प्राकृतिक रूप से सफेद दांत पाने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से दांतों पर दाग लग सकते हैं और उनकी प्राकृतिक सफेदी कम हो सकती है। सौभाग्य से, कुछ ऐसे स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थ हैं जो ऐसा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

कॉफी, चाय, रेड वाइन और डिब्बाबंद शीतल पेय ऐसे आम पेय पदार्थ हैं जिनसे दांतों पर दाग लग सकते हैं। हालांकि, हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, कुछ ऐसे फल भी हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ दांतों के रंग को बिगड़ने से रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम पाया जाता है, जिसका प्राकृतिक रूप से दांतों को सफेद करने का प्रभाव होता है।

दांतों का पीलापन कम करने में मदद करने वाले फलों में निम्नलिखित शामिल हैं:

सेब

सेब में एंटीऑक्सीडेंट, सूजनरोधी, विषरोधी और कैंसररोधी गुणों वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं। इन फायदों के अलावा, सेब आपके दांतों की रक्षा भी कर सकते हैं, खासकर तब जब आप उन्हें ब्रश करना सीख चुके हों।

जर्नल पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि दो सेब चबाने से लार में मौजूद बैक्टीरिया को कम करने में मदद मिल सकती है, जिसका असर लगभग दांत ब्रश करने के बराबर होता है। सेब मुंह में बैक्टीरिया और एसिड के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं, जिससे कैविटी और दांतों के रंग बिगड़ने का खतरा कम हो जाता है।

स्ट्रॉबेरी

डेंटल जर्नल पडजाजरन में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि स्ट्रॉबेरी के रस में मौजूद एलाजिक एसिड, मैलिक एसिड और हाइड्रोजन पेरोक्साइड के कारण यह दांतों को सफेद करने में सहायक होता है। इसका एक उल्लेखनीय लाभ यह है कि स्ट्रॉबेरी के रस में दांतों को सफेद करने वाले उत्पादों की तुलना में हाइड्रोजन पेरोक्साइड का स्तर कम होता है, जिससे इनेमल को नुकसान पहुंचने का खतरा कम हो जाता है।

सुगंधित

अनानास न केवल विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है, बल्कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम भी होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं। विशेष रूप से, अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम पाया जाता है, जिसमें दांतों को सफेद करने के गुण होते हैं।

ब्रोमेलैन से हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त उत्पादों की तरह दांतों में संवेदनशीलता नहीं होती है। इसका कारण यह है कि ब्रोमेलैन दांतों के इनेमल को नुकसान नहीं पहुंचाता है।

अजमोदा

अजवाइन एक कुरकुरी सब्जी है जिसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है। अजवाइन खाते समय हमें इसे अधिक चबाना पड़ता है। चबाने की यह क्रिया लार के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे मुंह में मौजूद अम्लीय तत्व बेअसर हो जाते हैं और दांतों की सफाई, दाग-धब्बों से बचाव तथा दांतों के इनेमल की सुरक्षा में मदद मिलती है।

ब्रोकोली

अजवाइन की तरह, ब्रोकोली जैसी फाइबर युक्त सब्जियां चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे दांतों के इनेमल की रक्षा होती है और उसका रंग खराब होने से बचाव होता है। इसके अलावा, ब्रोकोली विटामिन सी, विटामिन के, केम्फेरोल, सल्फोराफेन और बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है। हेल्थलाइन के अनुसार, इन सभी में मसूड़ों की सूजन और पेरियोडोंटल रोग के खिलाफ सूजन-रोधी प्रभाव होते हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm