नकारात्मक चक्रों से मुक्ति पाने के लिए, सबसे पहले हमें अपने भीतर के घायल बच्चे को स्वीकार करना सीखना होगा और धीरे-धीरे उसे ठीक करना होगा।
भावनात्मक चोटों से बचना।
रॉबर्ट जैकमैन, एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक हैं, जिन्होंने अनगिनत घंटे शोध करने और असंख्य लोगों को उनके भीतर के घायल आंतरिक बच्चे को ठीक करने में मदद करने में बिताए हैं।
इस प्रक्रिया के दौरान, उन्होंने देखा कि अधिकांश लोग अनजाने में अपने ही घावों से बचने की कोशिश कर रहे थे।
कई लोगों का मानना है कि उनका बचपन सामान्य था और उसमें कोई बड़ी घटना नहीं घटी, जिससे वे पूरी तरह संतुष्ट थे। हालांकि, यही सोच अतीत के आघात को लंबे समय तक बने रहने देती है और आवेगपूर्ण प्रतिक्रियाओं या अतिरंजित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट होने का कारण बनती है।
कई मामलों में, मनोवैज्ञानिक तनाव के लक्षणों को ठीक से पहचाना नहीं गया है, कुछ लोग तो इन्हें "आवेगी व्यवहार" या "कार्य उत्पादकता को प्रभावित करने वाला" भी कह देते हैं...
रॉबर्ट जैकमैन के अनुसार, आत्मरक्षा तंत्र के माध्यम से मनुष्य अतीत के आघातों को शांत करते हैं या उन्हें भूल जाने का दिखावा करते हैं।
हालांकि, हम बार-बार त्रासदी के चक्र में फंसते रहते हैं; हम खुद को ही दोष देते रहते हैं। ये अनसुलझे भावनात्मक घावों के संकेत हैं।
हम सभी जानते हैं कि किसी समस्या को टालना कभी भी उसका प्रभावी समाधान नहीं होता।
इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए, सबसे पहले आपको उन भावनात्मक घावों का सामना करना और उन्हें स्वीकार करना होगा जो आपको लंबे समय से परेशान कर रहे हैं। यदि आप धैर्यवान और खुले विचारों वाले होंगे, तो सकारात्मक बदलाव अवश्य आएंगे।
जैसा कि रॉबर्ट जैकमैन ने लिखा है: "उपचार की प्रक्रिया आपके दोषपूर्ण हिस्सों से परे जाकर आपके अद्भुत हिस्सों को उजागर करती है।"
अपनी बेहतरीन खूबियों को उजागर करना सीखें।
अपनी पुस्तक *हीलिंग द इनर वाउंडेड चाइल्ड* में, लेखक रॉबर्ट जैकमैन आत्म-उपचार के लिए तुरंत लागू किए जा सकने वाले कई उपयोगी उपकरण सुझाते हैं: बचपन की घटनाओं पर चिंतन करना, शरीर के वयस्क और घायल पक्षों के बीच संवाद स्थापित करने के लिए पत्र लिखना, वर्तमान आवेगी प्रतिक्रियाओं को अतीत के कारणों से जोड़ना, स्वस्थ सीमाएं स्थापित करना, और भी बहुत कुछ।
अभ्यासों और ठीक हो चुके लोगों की कहानियों के माध्यम से, रॉबर्ट जैकमैन आपको ठीक होने और अतीत के घावों से उत्पन्न गलत पैटर्न से मुक्ति पाने में मदद करेंगे।
दूसरों को बदलने की तुलना में, खुद को बदलना हमेशा आसान, अधिक प्रभावी और कम कष्टदायक होता है।
खुद में बदलाव लाने से हमें अपने प्रशिक्षण के तरीकों और समय को चुनने पर नियंत्रण मिलता है, और इससे अधिक स्थायी परिणाम मिलते हैं क्योंकि यदि हमें किसी अन्य व्यक्ति का सामना इसी तरह की स्थिति में करना पड़े तो हम अच्छी तरह से तैयार होते हैं।
कुल मिलाकर, अपने भीतर के बच्चे को ठीक करने की इस यात्रा में आपका काफी समय और प्रयास लगेगा। कई बार, इस प्रक्रिया में अनगिनत अवर्णनीय दुख की भावनाएँ भी उत्पन्न होंगी।
हालांकि, एक बार जब आप उपचार की प्रक्रिया से गुजर जाएंगे, तो आपके भावनात्मक घाव एक जिम्मेदार, परिपक्व पक्ष के साथ जुड़ने लगेंगे, और आप अब उपेक्षित या खोया हुआ महसूस नहीं करेंगे।
वहीं से आपके सबसे अच्छे और अद्भुत गुण उभरने लगेंगे। आप जीवन में आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया करने के बजाय, अपने संसार के सचेत निर्माता बन जाएंगे।
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