्य व्यक्ति का सामना करना पड़े।

आम तौर पर, अपने अंदर के बच्चे को ठीक करने की इस यात्रा में बहुत समय और मेहनत लगेगी। कई बार, यह इतना दुःख लेकर आएगा कि उसे शब्दों में बयां करना मुश्किल होगा।

हालाँकि, एक बार जब आप उपचार प्रक्रिया से गुजर जाते हैं, तो आपके भावनात्मक घाव आपके जिम्मेदार वयस्क व्यक्तित्व के साथ विलीन होने लगेंगे, और आप उपेक्षित या खोया हुआ महसूस नहीं करेंगे।

वहाँ से, आपके सबसे अच्छे, सबसे अद्भुत पहलू उभरने लगेंगे। आप जीवन के प्रति एक आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया के बजाय, अपनी दुनिया के एक सचेत निर्माता बन गए हैं।

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स्रोत