प्राकृतिक रूप से सफेद दांत पाने के लिए मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए?

कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपके दांत पीले पड़ सकते हैं और उनकी प्राकृतिक चमक खत्म हो सकती है। सौभाग्य से, कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो ऐसा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं।

कॉफ़ी, चाय, रेड वाइन और डिब्बाबंद शीतल पेय ऐसे आम खाद्य पदार्थ हैं जो पीले दांतों का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य वेबसाइट हेल्थलाइन (यूएसए) के अनुसार, ऐसे फल भी हैं जो न केवल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, बल्कि पीले दांतों को रोकने में भी मदद करते हैं।

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है जो प्राकृतिक रूप से दांतों को सफेद करता है।

दांतों का पीलापन कम करने में मदद करने वाले फलों में शामिल हैं:

सेब

सेब में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीवायरल और कैंसर-रोधी गुण होते हैं। इन फायदों के अलावा, जब आप ब्रश नहीं कर पाते, तो सेब आपके दांतों की सुरक्षा भी कर सकता है।

पीएलओएस वन पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि दो सेब चबाने से लार में बैक्टीरिया कम हो सकते हैं और यह लगभग दांतों को ब्रश करने जितना ही प्रभावी है। सेब मुंह में बैक्टीरिया और एसिड के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं, जिससे दांतों में सड़न और पीलेपन का खतरा कम होता है।

स्ट्रॉबेरी

पदजादजारन डेंटिस्ट्री पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया है कि स्ट्रॉबेरी के रस में एलाजिक एसिड, मैलिक एसिड और हाइड्रोजन पेरोक्साइड की मात्रा के कारण दांतों को सफ़ेद करने का प्रभाव पड़ता है। एक उल्लेखनीय लाभ यह है कि स्ट्रॉबेरी के रस में दांतों को सफ़ेद करने वाले उत्पादों की तुलना में कम हाइड्रोजन पेरोक्साइड होता है, जिससे इनेमल को नुकसान पहुँचने का जोखिम कम हो जाता है।

सुगंधित

अनानास न केवल विटामिन सी और मैंगनीज से भरपूर होता है, बल्कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम भी होते हैं जो पाचन में मदद कर सकते हैं, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं और शरीर में सूजन कम कर सकते हैं। अनानास में खास तौर पर ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो दांतों को सफेद करने का काम करता है।

ब्रोमेलैन, हाइड्रोजन पेरोक्साइड वाले उत्पादों की तरह दांतों की संवेदनशीलता पैदा नहीं करता। ऐसा इसलिए है क्योंकि ब्रोमेलैन दांतों के इनेमल को नुकसान नहीं पहुँचाता।

अजमोदा

अजवाइन एक कुरकुरी सब्ज़ी है और इसमें फाइबर की मात्रा ज़्यादा होती है। अजवाइन खाते समय हमें ज़्यादा चबाना पड़ता है। चबाने की यह क्रिया लार के स्राव को उत्तेजित करती है, मुँह में एसिड को बेअसर करती है, दांतों को साफ़ करने, पीलेपन को रोकने और दांतों के इनेमल की रक्षा करने में मदद करती है।

ब्रोकोली

अजवाइन की तरह, ब्रोकली जैसी उच्च फाइबर वाली सब्ज़ी चबाने से आपके मुँह में ज़्यादा लार बनती है, जो दांतों के इनेमल को पीला होने से बचाती है। इतना ही नहीं, ब्रोकली विटामिन सी, विटामिन के, केम्पफेरोल, सल्फोराफेन और बीटा-कैरोटीन से भी भरपूर होती है। हेल्थलाइन के अनुसार, ये सभी मसूड़े की सूजन और पीरियोडोंटल रोगों से बचाव में कारगर हैं।

स्रोत: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm