बदलाव करें ताकि आप खुद पर दबाव न डालें

दोस्तों और सहकर्मियों की नज़रों में एक सक्रिय, आत्मविश्वासी, मज़बूत और स्वतंत्र लड़की की छवि बनाए रखने में गुयेन होआंग आन्ह (ज़िला 5, हो ची मिन्ह सिटी) सचमुच थक गई थी। उसने खुद पर निम्नलिखित तरीकों से दबाव डालने के बजाय, बदलाव का फैसला किया।

बहुत अधिक प्रयास न करें

पहले, मुझे हमेशा ऐसा लगता था कि मुझे सबके सामने मज़बूत बनना है, अपनी सच्ची भावनाएँ ज़ाहिर नहीं करनी हैं। लंबे समय तक "हमेशा ठीक" वाली भूमिका में रहने के बाद, मुझे एहसास होने लगा कि इस दबाव के कारण मैं थक जाती हूँ और तनावग्रस्त हो जाती हूँ।

इसलिए चुनौतियों और मुश्किलों का सामना करते हुए, मैंने खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करने और व्यक्त करने की इजाज़त दी, चाहे वे उदासी हों, चिंता हो या असुरक्षा। मैंने तय किया कि अब मैं इन्हें नहीं छिपाऊँगी क्योंकि ये भावनाएँ जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा हैं।

ना कहना सीखें

मैं अपनी ज़रूरतों को भूलकर, सारे काम अपने हाथ में लेने, अपने सभी दोस्तों और सहकर्मियों को खुश करने की कोशिश करता था। मुझे डर था कि कहीं मैं नाकाबिल न समझी जाऊँ। बहुत सारी ज़रूरतें पूरी करने से मैं थक जाता था।

इसलिए, मैंने यह जानने का निर्णय लिया कि उन अनुरोधों को कैसे अस्वीकार किया जाए जिनके बारे में मुझे लगता था कि मैं ऐसा करने में सक्षम नहीं हूं या जो मेरी क्षमता से परे हैं।

ना कहना हार मान लेना, गैर-ज़िम्मेदार या बेपरवाह होना नहीं है, बल्कि मेरे लिए काम पर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते समय संतुलन बनाए रखने का एक तरीका है। इसके अलावा, ना कहना जानने से मुझे उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है जो वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, और मैं अनावश्यक अनुरोधों में नहीं फँसता।

अपना ख्याल रखें

मज़बूत और अच्छा करने के लिए, मैं अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालती हूँ। यह सिर्फ़ एक नारा नहीं, बल्कि हर दिन का एक चुनाव है। चाहे ब्यूटी सैलून जाना हो, ट्रिप पर जाना हो , या बस एक कप कॉफ़ी के साथ आराम करना हो, या संगीत सुनते हुए शाम बिताना हो।

अपना अच्छा ख्याल रखने से मुझे तनाव से मुक्ति पाने, सतर्क रहने, तथा चुनौतियों का सामना करने और काम पूरा करने के लिए पुनः ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है।

अपने आप से सही तरीके से प्यार करें

इस सफ़र में मैंने जो सबसे ज़रूरी बातें सीखीं, उनमें से एक है खुद से और ज़्यादा प्यार करना। ताकत तब मिलती है जब मैं अपनी भावनाओं का सामना करने की हिम्मत जुटा पाता हूँ, यह जानते हुए कि मैं प्यार और देखभाल के लायक हूँ।

मैं खुद से वैसे ही प्यार करना चुनता हूँ जैसे मैं उन लोगों से करता हूँ जिन्हें मैं सबसे ज़्यादा प्यार करता हूँ। तब से, मैं अपने आस-पास के लोगों का ख्याल रखने के लिए बेहतर स्वास्थ्य में हूँ। मैंने खुद के साथ एक दोस्त की तरह व्यवहार करना सीख लिया है, अब मैं न तो सख़्त हूँ और न ही खुद पर कोई दबाव डालता हूँ। इससे मुझे ज़िंदगी में ज़्यादा शांति और खुशी महसूस होती है।

आत्म-प्रेम सीखने, अपने शरीर का पोषण करने और अपनी आत्मा को स्वस्थ रखने की एक यात्रा है। जब मैं खुद से प्यार करती हूँ, तो मुझे अपने आस-पास के लोगों से प्यार करने और उनकी मदद करने की ज़्यादा ताकत मिलती है।

सही लक्ष्य निर्धारित करें

हर किसी का अपना रास्ता होता है और कोई भी अपने मानक दूसरों पर नहीं थोप सकता। मैं अब दूर के आदर्शों के पीछे नहीं भागता। मेरा लक्ष्य वही करना है जो मुझे अपने लिए सही और उपयुक्त लगता है।

अब मैं दूसरों की सफलता का दबाव महसूस नहीं करता। मैं आगे बढ़ने के हर छोटे कदम की कद्र करता हूँ और ज़रूरत पड़ने पर अपने लक्ष्य बदलने को तैयार रहता हूँ। मायने रखता है बड़ा लक्ष्य नहीं, बल्कि जो मैंने हासिल किया है उससे संतुष्टि।

स्रोत: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm