मुझे प्रतिदिन कितने नारियल पीने चाहिए?

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अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार के साथ करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: 7 दैनिक आदतें जो चुपचाप लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं और उन्हें तुरंत रोक देना चाहिए; अदरक के साथ काली चाय मिलाने के अप्रत्याशित प्रभाव ; मस्तिष्क के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ विटामिन...

गर्मी के दिनों में नारियल पानी पीने से कई अप्रत्याशित लाभ होते हैं

नारियल पानी गर्मी के दिनों में खास तौर पर लोकप्रिय होता है। अपने मीठे और ताज़गी भरे स्वाद के अलावा, नारियल पानी में कई ज़रूरी पोषक तत्व भी होते हैं।

व्यापक पोषण कंपनी इंस्पायर्ड लिविंग न्यूट्रिशन इंक (कनाडा) की निदेशक, पोषण विशेषज्ञ सुश्री कॉर्डेलिया मैकफैडेन ने कहा कि नारियल पानी अपनी उच्च इलेक्ट्रोलाइट सामग्री के कारण व्यायाम के दौरान खोए हुए पानी की पूर्ति के लिए एक बेहतरीन पेय है।

ब्राजील के वैज्ञानिकों द्वारा 2014 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म दिन में नारियल पानी, पानी या स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में व्यायाम प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।

Những ngày nắng nóng, nước dừa là lựa chọn hàng đầu của nhiều người — गर्मी के दिनों में नारियल पानी कई लोगों की पहली पसंद होती है।

मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करता है। फलों के रस और शीतल पेय के विपरीत, नारियल पानी में कैलोरी, चीनी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

शोध से पता चलता है कि नारियल पानी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और मधुमेह में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह मधुमेह रोगियों में इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है।

हृदय रोग से बचाव। नारियल पानी पीने से हृदय रोग से बचाव में मदद मिल सकती है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है क्योंकि इसमें पोटैशियम प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा, नारियल पानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

पोटेशियम से भरपूर नारियल पानी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि पोटेशियम युक्त आहार रक्तचाप को नियंत्रित करके और स्ट्रोक को रोककर हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पाठक इस लेख के बारे में अधिक जानकारी 17 अप्रैल के स्वास्थ्य पृष्ठ पर पढ़ सकते हैं।

7 दैनिक आदतें जो चुपचाप लीवर को नुकसान पहुंचाती हैं और जिन्हें तुरंत बंद कर देना चाहिए

समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लिवर कई आवश्यक कार्य करता है। शरीर को विषमुक्त करने में मदद करने के अलावा, लिवर चयापचय और शारीरिक प्रक्रियाओं में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसलिए, उन दैनिक आदतों को जानना और उनसे बचना, जो लिवर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, आपको स्वस्थ रहने में मदद करेगा। यहाँ 7 आदतें बताई गई हैं जिन्हें तुरंत छोड़ देना चाहिए।

बहुत अधिक शराब पीना। शराब का दुरुपयोग यकृत क्षति का प्रमुख कारण है, जिससे फैटी लिवर, हेपेटाइटिस और सिरोसिस होता है।

अपने यकृत की सुरक्षा के लिए शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें या पूरी तरह से छोड़ दें।

Biết các thói quen có hại cho gan và tránh tái diễn sẽ giúp bạn củng cố sức khỏe gan và sức khỏe tổng thể — अपने लिवर के लिए हानिकारक आदतों को जानना और उनसे बचना आपके लिवर के स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करेगा।

नियमित रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो लिवर के लिए हानिकारक हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, संतृप्त वसा (पशु वसा) और शर्करा से भरपूर आहार लिवर की कार्यक्षमता को ख़राब कर सकता है और फैटी लिवर में योगदान दे सकता है।

बहुत अधिक मीठे पेय और तले हुए खाद्य पदार्थ लीवर पर अधिक भार डालते हैं, जिससे वसा का निर्माण होता है और सूजन होती है ।

अपने यकृत को सहारा देने और रोगों से बचाव के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार लें।

बहुत ज़्यादा बैठना। लंबे समय तक निष्क्रिय रहने से मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और फैटी लिवर का ख़तरा बढ़ जाता है।

नियमित शारीरिक गतिविधि वजन नियंत्रण को बढ़ावा देती है, इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाती है, और यकृत में वसा संचय को कम करती है।

सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तेज़ चलना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे व्यायाम करें और लीवर की सुरक्षा के लिए शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल करें। इस लेख की अगली सामग्री 17 अप्रैल को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

मस्तिष्क के लिए 3 सर्वोत्तम विटामिन

जब बात आपके दिमाग को स्वस्थ रखने की आती है, तो आहार एक बड़ी भूमिका निभाता है। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना ज़रूरी है क्योंकि इससे आपके शरीर को कई तरह के विटामिन और पोषक तत्व मिलते हैं, जिनमें से कुछ आपके दिमाग के लिए विशेष रूप से अच्छे होते हैं।

मस्तिष्क के लिए पोषक तत्वों की पूरी पूर्ति के लिए, हम दो महत्वपूर्ण स्रोतों से विटामिन लेते हैं: प्राकृतिक खाद्य पदार्थ और पूरक आहार। हालाँकि, विशेषज्ञों का कहना है कि मस्तिष्क के लिए पूरक आहार आमतौर पर तभी इस्तेमाल किए जाते हैं जब शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो। ज़्यादातर मामलों में, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ ही मस्तिष्क के लिए पोषक तत्वों की पूर्ति का सबसे अच्छा स्रोत होते हैं।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Nên uống tối đa bao nhiêu trái dừa mỗi ngày?- Ảnh 3. — हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ई से भरपूर होती हैं जो मस्तिष्क के लिए अच्छी होती हैं।

मस्तिष्क के लिए सर्वोत्तम विटामिनों में शामिल हैं:

विटामिन ई। विटामिन ई शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। यह मुक्त कणों से होने वाला एक प्रकार का नुकसान है। मस्तिष्क विशेष रूप से ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रति संवेदनशील होता है। यह स्थिति उम्र बढ़ने के साथ बढ़ती है और संज्ञानात्मक गिरावट का एक प्रमुख कारण है।

इसके अलावा, विटामिन ई में सूजन-रोधी गुण भी होते हैं, जो मस्तिष्क कोशिकाओं की संरचना और झिल्लियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों, एवोकाडो, लाल शिमला मिर्च, शतावरी, आम, कद्दू और मेवों में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

विटामिन बी। जब मस्तिष्क के स्वास्थ्य की बात आती है, तो तीन विटामिन बी6, बी9 और बी12 पर ध्यान देना ज़रूरी है। ये मस्तिष्क के सामान्य कार्य के लिए आवश्यक हैं। इनकी किसी भी कमी से मनोभ्रंश और संज्ञानात्मक गिरावट के अन्य रूपों का खतरा बढ़ सकता है। विटामिन बी6, बी9 और बी12 न्यूरोट्रांसमीटर और अन्य रसायनों के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो मस्तिष्क और शरीर के बीच तंत्रिका संकेतों को बेहतर बनाते हैं। अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों के साथ करें। इस लेख की अधिक सामग्री देखने के लिए!

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