स्वास्थ्य समाचार के साथ नया दिन: अब कॉफी पीने से ऊर्जा बढ़ती है और अच्छी नींद आती है

'सही समय पर कॉफ़ी पीने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, पाचन क्रिया बेहतर होती है और अच्छी नींद आती है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचार के साथ करें , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: बहुत अधिक ठंडे खाद्य पदार्थ खाने से गले में खराश हो सकती है; उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय...

ऊर्जा और अच्छी नींद के लिए कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय

कॉफी लंबे समय से दैनिक जीवन का एक परिचित हिस्सा रही है, इसका श्रेय इसके सतर्कता और पाचन संबंधी सहायता को जाता है।

अमेरिका की चिकित्सा विशेषज्ञ सुश्री एश्ले ओलिविन ने कहा कि सही समय पर कॉफी पीने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है और अच्छी नींद आती है।

सही समय पर कॉफी पीने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और पाचन क्रिया में सुधार होता है।

फोटो: एआई

ऊर्जा बढ़ाने के लिए कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय: ऊर्जा बढ़ाने के लिए कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय व्यायाम या कसरत करने से लगभग 60 मिनट पहले है।

कैफीन को शरीर में प्रभाव डालने में समय लगता है, जिससे लम्बे समय तक सतर्कता बनी रहती है।

हालाँकि, रात में अपनी नींद को प्रभावित होने से बचाने के लिए, आपको सोने से कम से कम 8 घंटे पहले कॉफ़ी पीना बंद कर देना चाहिए। जिन लोगों को कैफीन से एलर्जी है या जिन्हें एक कप से ज़्यादा कॉफ़ी पीने की आदत है, उनके लिए दिन में जल्दी कॉफ़ी पीना बंद कर देना ज़रूरी है ताकि रात में शरीर को पूरी तरह आराम मिल सके।

पाचन के लिए कॉफ़ी पीने का सबसे अच्छा समय। आपको जागते रहने में मदद करने के अलावा, कॉफ़ी पाचन तंत्र पर भी असर डालती है। कैफीन मल त्याग को उत्तेजित कर सकता है और कुछ ही मिनटों से लेकर एक घंटे के भीतर आपको शौचालय जाने की ज़रूरत महसूस करा सकता है।

अल्पकालिक कब्ज के लिए, कॉफी उल्लेखनीय रूप से प्रभावी हो सकती है।

पाचन के लिए कॉफ़ी पीने का सबसे अच्छा समय नाश्ते के बाद का होता है। इस समय कॉफ़ी पीने से न केवल पाचन तंत्र को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है, बल्कि नींद पर असर पड़ने का खतरा भी कम होता है । इस लेख की अगली सामग्री 2 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी ।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सुझाव

गुर्दे की बीमारी के कारण उच्च रक्तचाप एक आम खतरनाक स्थिति है, जो यदि समय पर पता न चले और उपचार न किया जाए तो हृदय को क्षति पहुंचा सकती है और गुर्दे की कार्यक्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है।

गुर्दे की बीमारी के कारण होने वाले उच्च रक्तचाप का शीघ्र उपचार जटिलताओं को रोकने और हृदय व गुर्दे के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण है। नई दिल्ली (भारत) स्थित बीएलके मैक्स अस्पताल के चिकित्सक डॉ. भानु मिश्रा ने रोगियों को इस स्थिति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करने के उपाय बताए हैं।

आहार। गुर्दे की बीमारी के कारण होने वाले उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आहार में बदलाव पहला कदम है। बहुत अधिक नमक खाने से रक्तचाप बढ़ जाता है और गुर्दे पर अधिक दबाव पड़ता है।

हरी सब्जियां, आलू या संतरे भी रक्तचाप को स्थिर रखने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

फोटो: एआई

इसलिए, अपने आहार में नमक की मात्रा कम करने से आपके गुर्दे अधिक कुशलता से काम करते हैं, साथ ही रक्तचाप भी स्वाभाविक रूप से कम होता है।

मरीजों को ताजे खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए तथा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए, जिनमें बहुत अधिक मात्रा में नमक छिपा होता है।

इसके अलावा, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला, हरी सब्जियां, आलू या संतरे भी रक्तचाप को स्थिर रखने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करते हैं।

नियमित रूप से व्यायाम करें। स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है।

श्री भानु मिश्रा के अनुसार, व्यायाम न केवल हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि रक्त वाहिकाओं पर दबाव भी कम करता है, जिससे रक्तचाप बेहतर तरीके से नियंत्रित होता है।

मरीज़ों को हफ़्ते के ज़्यादातर दिनों में, रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य रखना चाहिए, साथ ही तेज़ चलना, हल्की जॉगिंग या तैराकी जैसी साधारण गतिविधियाँ भी करनी चाहिए। इस लेख की अगली सामग्री 2 सितंबर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

क्या अधिक ठंडा भोजन खाने से गले में खराश और टॉन्सिलाइटिस होता है?

कई लोगों को ठंडा खाना खाने या पीने के बाद गले में खराश, बुखार या निगलने में दर्द की समस्या होती है। तो क्या ठंडा खाना खाने या पीने से वाकई टॉन्सिलाइटिस का खतरा बढ़ जाता है?

विशेषज्ञ डॉक्टर 1 ले न्गोक चाऊ, न्गु क्वान क्लिनिक, यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - सुविधा 3 ने बताया कि टॉन्सिल (जिन्हें पैलेटिन टॉन्सिल भी कहा जाता है) गले के दोनों ओर स्थित लसीकावत् ऊतक के दो समूह होते हैं, जो ऊपरी श्वसन पथ से प्रवेश करने वाले बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में शरीर की पहली "ढाल" का काम करते हैं। टॉन्सिलिटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें टॉन्सिल सूज जाते हैं, लाल हो जाते हैं और संभवतः मवाद से भर जाते हैं, जो बैक्टीरिया या वायरस के कारण होता है। यह स्थिति बच्चों और वयस्कों दोनों में आम है, खासकर मौसम परिवर्तन के दौरान या जब प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

नियमित रूप से ठंडा पानी पीने, आइसक्रीम खाने की आदत... अन्य अनुकूल कारकों के साथ मिलकर टॉन्सिलाइटिस का खतरा बढ़ा सकती है।

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टॉन्सिलाइटिस अचानक (तीव्र) हो सकता है या लंबे समय तक (क्रोनिक) रह सकता है। इसके सामान्य लक्षणों में गले में खराश, खासकर निगलते समय; बुखार (जो हल्का या तेज़ हो सकता है); टॉन्सिल में सूजन और लालिमा, टॉन्सिल की गुहाओं में सफेद मवाद दिखाई देना; सांसों की दुर्गंध; स्वर बैठना या आवाज का बंद होना; गर्दन में सूजी हुई और दर्दनाक लिम्फ नोड्स; थकान; भूख न लगना शामिल हैं।

टॉन्सिलाइटिस मुख्यतः वायरस (लगभग 70%) और बैक्टीरिया (विशेष रूप से ग्रुप ए स्ट्रेप्टोकोकस) के कारण होता है। हालाँकि, कई अन्य जोखिम कारक भी इस बीमारी के होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं, जैसे मौसम में अचानक बदलाव, प्रदूषित वातावरण, अनुचित जीवनशैली जैसे नियमित रूप से ठंडा पानी पीना, आइसक्रीम खाना, कम एयर कंडीशनिंग वाले कमरे में सोना, रात में नहाना... गले के क्षेत्र में अचानक रक्त वाहिकाओं में संकुचन पैदा कर सकता है, जिससे स्थानीय रक्त संचार बाधित होता है और बैक्टीरिया और वायरस के पनपने के लिए परिस्थितियाँ बनती हैं, कमज़ोर प्रतिरोधक क्षमता...

डॉ. न्गोक चाऊ के अनुसार, कोल्ड ड्रिंक्स सीधे तौर पर टॉन्सिलाइटिस का कारण नहीं बनते, लेकिन अगर इन्हें अन्य अनुकूल कारकों के साथ मिला दिया जाए, तो ये जोखिम को बढ़ा देते हैं। आइए, इस लेख की और जानकारी देखने के लिए दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm